Zaman zaman insan vücudu, farklı şekilde çalışmasını sağlayan bir çeşit hastalık, kırıklık veya rahatsızlıktan etkilenir. Bazı durumlarda, iyileşme sürecini hızlandırmak için özel tedavilere ve tıbbi tedavilere ihtiyacımız var.
Bununla birlikte, bazı insanlar çok daha az hastalanırlar ve muhtemelen hayatında nadiren grip veya bir çeşit enfeksiyon geçiren birini düşünebilirsiniz, değil mi?
Asıl soru, bu neden oluyor? Neden bazı insanlar omuz çantasıyla yaşarken, sağlık problemlerini sık sık toplayan gibi pek çok insan var?
Birçok durumda, elbette genetik yatkınlıklar veya kronik hastalıklar söz konusudur ve orada yapılacak pek bir şey yoktur. Diğerlerinde, bazı hastalıkların başlangıcına büyük ölçüde katkıda bulunan veya olmayan şey, şüphesiz onların yaşam tarzıdır.
Bazı alışkanlıklar bize daha fazla refah, eğilim ve daha fazla dayanıklılık duygusu verirken, diğerleri bağışıklık sistemimizin çalışmasını tehlikeye atan ve elbette bazı hastalıkların gelişmesi için kapıyı açık bırakan yorgunluğa neden olur. Genel yaşam kalitenizi arttırmakla ilgileniyorsanız, insanları nadiren hasta eden şeyler arasında yer alan aşağıdaki alışkanlıklardan bazılarına göz atın:
Ayrıca bakınız: Sağlığı garanti eden 10 yiyecek
1. Uykuya öncelik ver
Pekala, iş, ev, çalışma, arkadaşlık, ilişki, spor salonu ve tüm faaliyetlerinizi zamanında ve daha az uyumak zorunda kalmadan yapmanın zor olduğunu biliyoruz. Yine de, bağışıklık sisteminizin fiyatı ödememesi için uyku rutininize dikkat etmeniz gerekir.
Biraz uyuduğumuzda, üşütme ihtimalimiz daha yüksek, biliyor musunuz? En az altı saat uyumak, hormonlarınızı dengede tutar ve vücudunuz acı çekmeden çalışır.
2. Fiziksel aktiviteler uygulayın
Vücudu harekete geçirdiğimizde bağışıklık sistemimiz daha iyi çalışmaya başlar ve bu birçok hastalığı uzak tutar. Ek olarak, fiziksel aktivite akciğerlerin ve hava yollarımızın çalışmasını iyileştirir, kapana kısılmış bakterileri ortadan kaldırır ve antikorları vücutta dolaşmaya teşvik eder. Egzersiz aynı zamanda stres hormonu olan kortizol üretimini de azaltır.
3. yemeden uzun gitmeyin
Zaman zaman yemek yemek ve yediğiniz yemeğin vitamin ve mineraller açısından zengin olmasını sağlamak vücudun iyi çalışması için çok önemlidir. Çok kısıtlı bir diyet vücudumuzu gribe karşı duyarlı hale getirir ve virüsten kurtulmamız için daha uzun sürebilir.
4. şekeri önlemek
Çok fazla şeker ve karbonhidrat yediğimizde gerçekleşen diyetten çok fazla şeker, kan damarlarımızı iltihaplanmaya daha yatkın hale getirir. İdeal olarak, günde 100 gramdan fazla şeker tüketmekten kaçının.
Ayrıca okuyun: Sağlığınızı yalnızca 90 saniyede artırmanın 15 yolu
5. Yoga yapın
Bu tür fiziksel aktivitenin uygulanması bağışıklık sisteminin çalışmasını iyileştirir ve sonuç olarak bazı hastalıkları giderir. Yoga, daha iyi kararlar vermemize ve vücudumuz ve sağlığımız hakkında daha dikkatli düşünmemize yardımcı olur, bu her zaman iyi bir şeydir.
6. Az miktarda alkol tüketin
Zaman zaman bir tür alkol tüketmek normaldir, ancak vücuttaki aşırı alkol bağışıklığımızı tehlikeye sokan bir şey olduğu için ılımlı olmak gerekir.
7. seks yapmak
Sık sık seks yapmak (ve prezervatif kullanmak elbette!) Vücudunuzun nezle olma şansını azaltan bir şey mi, biliyor musunuz? Bunun nedeni, düzenli cinsel aktivitenin bizi soğuk algınlıklardan koruyan bir antikor olan immünoglobulin A seviyelerini arttırmasıdır.
8. Yürü ve güneşlen
Öğle yemeğinde mahallenizde veya ofiste dolaşmak, bağışıklık sisteminizin çalışması için gerekli bir besin maddesi olan D vitamini seviyesine katkıda bulunsa da harika bir fikirdir. Dahası, doğayla ve sahip olduğu kokularla temas, stres düzeylerini azaltmamıza yardımcı olan rahatlatıcı bir etkidir.
9. Arkadaşlarla Daha Fazla Zaman Harcayın
Arkadaşlarla tanışmak, sohbet etmek, gülmek ve onlarla eğlenmek de sağlığınıza dikkat etmenin, bağışıklığı artırmanın ve soğuk algınlığının yaklaşmasını önlemenin bir yoludur. Belki de bu adamları buluşma zamanı gelmiştir, ha!
Ayrıca okuyun: Hafta boyunca kendinizi daha az yorgun hissetmenizi sağlayacak 11 ipucu
10. Olumlu düşünün
Sağlıklı insanlar, şeylerin parlak tarafını görme ve hayatın engellerinden ders alma eğilimindedir. Daha iyimser bir tutum sergilemek kan basıncınızı düşürür, kalp sağlığını iyileştirir, vücudunuzu bazı virüslerden korur ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Öyleyse neden hayattaki şeyleri görme şeklinizi değiştirmiyorsunuz?
11. Çay içmek
Çaylar vücut için iyidir ve bağışıklık sisteminin etkisini artırarak yaklaşmaya cesaret eden bakteri, virüs ve mantarlara saldırarak bazı enfeksiyon türlerinden kaçınmamıza yardımcı olur. Dahası, çay vücudun nemli kalmasını ve normal çalışmasını sağlar.
İyi anlıyorsanız, tüm bu alışkanlıkları rutininizde uygulamak nispeten kolaydır. Bu, artık bundan sonra sahip olmaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak onları sevgiyle düşünebilir ve her birini yavaş yavaş rutininize sokmaya çalışabilirsiniz. Elbette sağlığınız size teşekkür edecek!
Bir Gün Mutlaka İşinize Yarayacak 13 İpucu (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
