Refleksolojiyi duyduysanız, bu teknikte ayaklarımızın her bir parçasının vücudumuzdaki böbrek, akciğer, kalp vb. Bir organa karşılık geldiğini biliyorsunuzdur. Bu nedenle, bu bölgedeki sorunlar vücutta dengesizliklere neden olabilir.
Ancak, ayaklarınıza iyi bakabilmek için refleksolojiye güvenmek zorunda değilsiniz: sağlığınızı güncel tutmanın ne kadar önemli olduğunu bilmek için iç içe geçmiş bir ayak tırnağı, kabarcıklar, maya enfeksiyonu veya burkulma olması. İşte 9 alışkanlık, ayaklarınıza hak ettikleri bakımı vermekten kaçınmanız gereken:
1. Çivileri kendiniz açmaya çalışın
Bunun için eğitim almadıysan, riske atmasan iyi edersin. Sıkışma köşeleri çok acı verici olabilir ve bizim arzumuz basitçe o çiviyi oradan sökmek, ancak bu sorunu daha da kötüleştirebilir.
İlk olarak, bu çivinin yanlış kesilmesi birkaç hafta içinde yeni bir iç köşeye neden olacaktır. Ayrıca, steril olmayan pense ve spatula kullanarak, “Pyogenic granuloma” olarak bilinen çok çirkin ve ağrılı bir enfeksiyona neden olabilirsiniz. veya "süngerimsi et".
Bu durumda, en şiddetli granülomlarda tırnak matrisini yok etmek için iltihaplanma ve enfeksiyon, hatta ameliyat için anti-enflamatuar ilaçlar ve antibiyotikler gerekebilir.
2. Yeni spor ayakkabılarla koşu veya yürüyüş
Yeni spor ayakkabılarınız ilk bakışta harika görünebilir ve süper rahat görünebilir, ancak onları bir maratonda başlatmamalısınız. Sonuçta, göründükleri kadar yumuşak, henüz ayaklarını şekillendirmediler ve kabarcıklara neden olabilir, hatta bükülmeyi kolaylaştırabilirler.
Bu yüzden yeni bir spor ayakkabısı alırken daima yavaş giyin ve ayaklarınıza alışması için zaman verin. Uzun mesafelerde koşmadan veya yürümeden önce onunla.
3. Her zaman aynı numarayı kullandığınızı düşünün
Büyümemiz tamamlandıktan sonra, ömür boyu aynı sayıda ayakkabı giymemiz bekleniyor. Ancak gerçek şu ki, ayaklarımızın bazen büyüklüğünün artması, özellikle hamilelikten sonra, önemli kilo alımı veya kronik artrit vakaları gibi anatomik değişikliklere neden olan bir yaralanma olabilir.
Ayrıca, bazı markalar aslında standarttan daha büyük veya daha küçük bir şekle sahiptir, bu nedenle satın almadan önce tüm ayakkabıları denemek önemlidir. Online satın almak istiyorsanız, sipariş vermeden önce borsa olasılığını kontrol edin.
4. Spor için aynı sayıda ayakkabı giyin
Belki spor ayakkabılar, scarpinler ve 37 numaralı sandaletler ayağınıza mükemmel şekilde uyar. Bununla birlikte, spor ayakkabılarına gelince, ayaklarımızın nefes almak için biraz daha fazla alana ihtiyaç duyabileceğini düşünmeniz gerekir.
Bu nedenle, antrenman ayakkabınız çok darsa, günlük yaşamınızda kullandığınızdan daha büyük bir sayı seçmeniz gerekebilir.
5. Tabanı çok düz olan ayakkabıları giyin
Çok yüksek topuklu ayakkabı giymenin ayak, diz ve omurga yaralanmalarına neden olabileceğini duymaktan bıktınız, değil mi? Bununla birlikte, sıklıkla duymadığımız şey, taban üzerinde herhangi bir yükselme olmayan ayakkabıların da zararlı olabileceğidir.
Bu durumda, ayakkabınızın daima topuklu olması gerektiğini değil, biraz daha yüksek ve yastıklı bir taban gibi bir tür amortisöre sahip olmaları gerektiğini söylemiyoruz. Aksi takdirde, ağrı ve yaralanmalara daha yatkın olabiliriz.
6. Eski ayakkabıları asla emekli etmeyin
Hepimiz var o Zaten her kesilen ayakkabı, ama yine de bizim favorimiz ve bu dünyadaki hiçbir şey için ondan kurtulmaya cesaret edemiyoruz. Ancak, bu ayakkabıların bize verdiği rahatlık duygusu doğru değil.
Zaman geçtikçe, taban daha az aşınır ve daha az şok emici güç sunar. Ek olarak, ayakkabı yapısının kendisi de tehlikeye atılmıştır, böylece artık ayaklarınız için yeterli desteği sağlamamaktadır. Bu nedenle, ağır patlamış ayakkabılar, özellikle ayak bileklerinde yaralanma riskini arttırır.
7. Soyunma odalarında yalınayak
Bu sizin için yeni olmamalı: kamuya açık alanlarda, özellikle de her zaman ıslak olanlarda, yalınayak yürümek kötü bir fikirdir. Bu ortamlar mantar ve bakteri gelişimine çok elverişlidir, bu da saçkıran ve diğer enfeksiyonlara yakalanma riskinizi artırır.
Spor salonunda veya kulüpte banyo yapma alışkanlığınız varsa, çantanızda daima bir terlik bulundurun.
8. çorap olmadan koşmak
Birçoğumuz koşu veya yürüyüş çorapları giymeyi tercih ederiz, ancak kumaş hissini sevmeyen bazı insanlar var, bu yüzden sonunda onu bırakıyorlar. Ancak, ayaklarınızı spor ayakkabısı ile sürtünmeye karşı korumak (kabarcıkları önlemek), terleri emmek ve ayakkabıların içinde kaymalarını önlemek için çoraplar gereklidir.
9. Her tür spor için aynı ayakkabıları giyin.
Koşu ayakkabıları daha hafif bir malzemeden yapılmıştır ve ileriye gitmeniz için size daha fazla ivme kazandırırken, örneğin basketbol ayakkabıları yana doğru ilerlemenizi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Bu şekilde, çeşitli spor ayakkabıları için aynı ayakkabının kullanılması sayesinde, performansınızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi daha büyük yaralanma riskine maruz bırakabilirsiniz.
Ayaklarınız özenle tedavi edilmeyi hak ediyor ve bu pedikürden fazlasını içeriyor. Herhangi bir sorunla karşılaşırsanız, size en iyi tedaviyi bulmak için çocuk doktorunu, dermatologu ve hatta ortopedisti ziyaret ettiğinizden emin olun.
Böbreklere Zarar Veren Yedi Alışkanlık (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
