Kabızlık: Kadınlar arasındaki bu yaygın kötülük hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sadece kabızlığı sona erdirmek için tasarlanmış piyasa ürünlerinin varlığı, sorunun ne kadar yaygın olduğunu belirtmelidir. Buna rağmen, konu hala tabudur, birçok kişi tedavi görmeyi başaramaz ve hatta durumdan muzdarip olduklarının farkında bile olmaz.

Kabızlık veya kabızlık, çoğu insanın hayal ettiği gibi, sadece günde birkaç kez tahliye veya her gün tahliye ile ilgili değildir. Suriye Lübnan Hastanesi gastro-cerrahı olan sertleştirilmiş dışkı, ağrı veya çok fazla çaba gösterme ihtiyacı olan, sert tabureleri olan, tahliye etmek için sürekli zorluk çekenlerin de kabız olduğu düşünülüyor mu?

nedenleri

Kabızlık, doğrudan vücudun iyi (ya da zayıf) işleyişiyle doğrudan bağlantılı olan bağırsak hareketi ile ilgilidir. Bu nedenle, kabızlık genellikle uzmanlara göre davranışsal olan birkaç faktörle ilişkilidir. Aşağıdakilerden en önemlilerini göz atın:

• Fiber sıkıntısı diyeti: Sebzelerde, meyvelerde ve tahıllarda bulunan, fekal kek oluşumu için lifler gereklidir.
• Düşük su alımı: Lifler dışkı bolusunun oluşumuna yardımcı olurken, su kuruması için önlenmesi ve daha iyi bağırsak geçişi sağlamak için suyu hidratlamak için gereklidir.
• Sedanter yaşam tarzı: Fiziksel aktiviteler, özellikle aerobik aktiviteler peristaltik hareketi teşvik eder. Bu yüzden yokluğunuz tembel bağırsağın arkasında olabilir.
• Tahliye aciliyetini yerine getirmeme: banyoya utanç veya tembellikten çıkmayı bıraktığımız her zaman, bağırsak alışkanlığını değiştirip yavaşlıyoruz. Ek olarak, tuvalete gitmeyi geciktirmek dışkı kuruluğunu destekleyerek bağırsak hareketlerinde güçlük ve ağrıya neden olur.
• Bazı ilaçların kullanımı: Normal vücut işlemlerini yavaşlatan antidepresanlar da bağırsak kaslarını yavaşlatabilir.
• Anksiyete, stres ve depresyon: merkezi sinir sistemi ile bağırsak fonksiyonlarına bağlı bir sindirim sistemi nöronları ağı olan merkezi sinir sistemi ve enterik sinir sistemi arasındaki bağlantı nedeniyle bağırsak geçişini yavaşlatır.

Bu nedenlere ek olarak, Dr. Marcos Belotto kabızlığın daha ciddi sağlık problemleriyle de ilişkili olabileceğinden bahseder. Anatomik, bağırsak, metabolik ve nörolojik hastalıklara sekonder olabilir. Çok yaygın bir neden, irritabl barsak sendromu mu? Bu nedenle, sağlıklı alışkanlıklar sürdürürseniz ve hala kabızlık çekiyorsanız, daha ciddi hastalıkların olasılığını dışlamak için tıbbi tavsiye almak en iyisidir.

semptomlar

Brezilyalıların yaklaşık% 30'unu etkileyen çok yaygın bir sorun olmasına rağmen, birçok insan bağırsak sıkışıp kaldığını bilmiyor veya itiraf ediyor. Bu büyük ölçüde eskatolojik bir konuya dokunmanın utancından kaynaklanır, ancak aynı zamanda sadece tuvaletin hiçbir zaman kabız olarak kabul edilemeyeceği konusundaki yanlış fikir nedeniyledir.

Ayrıca bakınız: 20 En Yüksek Lifli Yiyecek ve Neden Bu Besin Maddesini Kullanmalısınız?

Marcos, “İdeal olarak, bağırsak hareketlerinin sıklığı haftada 3 ila 12 kez olmalıdır, ancak bu değerler dahilinde bile, tahliye etmek için çok önemli veya verimsiz bir çaba göstermesi gereken bir kabızlık olarak kabul edilebilir” diyor Dr. Belotto.

Şüpheleri gidermek için kabızlıkla ilişkili ana semptomları listeler:

• 2 ya da daha az haftalık bağırsak hareketleri
• Kuru ve hafif hacimli tabureler
• Tahliye için rahatsızlık
• Karın şişmesi
• Aşırı Gazlar
• Bağırsak hareketinden sonra eksik boşalma hissi

Her ne kadar bu semptomlar kabızlığın güçlü bir göstergesi olsa da, doktor kural olmadığına dikkat çekiyor. Normal veya anormal bir intestinal ritim varyasyonu olup olmadığını ayırt etmek için önemli olan, bireysel standart ritmin ve hastanın refahının değişmesidir? Ancak, halsizlik, şiddetli ağrı ve kanama gibi ek semptomların her zaman en kısa zamanda araştırılması gerektiği konusunda uyarır.

tedaviler

Bir hastalığın kendisi olmadığı için kabızlık genellikle spesifik bir tedavi gerektirmez. "Hastaların büyük çoğunluğu yaşam tarzı değişikliği yapmaktan faydalanıyor" diye açıklıyor uzman. Farklı kabızlık koşulları için ana tedavileri göz atın.

