Sadece anne olanların hayatı kolay değil. Yeni rutine adapte olmak ve bu yeni evrenin karmaşasıyla ilgilenmek zorunda kalmak yetmediyse, anneler hala kadın. Bu, benlik saygısı ve özellikle de hamileliğin getirdiği ekstra kilolarla ilgili kaygılara cevap vermeyeceği anlamına gelir.
Şu anda, kilit derin bir nefes almak ve sabır almaktır. Şarj etmenin bir faydası yok ve her şeyi ele almak istemiyor. İşler tam olarak planlandığı gibi olmayacak, sonuçta, hayat böyle. Bu nedenle, hafif ve tercihen esprili gelecek tüm sürprizlerle yüzleşmek çok önemlidir.
Bunun için, bebeğinizle iyi vakit geçirmeye ve en üste bazı kalorileri yakmalarına ne dersiniz? Kişisel antrenör Carina Rosin, annelerin küçükleri ile birlikte uygulayabilecekleri bazı fiziksel aktivite ipuçları sunar. Şuna bak:
1. Açık şakalar icat
Günlük yürüyüşünüz için güneşlenmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Bu görevi dadıya bırakmayın! Kilo kaybına yardımcı olmak için aerobik aktivitenin kritik olduğunu unutmayın.
Bebeğiniz büyüdüğü zaman, ilk başta onunla oynamak için dalmaktan korkmayın. • Çocukluğunun bir parçası olan diğer oyunları yakala, sakla ve ara ile oyna. Çocuğunuzla oynayarak yarım saatlik bir süre koşu bandında yürürken yarım saatten daha fazla kalori yakabilir mi?
2. Bisikletinizi sürün, patenle ve (neden olmasın?) Skate
Bu öğelerin evde bulunmaması durumunda, bisiklet kiralama seçeneği sunan parkları ziyaret edin. Çocuğunuz hala küçükken, tüm ailenin aynı anda sürüş yapmasına olanak tanıyan, onları birlikte alabileceğiniz veya hatta birden fazla sandalyesi olan modelleri bile seçebilirsiniz. Eğlence kesin!
Biraz daha büyüğü olduğunda, bir çift sürmeye değer: siz bir bisiklet veya paten üzerinde ve bir velotrol üzerinde. Güvenli bir yer seçin ve iyi eğlenceler! Kalorisini kaybetmenin yanı sıra yoğun gün, küçük olanı tüm enerjisini harcayacaktır. Huzurlu bir gece uykusu sağlar (onun için ve senin için).
3. Sahile gidin ve kuma geçin
Kadın anne olduktan sonra, bütün öğleden sonra güneşlenmenin huzuru sona erdiği doğrudur. Fakat sızlanmak yerine, bunu kendi yararınıza kullanmaya ne dersiniz?
Kovaları toplayın, kaleler yapın (kovaları doldurup kuma geri dönme potansiyelinin tekrarlayan çömelme potansiyeline inanın), top oynayın ve çocuğunuzla el ele yürün. Yumuşak kum egzersizleri kişiye göre daha fazla fiziksel çaba gerektirir ve sonuç olarak daha fazla kalori harcar.
4. Bebeğinizle yüzmeye kaydolun
Küçük çocuklu anneler için birkaç özel yüzme kursu vardır. Annelerinin karnını terk ettikleri için, bebeklerin suda yüzmeye ve çok iyi geçinmeye yatkın olmaları beklenir. Buna ek olarak, yüzme en iyi sporlardan biridir ve bu istenmeyen karnı çabucak kaybetmek için büyük bir müttefik olabilir.
Ayrıca, çocuğunuzu da içeren bir aktivite olduğu için, ona katılmak için ekstra bir motivasyonunuz olacak ve eksik dersler için hiçbir bahaneniz olmayacak, Carina işaret ediyor.
5. Oyun alanına inin
Tembellikleri bir kenara bırakın ve mümkün olduğunda oyun alanında oynamak için küçük çocuğunuzla birlikte gidin. Ama sadece izlemeye değmez: Oyunun bir parçası olun ve anne ile çocuk arasında güzel zamanları ayırırken çokça hareket etmenin tadını çıkarın.
Bu ipucu, neredeyse iki yaşında olan Leo'nun annesi Shirley Hilgert ve Macetes de Mãe adlı blog tarafından kanıtlandı. Binanın oyun alanında birlikte top oynadık. İkimiz için de eğlenceli mi, benim için daha az kalori mi?
3 GÜNDE 3 KİLO VERME ???? ŞİŞKİNLİKTEN ÖDEMDEN KURTUL (Mart 2024)
- Bebekler, Zindelik, Zayıflama
- 1,230
