Bir yıl başladığında, alışkanlıkları değiştirmek için hedefler ve planlar yapma ve bize bir tür zarar verebilecek herhangi bir şeyi geride bırakma eğilimindeyiz, değil mi?
Sorun, bu heyecanın kısa ömürlü olması ve zaman içinde kısa hedefler, hayaller ve hedefler listemizin tozlu kalmasıdır. Bunun senin başına asla gelmediğini söyler misin?
Gerçek şu ki, bize zarar veren ve yenilerini yaratmayı planlayan mevcut alışkanlıklar hakkında düşünmek gerçekten zahmetli. Bu tür bir faaliyet özveri ve dürüstlüğü ve elbette duygusal zekayı, hatalarımızı tanıyabilmeyi, hiç de mükemmel olmamanın normal olduğunu anlamayı ve iyileştirmenin mümkün olduğunu anlamayı gerektirir.
Örneğin, bırakması zor olan kötü bir alışkanlık sigara içiyor. Bu durumda, beynimizi doğrudan etkileyen ve yoksunluk olduğu zaman, herhangi bir iyi niyet izini bir kenara bırakan bir ürünle uğraşıyoruz.
Sigara örneği, bir alışkanlığın ne zaman kötü olduğunu görmemize yardımcı olur ve kırılma konusunda, ilk denemeden vazgeçmemenin normal olduğunu anlamamızı sağlar. Diyelim ki spor salonundaki sigarayı değiştirmek mi? Kabul edelim: O kadar kolay değil ve önemli olan, bunun için kendini suçlamadığın ve pes etmediğin. Yeni alışkanlıklar oluşturmak ve sürdürmek için bazı değerli ipuçları:
Ayrıca bakınız: Daha İyi Bir Yaşam için 10 Temel Tutum
1. Sebepleriniz neler?
Bu şey: Kendi kendini değerlendirme kesinlikle sağlıklı bir egzersiz, ancak doğal olarak gelmiyor. Kendi isteklerine bakmaya alışkın olmayanlar için ipucu, bir arkadaşınızmış gibi bakmak ve sonra sorular sormak ve cevaplar aramaktır.
Eğer yaratmak istediğiniz alışkanlık günlük olarak mahallenizde dolaşmaksa, örneğin neden istediğinizi (sağlık, zihninizi soluyun, kan dolaşımını artırın, güneşlenin) ve düşünmeye başlayın Zaten hayatınızın bir parçası olan bir şey olarak yürüme alışkanlığı olarak.
2. 21 günlük teste girin
Yeni bir şeye alışmak için biraz zaman ayırmanız normaldir, sonuçta siz bir insansınız, bir robot değil. Havlu atmadan ve cesaret kırmadan önce 21 gün bekletmeyi teklif edin. Bu, vücudunuzun ve beyninizin yeni bir şeye alışması ve hatta eski bir alışkanlığı bırakması gereken zaman olduğu kanıtlanmıştır. İnanç, güç, 21 güne odaklan.
3. not alın
Güzel bir şey, oluşturduğunuz alışkanlığın önemli noktalarını hatırlamak için notlar kullanmaktır. Yerel öğle gazetenizi izlemek ve daha fazla bilgi edinmek gibi, bunu yapmak için doğru zamanı olan bir şey varsa, takviminize, takviminize veya not defterinize yazın. hangisi sizin için daha kolaysa.
4. Güçlendirme alışkanlıklarını tanımlayın
Alışkanlıklarımız var ve sebat ediyorlar çünkü genellikle diğer alışkanlıklarla bağlantılılar, bu nedenle ilgili faaliyetlerin yürütülmesi serin. Eğer fikir spor salonuna gitmeyi alışkanlık haline getirmekse, aynı zamanda koşu bandındayken dinlemek için animasyonlu şarkıların bir çalma listesini düzenleme alışkanlığı da verin. Bir şey her zaman diğerini çeker.
Ayrıca bakınız: Mutluluğunuza Zarar Verebilecek Olumsuz 5 Düşünce
5. Gerilemeleri tahmin etmeye çalışın
Neyin yanlış gidebileceğine hazırlanın ve daima B planını düşünün. Mahalle çevresinde günlük yürüyüş yapma alışkanlığı sırasında, yağmurlu bir mevsim olsaydı ne yapardınız?
6. Takip et
Faaliyetlerinizi kontrol ettiğinizde, aslında kendinize karşı sorumlu olursunuz ve bu motivasyon açısından önemlidir. İlk 21 gün için hangi günlerin planlandığı gibi gittiği takvimi işaretlemeye ne dersiniz? İlerlememizi görsel yaptığımızda, ilerlemeye devam etmek istiyoruz.
7. Her zaman geliştirmek
Yaşamınızdaki alışkanlık tamamen uygulandığında bile gelişmeyi istemek önemlidir. Örneğin hobi, mesleki gelişim veya sağlık hizmetleri için yaptığınıza sürekli dikkat gösterin. Sadece gerçekten yapmak istediğin şeyi yapmakla yetinmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla yenilik ve iyileştirme için teşvikler arar.
Herkesin Gördüğü Ama Söyleyemediği 10 Rüya ve Anlamları (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
