Alkali Diyetin Nasıl İşlediğini Anlayın

Natasha Corrett'in "Dürüst Sağlıklı" kitabına dayanan alkali beslenme, ünlüler arasında ateş yarattı. Vücutlarını şekillendirmek için, Gywneth Paltrow, Kirsten Dunst, Jennifer Aniston ve Victoria Beckhann gibi ünlü insanlar vücudun pH dengesini korumayı amaçlayan programa katıldı.

Aşırı toksinler ve inflamasyon yanlış beslenme ile birlikte obezite nedenleri arasındadır. Bazı çalışmalar, pH dengeli bir diyetin metabolizmayı iyileştirdiği ve vücudun toksinleri yok etme ve ayrıca sıvı tutmayı azaltma yeteneğini arttırdığı ve böylece kilo verme sürecini optimize ettiği fikrini pekiştiriyor. Ancak, asit ve alkali gıdaların alımında bir denge olması yeterli değildir, ayrıca tüketilen gıda miktarına dikkat etmek gerekir mi?

Alkali diyet nasıldır?

Diyetin nasıl çalıştığını anlamak için öncelikle vücudun nasıl çalıştığını anlamak gerekir. Beslenme uzmanı, kanımızın pH değerinin 7 ve 7.5 civarında olduğu bir alkalin olduğunu açıklar. Stres, yaşlanma, kirlilik ve fiziksel aktivite gibi bazı durumlarda, asit üretiminin kan dengesini arttırması ve tehlikeye sokması mümkündür. Bu gibi durumlarda, vücut bazı düzenleyici mekanizmaları harekete geçirir, örneğin? Çalmak? Kemiklerden kalsiyum, böylece mineral bir alkali madde olarak işlev görür.

Alkali diyet veya pH diyeti, bütünsel tıp tarafından yaygın olarak duyurulur ve bu durumu artıran ve daha fazla alkalize edici gıdalar sağlayan gıdaların tüketiminin azaltılmasından oluşur. Önemli olarak, gıdaların asitliği sindirimden sonra vücuttaki etkilerine göre ölçülmeli, içsel asitlik ve bazlık içeriklerine değil. Narenciye, sindirmeden sonra vücut üzerinde alkali etkiye sahip asitli yiyeceklerin iyi bir örneği midir?

İzin verilen ve yasak yiyecekler

Bu diyette, tüm yiyeceklere izin verilir, ancak alkalinin daha büyük oranda bulunması gerekir. Bunlar: turunçgiller ve kurutulmuş meyveler, yeşil yapraklar, sebzeler, kökler, zeytinyağı, yeşil mısır, kabak, bamya ve çiğ chayote.

Bazı yiyecekler bu aşamada daha az miktarda tüketilmelidir, çünkü asit üretimini arttırırlar. Şeker, alkol, kahve, siyah çay, alkolsüz içecekler, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri ve etler için geçerlidir.

Diyetin sağlık üzerine etkileri

Alkali diyet hiçbir gıda grubunu kısıtlamaz ve tüketmenin önemini güçlendirir
önemli vitamin, mineral ve lif kaynağı olan meyve ve sebzeler. Öte yandan, aşırı tüketildiğinde sağlığa zarar verdiği gösterilen işlenmiş gıdalar, tuz, şeker, alkollü içecekler ve kafeinli içecek tüketimini engellemektedir. Bu nedenle alkali diyet sağlığa faydalı olarak kabul edilir.

Buna karşılık, asitli yiyecek grubunda da bulunan et ve süt ürünlerinin düşük alımı, önemli besin eksikliklerine yol açabilir, bu nedenle bir beslenme uzmanına rehberlik etmek ve bunu takip etmek, beslenme sırasındaki beslenme eksikliklerini önlemenin en iyi yoludur.

• Bu diyet, herhangi bir yiyecek türü hariç tutulmadığından, tüketilen miktardaki bir ayarlama olduğundan, herhangi bir sağlıklı kişi tarafından yapılabilir. Ancak, çok kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak gerekir; böylece, biyokimyasal bireysellikten saygı duymanın yanı sıra her birinin beslenme ihtiyacını ayarlamanın yanı sıra, herhangi bir eksiklikten kaçınmak için, beslenme uzmanına karar verir.

ŞIPIR ŞIPIR Kilo Verdiren ZERDEÇALLI İÇECEKLER • ZERDEÇAL ÇAYI MUCİZESİ • VİDEO TARİFLERİ (Nisan 2024)