• Doğal müshil olan yiyeceklere bahis yapın: Erik ve papaya gibi meyvelerin yanı sıra lif zengini kepekler eklemek, bağırsak fonksiyonlarını uyarmanın bir yoludur.
• Su tüketimini arttırın: Günde iki litre su içmenin klasik yönelimini izleyerek, sorunu zaten hafifletmeye yardımcı olur.
• Fitiller ve lavmanlar: En ciddi kabızlık vakalarına özgü olan bu iki ilaç, dışkıyı gidermeyi kolaylaştırıyor.
• Cerrahi müdahale: Gastroloji uzmanı, sadece daha dar vakaların müdahaleye ihtiyaç duyabileceğini söylüyor, ancak çok nadir olduklarını söylüyor.

Uzmanlara göre, müshil ilaçları sadece tıbbi rehberlik altında kullanılmalıdır, çok dakik davranırlar, bağırsakları tahriş ederler ve uzun vadede kabızlığı daha da kötüleştirebilirler.

Ayrıca bakınız: PANC'ları duydunuz mu? Yemek yiyebileceğiniz ve bilmediğiniz 11 bitkileri tanıyın

Kabızlık mücadele ev yapımı yemek tarifleri

Günlük olarak sıkışmış bir bağırsakla yaşayanlar için, hatta sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyen insanlar için iyi bir haber, bazı doğal ev ilaçlarının bağırsak geçişini iyileştirmeye yardımcı olabileceğidir. Uzman tarafından önerilen iki seçenek için aşağıya bakın.

Keten tohumu suyu

maddeler:

• 1 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı keten tohumu

hazırlanması:

Ayrıca Oku: Kabızlıkla Mücadelede 8 Doğal Laksatif

1. Geceleri yatmadan önce iki çorba kaşığı keten tohumu bir bardak suya koyun ve bir kenara koyun;
2. Ertesi sabah suyu al. Tarif her gün tüketilebilir.

Portakallı Erik Suyu

maddeler:

• 1 su bardağı su
• 3 erik
• 1 Portakal Suyu

hazırlanması:

1. Erikleri yatmadan önce bir bardak suya koyun ve karışımın ertesi sabaha kadar dinlenmesine izin verin;
2. Bir blender içinde su ve erik yendi;
3. Portakal suyunu veya yarım bardak tam üzüm suyunu ekleyin.
4. Sonra karışımı iç.

Bu iki tarifin avantajı, hafif ve doğal olmaları nedeniyle bağırsak tahrişi gibi yan etkilerinin olmamasıdır. Tıbbi tavsiye altında tüketilmedikçe, acil ilaç vaat eden çaylardan uzak durmaya çalışın.

Ayrıca Bakınız: Besleyici, Lezzetli Bir Yemek için 23 Kahverengi Ekmek Tarifleri

Risk grupları



İster bir gezi, ister geçici bir değişiklik nedeniyle, herkesin yaşamında en az bir kabızlık bölümü olması mümkündür. Bununla birlikte, hormonal, kimyasal, fiziksel ve hatta sosyal nedenlerle, bazı gruplar daha çok kronik kabızlığa maruz kalmaktadır. Onlar:

kadınlar: Uzmana göre, kadınların risk grubunda olmasının en büyük nedeni peristaltik hareketleri etkileyen hormonal değişiklikler. Buna ek olarak, doktorlar ayrıca kadınların bağırsak hareketinin çirkin olduğu fikriyle büyüdüğünü ve bu sayede tuvaleti işte, kolejde, arkadaşların evlerinde vb. Kullanmamıza, dışkı kuruluğunu ve gecikmiş bağırsak alışkanlığı.

yaşlı Yaşlandıkça dışkı bolusunun iletilmesinden ve ortadan kaldırılmasından sorumlu olan bağırsak kaslarının hareketleri de dahil olmak üzere hareketlerimiz yavaşlar.

Bedridden Insanlar: Hem kısıtlı hareket, hem de genellikle sahip oldukları düşük su alımı, hastaneye yatırılmış ya da sürekli istirahat eden insanlar nedeniyle kabızlığa dikkat etmelidir.

Risk grubunun dışında bile, herkesin günlük yaşamda benimsenen alışkanlıklara bağlı olarak kabızlaştığını hatırla.

Nasıl önlenir



Uzman tarafından daha önce belirtildiği gibi, sıkışmış bağırsak bir şey vücutta iyi gitmediğinin bir işaretidir. Yani yolu yok. Sorunu hafifleten tarifler yapmak yerine, kabızlıktan kaçınmanın çözümü, sadece kriz zamanlarında değil, rutin olarak da sağlıklı alışkanlıkları sürdürmektir. İşte durumunuzu kalıcı olarak nasıl önleyeceğiniz:

Fiziksel aktivitelerin uygulanması: Aerobik egzersizler peristaltik hareketleri uyarır ve bağırsak geçişini kolaylaştırır.

