Saçınızı besleyen yiyecekler

Günlük saç bakımı ve tedavisine ek olarak, saçınızı beslemek için başka şekillerde de yatırım yapmanız gerekir.

Saç bakımı güzellik salonunun ötesine geçer. Aslında, masada başlarlar. Besin bakımından zengin, sağlıklı gıdaların tüketimi, ipliğin her zaman güzel ve sağlıklı tutulması için çok önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeden saç hasarını gidermek için her türlü saç bakımını yapmanın faydası yoktur.

Güzel saçlara sahip olmak için ne yenir

İyi beslenmiş saçlara sahip olmanın ilk ipucu, günde sekiz ila on bardak arası bol su içmektir. Menüde meyveler, sebzeler, protein ve soya yiyecekleri gibi vitamin ve mineralleri yenilemeye yardımcı olan yiyecekler bulunur.

Bazı yiyecekler saçı kıskanmak isteyenlerin menüsünü kaçıramaz. Örneğin kükürt ve silikon bakımından zengin olan salatalık saç büyümesini teşvik ederken, havuçlar saç güçlendirici özelliklere sahiptir ve elma sirkesi saç dökülmesine karşı etkilidir.

Yiyeceklerde mineraller büyük öneme sahip saçları beslemek için birçok kaynaktan bulunabilir. Her birinin farklı bir işlevi vardır, ancak hepsi sağlıklı saçlar için gereklidir. Magnezyum, keratin gibi lifleri oluşturan proteinlerin oluşumu için esastır. Yıldız meyvesi, kavun, ananas, ceviz ve deniz ürünlerinde bulunurlar.

Kalsiyum eksikliği saçı daha kırılgan ve ince yapar, bu nedenle süt ve türevleri, sardalye ve somon tüketimi çok önemlidir. Sodyum tüketimi, iplikçikler içindeki su içeriğini kontrol ederek daha fazla parlaklık verir. Domates, soya peyniri ve kerevizlerde bulunur. Potasyum esnekliği ve hidrasyonu korur ve yağsız et, badem, üzüm ve ayçiçeği tohumu gibi gıdalarda bulunur. Çinko, tellere güç vermekten sorumludur. Yumurta, mantar, et ve buğdayda bulunur.

Konserve ve rafine edilmiş yiyecekler, çok renkli yiyecekler gibi yapay yiyeceklerden kaçının ve çay, kahve ve alkollü içecek miktarını azaltın.

Ana yemekleri atlayıp küçük atıştırmalıklar yapmıyor musunuz? gün boyunca. İdeal olarak, her zaman aynı saatte ve üç saatte bir yiyin.

Saç dostu besinler - atv Gün Ortası Bülteni (Mayıs Ayı 2024)