Bir süredir Hindistan Nut, sözde zayıflama gücü için insanların dikkatini çekiyor. Bununla birlikte, az sayıda insan bu tohumun tam olarak ne olduğunu, ne gibi faydalar sağlayabileceğini ve tüketilmesi için risk olup olmadığını araştırmayı bıraktı.
Hindistan ceviz (Candlenut) Hindistan ceviz ağacının ceviz. Bilimsel adı Aleucites Moluccana'dır. Bir baharat olarak kullanmak Endonezya ve Hint mutfağının bir parçasıdır. Brezilya'da, esas olarak internet üzerinden pazarlandığını, mucizevi bir kilo kaybı vaat etti mi? ”Diyor. ABRAN tarafından Nutroloji uzmanı ve Itajubá Tıp Fakültesi Endokrinoloji profesörü SBEM tarafından sertifikalandırılmış endokrinolog olan Camila Secches.
L&L Space Life to the Body'in vücuttaki beslenme uzmanı, beslenme bakımı, spor beslenme ve fonksiyonel beslenme konularında uzman olan Vivian Talarico, Hindistan Fınnının bileşiminde karbonhidrat, protein ve yağ bulunduğunu söylüyor.
Hindistan cevizi tüketiminin olası faydaları
India Nut'un kilo vermeye katkıda bulunduğuna dair güçlü bir inanç var, ancak bu yararı kanıtlayacak bir çalışma yok.
Bazı araştırmalara göre Hindistan'dan yapılan ceviz yaprağı ekstresi, yağ emiliminden sorumlu olan enzim olan lipazı inhibe edebilir ve bu nedenle ilaçlarda görüldüğü gibi kolesterol seviyelerinde ve hafif ağırlık kaybında olası bir düşüşe yol açacaktır. benzer etki mekanizması ile. Diğer çalışmalar, bazı insanlarda, antienflamatuar ve analjezik etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bu çalışmaların, Hindistan Cevizi olan tohum ile değil, bitkinin yaprağının özü ile yapıldığını vurgulamak önemlidir.
Ayrıca bakınız: Sizi Memnun Eden 10 Sağlıklı Yiyecek
İşlevsel beslenme uzmanı Maria Luiza S. Moura, Hindistan cevizinin Omega-3 ve Omega-6 gibi yağ asitlerinden oluştuğunu ve bunun da kolesterol seviyesini düşürdüğünü açıklıyor. Yüksek lif konsantrasyonuna sahiptir. Bu nedenle, eğer su ile tüketilirse, tokluğa neden olabilir ve iştahı azaltabilir.
Beslenme uzmanı Vivian uygun tohum tüketiminin faydalarını vurguluyor:
- Kilo kaybı yardım;
- Kolesterolü düşürmede yardımcı olur;
- Selülit ile savaşmaya yardımcı olur;
- Açlığı azaltma ve tatlıları yemek yeme arzusuna karşı mücadele etme;
- Kabızlığa karşı mücadele.
Bununla birlikte, beslenme uzmanı Maria Luiza için, Hindistan'da somun tüketiminin gerçek avantajlarından bahsetmek zordur, çünkü bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey yoktur. "Kesin olarak bilinen müshil etkisi, ama gerçek şu ki Brezilya'da tohum satışı yasaktırUlusal Sağlık Gözetim Ajansı (Anvisa) tarafından yetkilendirilmiş değildir. Bu nedenle kilo vermede güvenli bir müttefik olarak vurgulanamaz. Ayrıca onu vücuda toksik olmaktan muaf tutan hiçbir şey yok mu?
Camila, literatürde Hindistan ceviziyle ilişkili kilo kaybı etkisini kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma bulunmadığına dikkat çekiyor.
Pekan tüketmek nasıl
Vivian’a göre tohum şu şekilde tüketilebilir:
Ayrıca okuyun: Menünüze Eklemek İçin 24 Yeşil Meyve Suyu Tarifleri
- İlk hafta, bir tohumu sekiz eşit parçaya bölün ve sabahları günde bir parça tüketin. Yeterince sıvı tüketmeyi unutmamak.
- İkinci haftada, dört eşit parçaya bölün ve bir önceki haftaki gibi bir kısmı tüketin.
Vivian, “Bağırsakların bozulması gibi rahatsız edici etkilerden dolayı bu miktardan daha fazla tüketmek yasaktır” dedi.
Camila, burada Brezilya'da, kilo kaybı hedefiyle İnternette yayınlanan, sıcak suda seyreltilmiş ham Hindistan cevizi tüketiminin bir öneri olduğunu belirtti. Ancak, bu önerinin bilimsel bir temeli yoktur?
