10 Doğal Baş Ağrısı Tedavisi

Baş ağrısı korkunç ve ne yazık ki kimseyi boş bırakmıyor. Bir Dünya Sağlık Örgütü (WHO) çalışması, bunu 18 ila 65 yaş arası yetişkinlerin% 75'ini etkileyen, dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarından biri olduğunu buldu. Akşamdan kalma veya günlük hayatın aşırı endişeleri gibi nedenler değişebilir.

İyi haber, doğal tedavilerin geleneksel ilaç tedavisine harika alternatifler olabileceğidir. Yani bu ani baş ağrısına karşı kolay bir çözüme ihtiyacınız varsa, size yardımcı olacak bazı ipuçlarımız var.

1. Akupunktur ve Akupressure

Bazı çalışmalar bilimsel olarak akupunkturun baş ağrısı ve migren ataklarını önleme ve tedavi etmedeki etkisini kanıtlamıştır. Baş ağrısı vakalarında, geleneksel Çin tıbbı teknikleri analjezik, antienflamatuar ve kas gevşetici etki üretir. Akupunktur acil ağrı hafifletebilir ve nedenlerini tedavi edebilir mi? fizyoterapist ve akupunktur uzmanı Daiane Perez tarafından belirtildiği gibi.

Ama iğneler bulamayanlar için çok hoş bir fikir, akupressure bir alternatiftir. Tedavi, akupunktur ile aynı prensipleri kullanıyor mu, iğneleri basit bir dokunuş sistemi ile değiştirmek mi? vücudun meridyenleri denilen noktalara baskı uygulamak ve serbest bırakmak. Bu noktalardan biri baş parmak ile işaret parmağı arasında (diğer el baş parmağını ve işaret parmağını kullanın ve eklemi bastırın) uzmanı açıklar.

2. Kendi kendine Masaj

Çoğu baş ağrısı gerginlik kökenlidir. Bu nedenle, bir masaj aslında ağrıyı hafifletebilir. Masaj, kaslara ek olarak kan dolaşımını uyarır mı? Bunun nedeni ellerin sürtünmesinin bölgede ısıya neden olması ve damarların kalibrasyonunu arttırmasıdır. Sonuç ağrı azalmasıdır.

Baş ağrısına karşı, uç dirseklerinizi bir sandalyeye ya da masaya koymaktır. Sonra ellerinizi tapınaklarınıza (her bir kaşın sonunda) yerleştirin ve saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın.

3. Aromaterapi

Aromaterapi ayrıca ağrı kesicilere başvurmadan baş ağrısını hafifletmenin doğal bir yoludur. Uçucu yağlar? Bitkilerden uzaklaştırılan ve terapötik fayda sağlayan konsantre maddeler? solunabilir, tapınaklara veya soğuk kompreslerde uygulanabilir.

En uygun aroma, gerginlik baş ağrısını yatıştırabilen rahatlatıcı özellikleri nedeniyle lavantadır. Yani baş ağrısına yatkınsanız, örneğin lavanta özünü yastığa serpmeyi deneyin. Rahatsızlık gıda kaynaklıysa (örneğin aşırı şeker veya alkol), nane yağı kullanılmaya değer.

4. Homeopati

Homeopatik ilaçlar, çeşitli sulandırılmış bitki, mineral ve hayvansal maddelerden yapılır. Ama? Damlacıkları başvurmadan önce? homeopatik, bir profesyonel danışmanız önerilir. Terapinin özü, hastaya bir bütün olarak bakmaktır (yaşam tarzı, kişilik vb.), Böylece arkadaşınızın kullandığı formül sizin için her zaman doğru olmayacaktır.

5. Ayak Tırmanışı

Ani ve şiddetli baş ağrısı atakları ayak banyosu ile önlenebilir. Sadece ayaklarınızı sıcak suya batırmak hali hazırda dolaşımın aktif hale gelmesine yardımcı olmakta ve bu da bir sağlık hissi sağlamaktadır. Su, yaklaşık 40 ° sıcaklıkta ayak bileklerine kadar olmalıdır. Ayak banyosunu 15 dakika boyunca yapın.

6. Soğuk Paketler

Gözlerinize soğuk suya nemli bir bez koymak veya ağrının başlamış gibi göründüğü bir buz torbası rahatsızlığı azaltmak için iyi bir yoldur. Uç basittir, ancak ağrının giderilmesi için kompresin ortalama 20 dakika tutulması önemlidir.

7. su

Şimdi durun ve düşünün: Bugün kaç bardak su içtiniz? Baş ağrılarına bazen dehidratasyon neden olur mu? vücudun bu sıvının eksikliğini vücudun işleyişi için çok önemli olduğunu iddia ettiği bir yol.

Kendinizi susamış hissetmeseniz bile, su içmeyi unutmayın. Ve diğer içeceklerle değiştirmeye değmez. Aslında, gazlı içecekler, çaylar ve kahve sinsice susuz kalmaya ve baş ağrısını artırabilir.

8. iyi uykular

Sadece uzanıp gözlerinizi yarım saat kadar kapalı tutmak bir baş ağrısı için en iyi tedavilerden biri olabilir. Migren gibi bazı baş ağrısı türleri için uyku, ağrı döngüsünü kesintiye uğratan tek şey gibi görünmektedir.

Kaliteli uyku sadece tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda baş ağrısını da önler.Bu nedenle, dinlenme gecelerinin hızını düzenlemek önemlidir. Hem yoksunluk hem de aşırı uyku baş ağrısı tetikleyebilir.

9. Yemek

Bazı yiyecekler kan damarlarının genişlemesine neden olarak beyin kimyasına müdahale edebilir mi? Ağrının sebeplerinden biri. Nitrat bakımından zengin yiyecekler (soğuk ve gömülü) veya fenilalanin (çikolata) ve tiramin (peynir ve şarap) bakımından zengin yiyecekler, baş ağrısından kaçınmak isteyenlerin diyetindeki kötü adamlardır.

Menüye dikkat etmenin yanı sıra öğünleri atlamayın. Oruç tutarken kandaki glikoz konsantrasyonu düşer ve dengesizliğe neden olur. Sonuç, baş ağrısıdır.

10. Stres kontrolü

En iyi tedavi her zaman önleme olacaktır. Bu yüzden, binlerce insan gibi, günlük stresin neden olduğu baş ağrılarından mağdursanız, bu endişelerin nedenlerini daha iyi ele almaya çalışın. Mümkün olduğunda dikkatinizi dağıtmak, rahatlamak ve dinlenmek (zihin ve beden) için aktiviteler arayın.

Bu ipuçlarının bu baş ağrısına uygulandığını hatırlamak önemlidir. Sık sık ağrı hissederseniz, durum daha ciddi olabilir ve bir doktora danışmalısınız.

Baş Ağrısını 30 Saniyede Kesen Yöntem - Bağ Ağrsını Anında Çözüm ( %100 Doğal ) (Mayıs Ayı 2024)