Dengeli bir diyet ek olarak, fiziksel egzersiz Sağlıklı bir yaşamın destekçileri için her geçen gün daha da yaygınlaştı. Hem vücut geliştirme hem de dövüş sanatları derslerinde spor salonlarında birçok kayıt yapıldı, ancak en ucuz ve en verimli seçeneklerden biri pratik yapmak oldu. yarış.
Uzmanlar koşu bandında veya açık havada koşarken olsun, uzmanlar onaylar: Bu tür egzersizler çok fazla kalori yakar, kasları tonik eder ve kardiyovasküler zindeliği artırır. Öte yandan, sporcuların, amatörlerin veya profesyonellerin koştuğu alan performanslarını etkileyebilir. Bu nedenle, her yarış arazisinin avantaj ve dezavantajlarını bilmeye değer. Şuna bak.
1? asfalt
Çoğu sporcu için ana seçenektir, çünkü bu yüzey hem küçük şehirlerde hem de büyük şehirlerde yaygındır ve çoğu yarışmanın arazisidir. Öte yandan, asfaltın darbe emiliminin minimum olduğu sert bir yüzey olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, diğer arazilerde varyasyon önemlidir.
2? kum
Asfalttan farklı olarak, yumuşak kumlu arazi, yaralanma olasılığını önleyen yüksek darbe emilimine sahiptir. Ek olarak, bu tür arazide koşmak alt ekstremite kas sistemini güçlendirerek güç ve hız kazancı sağlar. Bununla birlikte, çok fazla çaba gerektirdiğinden, aşırı aşınmayı önlemek için süreyi kontrol etmek önemlidir.
3? çimen
Kum gibi, çimen de çok fazla darbe emer ve bu da yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Fakat bir tuzağa düşmemek ve incinmemek için arazinin deliklerinin ve düzensizliğinin farkında olmalısınız. Yağmurlu günlerde dikkatli olunmalıdır, zira ıslak zeminde kayma olabilir.
4 mat
Ve yağmurlu günlerden bahsederken, genellikle seçenek koşmaktır içeriye (iç mekanlarda) Bu durumda koşu bandı her zaman tercih edilenlerden biridir. Bunun avantajları yarış tipi tam olarak zamanı ve kalori harcamalarını kontrol edebiliyor olmanız ve etki yastıklamanın nispeten iyi olduğu düşünülüyor. Bununla birlikte, bazı koşucular monoton olduğunu düşünüyorlar ve koçlar koşu bandının mekanikler sokak yarışından çok farklı olduğu için yarışmalar için tek antrenman alternatifi olmaması gerektiğini söylüyorlar.
Bunun her zaman mümkün olmadığını biliyoruz, ancak bunu değiştirmeyi hatırlamakta fayda var. yarış alanıEgzersizin daha zevkli hale getirilmesine ek olarak, özellikle darbe yastığıyla ilgili olanlar olmak üzere yaralanmayı önlemek önemlidir. Bu yüzden, yarış yerini seçtikten ve fiziksel durumunuzu kontrol etmek için tıbbi bir değerlendirmeden geçtikten sonra, yarışa başlamanız yeterli.
Tomografinin Zararları - İlaçlı tomografi zararları (Nisan 2024)
- Uygunluk, Uygunluk
- 1,230
