MCT Yağı: Yoğun Aktivite ve Kilo Kaybı için İdeal Ek

Yüksek enerji aktiviteleri ile ilgilenenler için ideal bir seçenek olan MCT yağı, rafine hindistancevizi yağından elde edilen yağ bazlı bir bileşiktir. TCM olarak da bilinir, beslenme uzmanı Maria Emilia França'ya göre orta zincirli trigliseritler anlamına gelir, ismini tüketildiğinde hızlı sindiriminden alır.

İyi yağ bakımından zengin olan bu ürünler, vücudumuz tarafından enerji üretmek için hızla metabolize edilir. Ve tam da bu nedenle, bu substratı derhal kullanım için bir güç kaynağına dönüştürerek, popülaritesini arttırıyor.

MCT Yağının 8 Sağlık Faydaları

Yoğun aktiviteler uygulamak için yüksek enerji dozlarına ihtiyaç duyanlar için bir destek olarak bilinmesine rağmen, bu takviyenin başka sağlık yararları vardır. Beslenme uzmanlarına göre bazılarını inceleyin:

1. Gastrointestinal bozuklukların tedavisi: "Hastanelerde ve ayakta tedavi kliniklerinde, ishal, zayıf yağ sindirimi, çölyak hastalığı, karaciğer hastalığı, diğerleri gibi karaciğer emilim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılıyor" diyor.
2. Beslenme Desteği: Maria Emilia'nın açıkladığı gibi, sporda MCT yağı sporcular tarafından antrenman sırasında beslenme desteği olarak, vücut yağını azaltmak ve kas kütlesinde bir artış sağlamak için kullanılabilir.
3. Kilo Verme Yardımı: "Diğer yağlardan daha düşük kalorili içeriğe sahip olduklarından, bunlar minimum düzeyde depolanır ve metabolizmaya katkıda bulunur, bu da kalorilerin yakılmasını iyileştirir", rehberler.
4. İştahı kontrol etmeye yardımcı olur: Bu ek doygunluk hissi verdiğinden, öğün dışında yemek yeme dürtüsünü kontrol etmeye yardımcı olur.
5. Aterosklerozun önlenmesi: Uzmana göre, bu tip yağ asidi, antikoagülan işlevi ve karaciğerdeki kolesterolün azaltılması gibi bu tür hastalıkların önlenmesinde yararlı özelliklere sahiptir.
6. Diyabet tedavisinde yardımcı olur: kan şekeri düşürücü etkisi ile, bu hastalığın tedavisinde bir yardımcı olabilir.
7. Artan aerobik dayanıklılık: Bisikletçiler veya maratoncular için ideal işlev, bu yağın tüketilmesi ile aerobik faaliyetlerde performansı artırmak mümkündür.
8. Bilişsel Gelişme: Vücuttaki ketonların artmasında etkili olan Alzheimer gibi hastalıklarla savaşmada ve nöbetleri önlemede yardımcı olur.

MCT yağı nasıl alınır?

Kapsüller, tozlar veya sıvı versiyonlarında mevcut olan beslenme uzmanı, dozların kişiye özel olmasını ve önerilen her bir hedefe özgü olmasını önerir. "Ancak genel olarak, günde ortalama 4,5 ila 9,0 ml veya beslenme uzmanı veya doktorun yönlendirdiği şekilde alınması tavsiye edilir" uyarısında bulundu.

Sıvı versiyonu, nötr bir tada sahip olduğundan ve özelliklerini kaybetmeden yüksek sıcaklıklarda (yaklaşık 150ºC'ye kadar) ısıtılmasına izin verdiği için geniş mutfak kullanımına sahip olabilir. Maria Emilia, “Meyve sularına, çalkalamalara, kahveye, salataya veya yemek tariflerine hazırlanmaya değer” diyor.

Ayrıca bakınız: Günlük yaşamınızda hindistancevizi yağı kullanmanın 40 akıllı yolu

Eğitimden önce veya sonra MCT yağı almalı mıyım?

Özellikle aerobik egzersiz ya da aerobik ve anaerobik egzersizlerle aralıklı antrenmanlarda yüksek dozda enerji sağlama fonksiyonu ile, antrenmandan önce tüketilmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, her hasta için en iyi tüketim şeklini belirten bir kez daha beslenme izlemesi önerilmektedir.

Hindistan cevizi yağı ve MCT arasındaki fark nedir

Beslenme uzmanına göre, benzer olmasına rağmen, MCT yağı geleneksel hindistan cevizi yağından farklı bir bileşime sahiptir. Yaklaşık% 62 MCT bileşimi ile, hindistancevizi yağı, MCT yağında bulunan konsantrasyonlardan yedi kat daha az kaprilik ve kaprik asite sahiptir.

Her iki tür yağda bulunan bileşikler arasındaki diğer farklılıklar arasında, Hindistan cevizi yağı içinde lorik asit varlığının MCT'de bulunmadığını vurgulamak mümkündür. "MCT yağı nötr bir tada ve en düşük kalori değerine sahipken, hindistancevizi yağı karakteristik bir tada sahiptir ve kalori bakımından zengindir" diyor.

Tüketiminin Kontrendikasyonları

Çoğu kişi için güvenli olmasına rağmen, profesyonel, hamile kadınlar, emziren anneler ve karaciğer hastalığı olan insanlar için tüketiminin kontrendikasyonunu vurgular. Tavsiye edilen miktarlara her zaman saygı gösterilmesi de dikkat çekicidir. Maria Emilia, yan etkilere neden olmanın yanı sıra aşırı doz kilo alımına neden olabilir mi?

Gözlenen ana yan etkiler arasında mide bulantısı ve mide-bağırsak rahatsızlığı görülebilir ve "tedavinin başlangıcında daha küçük dozlar öneriliyor, hastanın toleransına göre artan artışlar" olduğunu belirtti.

Oku: Kurşun geçirmez kahve, fiziksel ve zihinsel eğilime katkıda bulunur

Yüksek enerji dozlarına ihtiyaç duyanlar için ideal bir destek maddesi olan MCT yağı, yoğun fiziksel aktivite uygulayıcıları ve kilo vermek isteyenler için ideal bir alternatif olabilir. Diğer bitkisel ilaçlar gibi, kullanımlarına da uzman profesyonel bakım eşlik etmelidir.

Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do (Nisan 2024)