Fiber alımını arttırma: Elyaf bakımından zengin meyveler, sebzeler ve sebzeler fekal kek oluşumunda yardımcı olacaktır. Bazı meyveler bile doğal müshil olarak işlev görür.

Daha fazla sıvı içmek: Fekal keki nemlendirmek için ideal olan daha fazla su içmek, fakat aynı zamanda diüretik olmayan meyve suları veya çaylar için de bahis yapmaya değer.

Doğanın çağrışımlarına cevap vermek: Şakalar ve coşku bir yana, dışkıyı kurutmamak ve bağırsak alışkanlığını yavaşlatmamak önemlidir.

Stresi yönetmek: Duygularımız aynı zamanda bağırsakların işleyişi ile de bağlantılıdır. Bu nedenle, günlük yaşamda zevk veren etkinliklere yatırım yaparak rahatlamaya çalışın.

Kabızlığı önlemenin bir başka ipucu da, aynı zamanda tuvalete gitmek için bağırsakları düzenlemeye çalışmaktır; bu, papaya veya yoğurt gibi doğal müshillerin probiyotiklerle yardımı ile yapılabilir. Bu, tahliye etmek için genellikle uygun ve rahat olduğunuzda bir zaman seçmenize olanak sağlar.

Sıkışmış bir bağırsaktan muzdarip olmamak için ne yenmeli (ve ne kaçınmalı)



Düzgün bir diyet sürdürmenin vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için şart olduğu şüphesizdir, fakat barsak geçişine ayak uydurabilmek için tam olarak ne yenmeli ve ne kaçınmalı?

Bu yiyeceklere bahis mi yapıyorsunuz?

• Müshil Meyveler: erik ve papaya, sırasıyla peristalsis'i uyaran maddeler olan sorbitol ve papain'e ek olarak yüksek bir lif içeriğine sahiptir.
• keten tohumu: Dışkı bolusu arttırmaya ve bağırsak geçişini iyileştirmeye yardımcı olan çözünür ve çözünmeyen liflere sahiptir.
• kabak: Haftada en az üç kez tüketildiğinde, yüksek lif, demir, çinko ve potasyum konsantrasyonu sayesinde bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur.
• Koyu Yeşillik Sebzeler: marul, roka, lahana ve su teresi fekal keki oluşumunu kolaylaştıran çözünmez lifler bakımından zengindir;
• Bagazlı meyveler: Meyvelerdeki en yüksek lif konsantrasyonu kabuğunda ve bagastadır. Bu nedenle, bagasse portakalı gibi bu parçaları yemenin mümkün olduğu meyveleri seçin.
• Kepekli Tahıllar: Rafine versiyonlarından çok daha fazla çözünmeyen lifleri olduğu için dışkı bolusunun ve bağırsak geçişinin oluşumunda da yardımcı olurlar.

Ve bunlardan uzak dur.

• İşlenmiş gıdalar: Çerezler, gazlı içecekler ve diğer güzellikler lif bakımından düşüktür, ancak bakterilerin bağırsaklar için iyi çalışmasını önleyen karbonhidratlar ve şekerler bakımından zengindirler.
• Rafine Tahıllar: Beyaz buğday unu, beyaz pirinç ve diğer rafine tahıllarda lif oranı düşüktür ve bağırsakta büzülmeye ve fermente katkıda bulunur, bu da gaz üretir.
• guava: Düşük kalorili ve lifli yüksek olmasına rağmen, lifleri, özellikle düşük su tüketimi olduğunda, bağırsak fonksiyonlarını yavaşlattığı bilinen çözünür tiptedir.
• elma: Guava gibi, dışkı bolusundan suyu emen ve bağırsak geriliğine neden olan çözünür lifler bakımından zengindir.
• Yağlı gıdalar: Lifli düşük olmasının yanı sıra, kızarmış tuzlu yiyecekler gibi yiyecekler bağırsak pH'ını daha asidik hale getirir, bu da çalışmayı zorlaştırır.
• Baharatlı yiyecekler: genellikle lif bakımından fakir, yine de bağırsak mukozasını tahriş ederler.

Peki ya kahve? Merak ediyor olabilirsiniz. Birçok insan tüketimden sonra bağırsaklarını gevşettiğini bildirmesine rağmen? bilim tarafından gastrin, bağırsakların motor aktivitesini uyaran hormonun varlığı ile açıklanan gerçek mi? Aşırı tüketim, sırayla kabızlığı destekleyen susuz kalmaya neden olan diüretik bir etkiye sahip olabilir.

Bir hastalık olmamakla birlikte, kabızlık çok fazla rahatsızlık yaratır ve tedavi edilmezse, hemoroit gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, sıkışmış bağırsak için tedavi belirlemek ve tedavi etmek, daha sağlıklı bir yaşam ve daha yüksek yaşam kalitesi için gereklidir.

Gaz Çıkarma (Yellenme) ile İlgili 15 İlginç Bilgi (Nisan 2024)