Keten tohumu diyeti

Boyutu çok küçük olsa bile, keten tohumu büyük sağlık yararları getiriyor. Hastalığı besleyen ve hatta önleyen fonksiyonel bir gıda olarak kabul edilir. İki çeşit tohum vardır. kahverengi keten tohumu ve altın keten tohumu.

Her ikisi de aynı besinlere sahiptir, ancak altın keten tohumu, kardiyovasküler hastalıkları önleyen, kan dolaşımını iyileştiren ve sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olan daha yüksek miktarda omega-3 ve omega-6'ya sahiptir.

keten tohumu Bağırsakları düzenleyen ve diyabeti kontrol eden lif bakımından da zengindir, A, E, B1, B6, B12 vitaminlerinin yanı sıra mineral olan potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, manganez ve selenyum içerir. Vücudumuz için önemli.

Ayrıca denilen bir bileşik içerir lignankadın hormonal dengesine yardımcı olan PMS, menopoz semptomlarını hafifletir ve meme kanserini önlemeye çalışır.

Kilo vermek için keten tohumu

Çünkü tohum tam olarak sağlığımız için harikalar yaratıyor ve sağlıkla kilo vermek isteyenler için hala mükemmel bir müttefik. akordiyon etkisinden kaçınmak. Keten tohumu lifleri açlıktan savrularak tıknaz yemeyi kontrol etmeye yardımcı olur; tokluk hissi, kişinin gün boyunca daha az yemesini sağlar.

Keten tohumu tüketmenin ve faydalarını en üst düzeye çıkarmanın en karlı yolu, tohumu bir karıştırıcıda öğütmektir. yağ yemek Pirinç, fasulye, meyve, meyve suları, yoğurt, vitamin, salata, kek, ekmek, turta, çorba hazırlanmasında eklenebilir.

Keten tohumu Diyet

keten tohumu diyetiFederal Rio de Janeiro Üniversitesi'nden (UFRJ) beslenme uzmanları tarafından geliştirilen, Rede Globo'dan Globo Repórter programında sunulduktan sonra iyi tanındı.

Keten tohumunun dengeyle mücadeledeki faydalarından yararlanmak için, sadece keten tohumu unu günlük menüde. İdeal olarak, her gün dört sığ yemek kaşığı keten tohumu unu tüketin. Veya, gösterildiği gibi Muhabir Globe keten tohumu diyeti, sadece kahvaltıda 2 bardak kahve (aynı plastik olanlar) ölçüsü. Bir çorba kaşığı keten tohumu, yaklaşık 66 kcal'dir.

Sadece keten tohumu tüketiminin kilo vermek isteyenler için işe yaramadığını unutmayın. Sonuçları hissetmek için düşük kalorili, dengeli bir diyet sürdürmeniz gerekir.