Gelecekte anne için hamilelik sağlıklı ve huzurlu bir zaman olmalıdır. Dengeli bir diyetin ardından uygun egzersiz yapmak ve güzelliğe özen göstermek dokuz ayı daha ilginç ve daha eğlenceli hale getirmenin yoludur. Bu anı daha da özel kılmak için, hala kadınları şüphede bırakan hamilelik dönemleri hakkındaki bazı mitleri ve gerçekleri açıklığa kavuşturmak faydalı olacaktır.
1? Kadının hamilelik sırasında yeme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekir.
Doğruluk. Hamilelik sırasında sağlıklı bir menüyü korumak bebeğin gelişimi için gereken tüm besinleri alabilmesi için çok önemlidir. Ek olarak, uygun beslenmeyle birlikte kadın daha yumuşak bir hamilelik sağlar ve sağlık sorunları ile kansızlık, kanama ve gebelik diyabeti gibi komplikasyonlardan kaçınır.
İdeal olarak, diyet, protein, demir, kalsiyum ve folik asit kaynağı olan az yağlı içeriklerden oluşan beş günlük öğünde (kahvaltı, kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği) dağıtılmalıdır.
2? Hamilelik sırasında seks bebeğe zarar verebilir
Mit. Hamilelik sırasında seks, yalnızca tıbbi kontrendikasyonlarla önlenmelidir. Aksi takdirde, davranış ebeveynler için sağlıklı ve bebek için güvenlidir. Cinsel ilişki, kadın kendini rahat hissettiği sürece, hamileliğin her aşamasında uygulanabilir. Bu süre zarfında çiftlerin cinsel yaşamlarını aktif tutma konusunda endişelenmeleri önemlidir. Ne de olsa doğumdan sonra hayat devam ediyor.
3? Hamile kadınların mutlak dinlenme ihtiyacı vardır ve egzersiz yapmamalı
Mit. Hamilelik sırasında kadın, tıbbi yardım ile dinlenmenin gerekli olduğu durumlar dışında egzersiz yapabilir ve yapmalıdır. Fiziksel aktiviteler şişliği ve sırt ağrısını azaltır, kilo kontrolüne yardımcı olur ve hamile kadını doğum için daha iyi hazırlar.
Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce, önerilen seçenekleri öğrenmek için doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Hafif yürüyüş, germe ve su aerobiği gibi düşük etkili egzersizler genellikle en iyisidir.
4 Hamilelik sırasında sıcak banyo zararlıdır
Doğruluk. Suyun ısısı, kan damarlarının genişlemesini uyarır ve bu nedenle basınç düşmesine ve kırılmaya neden olabilir. Bu herkesin başına gelebilir, fakat hamile kadınlar zaten doğal olarak en düşük kan basıncına sahip olduğundan, daha sık olabilir.
Ek olarak, çok sıcak banyo cildi kurutur ve bu da gerilme izlerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında ideal olan sıcak ve hızlı duş almaktır. Önemli bir ipucu, banyo kapısını kilitlememek, böylece bir rahatsızlık durumunda kolayca kurtarılabilir.
5.? Koyu bira içmek daha fazla süt almanıza yardımcı olur
Mit. Siyah bira, diğer biralarda olduğu gibi alkol içerir ve anne sütü üretimi üzerinde etkisi yoktur, bu nedenle dokuz aylıkken ve emzirme döneminde kaçınılmalıdır.
Bebeğin sunacağı süt kalitesini sağlamak için kadının yemek yemesinde, meyve yemesinde, sebzelerinde, karbonhidratlarında, proteinlerinde ve su ve doğal meyve suları gibi birçok sıvıda dikkatli olması gerekir. Ek olarak, anne süt hormonu prolaktin, uyku sırasında en yüksek salınımına sahip olduğundan, olabildiğince dinlenmeye çalışmalıdır.
6 Emziren kadınlar vitamin alabilir
Doğruluk. Hamile kadınlar için geliştirilen vitamin takviyeleri, anne sütünü zenginleştiren besin maddelerinden yapıldığı için emzirme sırasında da önemlidir. Hamilelik sırasında, fetus bu maddeleri alır ve doğumda, bu işlem annenin tükettiği besinlerin süt yoluyla bebeğe geçmesiyle devam eder.
Safkan kangal nasıl anlaşılır? (Nisan 2024)
- gebelik
- 1,230
