Kavun yeşil tenli bir kavun ve portakal eti, sarı kavun kadar iyi bilinmese de, pek çok sağlık yararı sağlayan etlidir.
Kavun karpuz hakkında daha fazla bilgi edinin ve en sevdiğiniz meyve listesine eklemek için nedenler toplayın!
Kavun Kavununun 6 Muhteşem Faydası
Kavun sağlığı için birçok önemli besin bakımından zengindir. Neden denemelisiniz diye bir göz atın:
1. Artık Beta Beta Karoten
Yapılan araştırmalara göre kavun karpuzunda beta-karoten benzeri bir miktarda havuç bulunur, bu da vücuda çok miktarda A vitamini sağlayarak serbest radikallerle, göz sağlığıyla ve bağışıklık sistemi ile savaşmaya yardımcı olur.
Mango, şeftali, mandalina, nektarin ve diğer sarı / turuncu meyveler ile karşılaştırıldığında, kavun öne çıkıyor!
Ayrıca oku: Kolaylıkla yemek için 12 düşük kalorili meyve
2. C vitamini takviyesi yardımcı olur
C vitamini, kollajen üretimine etki eder, serbest radikallerle savaşır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücut tarafından üretilmediğinden, bakımı için gıda kaynaklarına güvenmek gerekir.
100g kavun karpuzunda 36.7 mg C vitamini vardır ve vücutta bu vitamin seviyesini korumak için önerilen günlük miktar erkeklerde 90 mg, kadınlarda 75 mg'dır.
3. Yapısında bol su bulunur.
Su zengini meyvelerin tüketilmesi, vücudun genel işleyişine fayda sağlayan sulu kalmanın harika bir yoludur. Ek olarak, bileşimdeki su aynı zamanda kavun karpuzunun kalorisi düşük olduğu anlamına gelir. 100g porsiyonda sadece 34 kalori vardır (1).
4. kalp hastalığını önleyebilir
Kavun, kandaki homosistein seviyelerini kontrol etmek için hareket eden B9 vitamininden türetilmiş bir asit olan folat bakımından zengindir. Yüksek homosistein indeksi, kardiyovasküler ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
5. Doğum kusurlarını önler
Yine folat asit nedeniyle kavun karpuzu gelecekteki annelerin müttefiki olabilir. Kemik iliğinde kırmızı kan hücrelerinin ve lökositlerin oluşumu ve olgunlaşması sürecinde etki eder, fetüsün sağlıklı gelişimini etkiler.
Ayrıca bakınız: 20 En Yüksek Lifli Yiyecek ve Neden Bu Besin Maddesini Kullanmalısınız?
6. Elyaf ve diğer birçok besin maddesi sağlar.
Kavun ayrıca nispeten önemli miktarlarda sunar:
- potasyum
- elyaf
- kalsiyum
- magnezyum
- selenyum
- K vitamini
- maç
- proteinler
- demir
- manganez
Demek bu güzelliği tatmaya ikna oldun? Bol nedenler iyi!
Kavun karpuz nasıl seçilir?
Belki şimdi düşünüyorsun: Vay, kaç fayda! Ancak, fuar sırasında hangi kavunun seçileceğini nasıl biliyorsunuz? Çok basit!
- Güzel bir soyulmuş kavun seçin (delik veya lekesiz);
- Sert olmalı (sert olmamalıdır) ve biraz ağır olmalıdır;
- Kavun kulağa yakın bir yerde sallanır ve tohumları salladığını duyarsanız olgunlaştığını gösterir;
- Kesilmiş satın alırsanız, posanın yeşil bölgeleri olmayan açık turuncu bir renk olduğundan emin olun.
Tatmanız için 4 kavun karpuz tarifleri
Kavun nasıl seçileceğini öğrendikten sonra, onu tüketmek için bazı fikirler hakkında?
1. parma ve kavun jambon ile Karides risotto: Özel günlerde servis yapmak için mükemmel olan eşsiz ve zarif bir lezzet kombinasyonu. Hazırlık zaman ve sabır alır, ancak sonuç otoriterdir!
Ayrıca Oku: Meyveyi Asla Sevdiğin Sevecek 8 Çilek Yararı
2. Kavun Makarna Salatası: En sıcak günler için basit, sağlıklı ve taze bir seçenek. Kavun, sade yoğurt, makarna, beyaz peynir, jambon, mısır, bal, limon ve baharatlar da dahil olmak üzere malzemeler listesi basittir.
3. Muzlu Kavun Vitamini: Güne başlamak için lezzet ve fayda dolu bir içeceğe ne dersiniz? Üç kavun, bir muz, su, nane ve bir blender ile 5 dakikada yapabilirsiniz!
4. Kavun ve nane popsicle: Yine kavun ve nane karışımı bir arada tazelik sağlar. Bu tarifte bir şeker şurubu hazırlar, içine nane ekleyin ve bir karıştırıcıda şurubu ve kavun çırpın. Öyleyse buzlu şekerin donup tadını çıkarmasını bekleyin!
Şimdi kavun arkadaş kavun sonra piyasaya veya adil koş!
Atalar Baca Temizleme 444-7-747 Baca Temizleme Atalar (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
