Sağlıklı ciltler için 7 yiyecek

Yemek yemenin cildinizin sağlığına da müdahale ettiğini biliyor muydunuz? Kozmetik kullanmak, estetik ve hatta cerrahi tedavilere yatırım yapmak, her zaman genç, güzel ve iyi nemli bir cilde sahip olmak için yeterli olmayabilir.

Bazı yiyeceklerde zengin, dengeli bir diyet yapmak, cildini parlak tutmak isteyen herkes için önemlidir. Şimdi bir listeye göz atın Sağlıklı ciltler için 7 yiyecek, günlük menünüze ekleyin ve farkı hissedin.

1- Mango

kol Lezzetli bir meyvedir ve vücut tarafından A vitaminine dönüştürülen mükemmel bir beta karoten kaynağıdır.

Bu vitamin sağlıklı cildi korumak için esastır, cilt dokusunu onarmaya yardımcı olur ve güneş ışığına maruz kaldığında enflamasyonu azaltır. Mango ayrıca cildin yaşlanmasını yavaşlatan antioksidan etkiye sahiptir.

Menünüze mango eklemek sağlıklıdır ve cildin iyi nemli, güzel ve beslenmiş kalmasını sağlar. Mangoyu meyve, doğal meyve suyu şeklinde yiyin ya da yemeğe özel bir dokunuş vermek için salata hazırlığına ekleyin.

2- Yoğurt

yoğurt Protein kaynağıdır ve A vitamini içerir, probiyotikler, bağırsakta kalan bakteriler ve cildiniz acı çekmeden onu düzenleyen cildin güzelliğini sürekli güncel tutar. Ek olarak, yoğurt tüketmek koyu renkli halkaları hafifletmeye yardımcı olur ve ciltte görünmez bir koruyucu tabaka tutar ve dış etkenlerden korunmasına yardımcı olur. Her zaman yağsız ve diyet sürümlerini tercih edin, meyve ve tahıl ekleyin ve kahvaltı için, öğleden sonraları ve hatta yatmadan önce tüketin.

3- Badem

badem Cilt hücrelerinin güneş ışığından kaynaklanan zararlardan korunmasına yardımcı olan, cildin yaşlanmasını önleyen ve kurumayla mücadele eden bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Cildinizi her zaman güzel ve iyi beslenmiş tutmak için az miktarda badem tüketmeniz yeterlidir. Aşırı yemekten kaçının, bademlerin kalorisi yüksektir, bu da diyetinize fazladan birkaç kilo verebilir.

4- Portakal

turuncu Serbest radikalleri nötralize ederek, yaşlanmayı yavaşlatarak ve hastalığı önleyerek cilt hücrelerinin korunmasına yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengin bir meyvedir.

Portakal içinde bulunan C vitamini aynı zamanda cildin sarkmasını ve kırışmasını önlemeye yardımcı olan kolajen üretiminden de sorumludur. Portakal ayrıca lezzetli ve yemeklere harika bir eşlik eden meyve ve doğal meyve suyu şeklinde de yenebilir.

5- Domates Sosu

domates sosu Cildi ultraviyole ışıktan korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan konsantre bir likopen kaynağıdır. Domates sosu sadece cildin değil, kalbin sağlığını da sağlar. Çalışmalar, beş yemek kaşığı doğal domates özü yemenin cildin% 33'ünü güneş yanığından koruyabildiğini gösteriyor. Ek olarak, tercihen doğal olan domates sosu, makarna, krep, lazanya ve diğer yemekler gibi yemekler için daha fazla lezzet sağlar.

6- Keten tohumu

keten tohumu İyi bir omega 3 yağ asidi kaynağı, cildi tamir eden ve esnek hücre zarları oluşturmaya yardımcı olan maddelerdir. Keten tohumu kabuğu, iyi hücre işlevi için ana kaynak olan ve erken yaşlanma ve dejeneratif hastalıkları önleyen mineraller, proteinler ve A ve E vitaminleri bakımından zengindir.

Keten tohumu tüketmenin, faydalarını arttırmanın ve daha sağlıklı ve güzel bir cilt elde etmenin en karlı yolu, tohumu bir karıştırıcıda öğütmektir. Keten tohumu unu pirinç, fasulye, meyve, meyve suyu, yoğurt, vitamin, salata, kek, ekmek, turta ve hatta çorbaların hazırlanmasında eklenebilir.

7- Tavuk

Et tavuk Sağlıklı cildin korunmasında kritik öneme sahip besin maddeleri olan çinko ve protein içerir. Çinko, yara iyileşme işlevine sahiptir ve cildin iltihabını azaltırken, kolajen daha sıkı kalmasını sağlar. Ancak tavuğu kalori olmadan sağlıklı bir şekilde tüketmek için cildi çıkarmanız ve sadece beyaz etin tadını çıkarmanız gerekir.

Yemeyi bırak, beslenmeye bak! | Leave the food, focus on nutrition! 2018 | Eyyüb Yılmaz | TEDxIzmit (Mayıs Ayı 2024)