Maria Luiza, tohumun yalnızca beslenme veya tıbbi endikasyon varsa tüketilmesi gerektiğine işaret eder.
Kontrendikasyonlar, önlemler ve yan etkiler
Özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek için hiçbir yiyecek veya maddenin fazla tüketilmemesi gerektiğini daima unutmayın.
• Aşırı tüketilen herhangi bir şey hasara neden olabilir. Hindistan cevizinin olası yan etkileri arasında kramplar, ishal, bulantı, gaz, baş ağrısı, dehidratasyon var mı?
Hindistan cevizinin ANVISA tarafından yetkilendirilmiş satışı olmadığını unutmayın.
Beslenme uzmanı Camila, Hindistan cevizinin, özellikle abartıldığı zaman zarar verebileceğini söylüyor.Hindistan cevizinin özelliklerinden biri müshil etkisidir. Kronik ishal, vitamin ve mineral gibi önemli sağlık besinlerinin emilimini bozar. İnternetten önerildiği gibi Hindistan cevizinin tüketiminin güvenliğini kanıtlayacak bilimsel bir destek yok mu?
Ürün, 15 yaşın altındaki, hamile, emzikli, 65 yaş üstü, alerjik, ülser problemleri, yüksek tansiyon veya kalp problemleri olan çocuklar için kontrendikedir.
“Henüz insan çalışmaları olmadığı için, bugünlerde sahip olduklarımız tamamen gözlemden. Yan etkilerden herhangi biri durumunda, tohum derhal durdurulmalı mı?
Hindistan cevizinin ANVISA tarafından yetkilendirilmediğini, ancak yine de bazı sağlık mağazalarında ve hatta internette kolayca bulunduğunu unutmayın.
Hindistan Cevizi X Napolyon Şapkası
Hindistan cevizinin kilo vermeye olan yoğun talebi nedeniyle, bazı insanlar başka bir bitkinin olan Napolyon Şapkasını, Hindistan cevizini sanki pazarlıyorlar. Camila, “Napolyon'un Şapkası yaygın ve kolay yetiştirilen bir bitkidir ve bu nedenle Hindistan Cevizi fiyatının çok altında bir fiyatla bulundu” diyor.
Hindistan somunu ve bazen de "gerçek somun" denilen Napolyon Şapka tohumunun satışında birçok tartışma ortaya çıktı. ve sırasıyla "sahte somun". Her ikisi de sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir ve ikincisi en endişe vericidir çünkü toksik olduğu kanıtlanmıştır ve genellikle Hindistan ceviziydi.
Temel önlem, çok toksik olan Napolyon Şapkasından uzaklaşarak doğru şekilde aldığınızdan emin olmaktır.
ABRAN'ın beslenme uzmanı ve Klinik Tıp, Dermatoloji, Estetik Tıbbı ve Kılı uzmanı Cristiane Braga, çok fazla miktarda kardiyotonik glikozit nedeniyle Napolyon Şapkasının toksik etkisinin olduğuna işaret ediyor. “Yani, kalp eforunu artırabilir” diyor.
Napolyon Şapkası, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde insanlara toksik olabilir. Endokrinolog ve beslenme uzmanı Camila, "Bu bitkinin neden olduğu sarhoşluk nedeniyle hastaneye yatırılması gereken hasta raporları var" diyor.
Ne Hindistan Cevizine ne de Napolyon Şapkasına ANVISA tarafından izin verilmez. Maria Luiza, “Öyleyse yine de Hindistan cevizini almaya karar verirseniz, asıl önlem, doğru şekilde satın aldığınızı kontrol etmek ve çok zehirli Napolyon Şapkasından kaçmaktır” diyor Maria Luiza.
Vivian “Hindistan cevizinin rengi beyaz, çok dikkatli olmalısınız, çünkü Napolyon'un şapkasının içi çok benzer” diyor.
Hindistan cevizinden söylemek oldukça zor, ama genelde Napolyon'un Şapkasının tohumu genellikle biraz daha büyük ve biraz daha kırılgan ve daha az 'tüylü' bir kabuğa sahip.
Sorunları önlemek için, Pekan'ı güvenilir bir tedarikçiden satın almak en iyisidir. Ayrıca, yalnızca bir profesyonel belirtildiğinde tüketime bahis yapın. Tohumun gerçekten kilo vermeye yardımcı olduğunun kanıtı olmadığını hatırla.
Mucizevi olacağa benzeyen hiçbir şey kullanmanızı önermiyorum. Beslenme uzmanı Vivian, fiziksel aktiviteler ve iyi bir diyet eğitimi ile iyi sonuçlar aldık mı?
Safra kesesi taşlarını ERİTEN KÜRLER (Mayıs Ayı 2024)
- gıda
- 1,230
