Eğer bir ebeveynseniz, çocuklarla yaşarsınız, onların sebze yemesini sağlamanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Özellikle yaşamın ilk yıllarında, çocuğun tadı şekillenir, ancak çocuğun yemeğin tadını bilmek için yiyeceği denemesi önemlidir.
Biz zaten yetişkinler sebze yemeye alışkınız, bunun bir alışkanlık meselesi olduğunu ve zaman içinde yaratılan alışkanlıkların bir mesele olduğunu unutamam. İlk başta çocukların sağlıkları için iyi olan tüm yiyecekleri yemeleri kolay olmayabilir. Size yardımcı olmak için, bu işi kolaylaştıracak 10 basit numara seçtik.
1. Doğru baharatları kullanın
Hepimizin tadı farklı, çocukların en çok hangi baharatları sevdiğini söylemenin bir yolu yok. Burada kural sınamaktır. Farklı baharat çeşitlerini kullanın ve küçükler tarafından daha çok kabul görenlere dikkat edin. En başarılı kombinasyonlardan bazılarını yazın: zencefilli havuç, brokoli, sarımsak ve hardal gibi yeşil sebzeler ve bal aromalı yaprak salatası.
2. Bir kereden fazla tadacaklarında ısrar et
Bazı çalışmalar, yiyeceği reddeden çocukların genellikle 8 ila 10 kez tattıktan sonra kabullenmeye başladığını göstermektedir. Birkaç kez deney yaptıktan sonra, başlangıçta reddedilen yiyecekler tanıdık geliyor ve lezzet alıştı.
3. Sebzeleri pişirin
Hazırlamanın kolay bir yolu olmasının yanı sıra, sebzeleri kızartmak, bu gıdalardaki şekerin karamelleşmesine neden olur. Bu şekilde daha çok alırlar mı? ve aroma da daha çekici hale gelir. Zeytinyağını özel bir dokunuş için kullanabilir ve sebzeleri daha da lezzetli hale getirebilirsiniz!
Ayrıca: 50 Komple ve Lezzetli Bebek Yemek Tarifleri
4. Çocukları seçsin
Çocukları süpermarkete almak her zaman kolay bir iş değildir, ancak hangi sebzeleri yemek istediklerini seçebilmeleri için bir çıkış yolu olabilir. Ayrıca, bu tutum çocukların bağımsızlığını da teşvik eder. Servis yaparken onlara kendilerinin seçtikleri yiyecekler olduğunu hatırlatın.
5. Sebzeleri spagetti şeklinde rendeleyin
Makarna çocukları sever değil mi? Sebze eriştesi yapmayı düşündün mü? Bıçakla normal şekilde kesebilir veya bu etkiye neden olan bir çeşit rende kullanabilirsiniz. Kabak, havuç, pancar ve kabak, bu tür spagetti yapmak için kullanılabilecek birkaç sebze örneğidir.
6.? Kamuflaj? diğer gıdalara sahip sebzeler
Tereyağı, domuz pastırması, peynir? Çocuğunuz daha kalorili ve sağlıksız yiyeceklerden hoşlanıyorsa, bu malzemeleri içeren karışık sebzeler kullanın. Peynirli sebzeleri kızartmak ve üzerine pastırma serpin yapmak iyi bir fikirdir. Saf sebzelerden çok daha çekici, değil mi? Zamanla küçükler buna alışır ve bulaşıkları daha sağlıklı ve daha az kalorili yapabilirsiniz.
7. Mash sebzeleri
Sebzeleri ezmek pratik bir fikirdir, çünkü küçük porsiyonlarda dondurup çeşitli şekillerde servis yapabilirsiniz. Et veya balık, köfte, börek veya pilav ile olabilir. Havuç, brokoli, tatlı patates, kabak ve bezelye dondurulabilen bazı sebze örnekleridir.
8. Sebze Suları Yapın
Sebze ve sebze suları hazırlamak, çocukların diyetlerine sebze koymak için iyi bir ipucudur. Lahana, pancar, ıspanak, salatalık lezzetli bir meyve suyu yapmak için harika malzemelerdir. İdeal olarak, bu meyve sularına şeker eklemeyin, ancak çocuk surat yaparsa biraz bal koyabilir. Ancak unutmayın: çiğneme, küçüklerin gelişimi için önemlidir. Sadece sıvılarla ve hamurlu yiyeceklerle beslenmemelidirler.
Ayrıca bakınız: Bebek Mama Sandalyesini Seçmek İçin 7 Tavsiye
9. Kremler ve soslar kullanın
Süzme peynir, krem peynir, fıstık ezmesi, ketçap? Neden bu kremlerden birine bir parça havuç batırmıyorsun? Daha çekici olacağına eminim. Çocuklar tarafından sevilen herhangi bir krema veya sos, yemek zamanlarında avantajınıza kullanılabilir, fazla kullanılmamalarına dikkat edin.
10. Çocukları cesaretlendirin ve iyi örnekler oluşturun
Sebzelerin sağlıklarına sağladığı faydaları çocuklara aktarmaya devam etmenin hiçbir yararı olmaz. Bu aşamada, bunlar hakkında çok endişe duymuyorlar. Bunun yerine, sebzelerin onları daha güçlü ve daha büyük yapacağını söyleyin. Gerekirse, onların da sağlıklı beslenmelerini pekiştirerek, hayran oldukları insanlara veya karakterlere örnekler gösterin. Ve asla unutma: çocuk evde sahip olduğu örnekleri takip eder.
Ekstra ipucu: Pes etmeyin!
Bu ipuçlarının tümü, bu çocuk yetiştirme zor yolculuklarında size yardımcı olmaktır ve kimse kolay olacağını söylemedi. Altın bir kural karşılaştırma yapmamaktır. Arkadaşınızın oğlu brokoliyi seviyor ve çikolataya aldırmıyor mu? Büyük. Kendinizi suçlamayın, çünkü her havuç gördüğünüzde sizinki yere düşer. Böyle zamanlarda, sabır anahtar kelimedir. Sabırdan, sebattan fazlası. Ve çok ısrar ettikten sonra hala yemek yemiyorsa, bu da iyi. Çok fazla kapsamaz! Hiçbir çocuk başka biriyle aynı değildir. Sonunda çabaların ödüllendirilecek.
Çocukların sonsuza dek tadı olmayan çocuk sahibi olmalarını sağlamak için başka hileleriniz var mı? Yorumlarınızı bize bildirin ve bu yazıyı küçükleri beslemede biraz yardıma ihtiyacı olan kişiyle paylaşın.
Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
