Grip nasıl önlenir

Yüksek ateş, vücut ağrıları, şiddetli rahatsızlık, burun tıkanıklığı, hafif öksürük, sürekli hapşırma. Herkes risk altındadır grip olmak ve bu rahatsızlıklarla başa çıkmamız gerekiyor. Genellikle tehlikeli bir hastalık olmamakla birlikte, birkaç gün geçirmenizi sağlayarak hafta sonu planlarınızı veya çalışma rutininizi bozabilir.

Sürprize yakalananlar için, semptomları tedavi etmenin yolu budur. Ancak grip virüsü bulaşıcı olduğu için, onu önlemek için mümkün olan her şeyi yapmak en iyi yoldur. gribi önlemek iyi hijyen uygulamaktır.

Rahatsızlıktan kurtulmaya çalışmak için alınabilecek temel koruyucu önlemlerden biri, özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkamaktır.

Hava sirkülasyonu eksikliği ve kuru hava gibi kalabalık ve kalabalık yerlerden kaçının, bakterilerin çoğalmasına, grip ve diğer hastalıkları daha kolay bulaşmasına yardımcı olur. Kapıları ve pencereleri açın ve havanın odanın içinde dolaşmasına izin verin.

Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllara dayanan bir diyet, gribin yaklaşmasını önlemek için bir başka önemli ipucudur. A vitamini bakımından zengin besinler (havuç, pancar ve domates), C (portakal, limon, mandalina, mandalina ve aserola gibi narenciye meyvelerinde bulunur) ve D (balık, süt ve türevlerinde bulunur) ve mineraller listede.

Probiyotik yiyecekler de mükemmel. Bağırsak florasına yardım eden fermente sütlerden ve yoğurtlardan yaşayan mikroorganizmalar, bağışıklık sistemini güçlendirme ve vücudu grip ve diğer hastalıklardan koruma işlevine sahiptir.

Vücudu nemlendirmek ve vücut sıcaklığını korumak için bol su içmenin önemini hatırlamakta fayda var.

İyi uyumak ve egzersiz yapmak aynı zamanda grip virüslerini vücudunuzdan uzak tutmanın yollarıdır. Bunun nedeni, uykuda stres ve hastalıkların önlenmesinden sorumlu olan hormon olan kortizol seviyelerini düzenlemektir. Fiziksel aktivite uygulaması vücudun savunmasını artırır. Zaten enfekte olmuşsanız, egzersiz, hastalığın semptomlarını azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olmaya yardımcı olabileceği için, yine de hareket edin.

Bahsedilen önlemlere ek olarak, sağlığı tehlikeye atmamak için başka bir alternatif grip aşısı. Bağışıklık sistemini uyarmak ve vücudu virüse karşı korumak için, dozunu almak en iyisidir. grip aşısı mevsim değişikliği nedeniyle Mart ve Nisan ayları arasında.

Grip İçin Faydalı Öneriler | Prof. Saraçoğlu (Nisan 2024)