Bazen bir yemeğin sağlığımız için yararlı olup olmadığını merak ediyor ve merak ediyorsak, bir çocuk için en uygun diyeti düşünmek daha da hassastır. Doğumdan ikinci yaşına kadar, bebek henüz bazı yiyecekleri tüketmeye hazır değildir ve seçilen menü gelişimini etkileyecektir.
• Çocuğun hayatının ilk iki yılında beslenme, sağlıklarına, büyümelerine ve gelişimlerine doğrudan müdahale ettiği için büyük önem taşır. Bebeğinizin yaşamının ilk yıllarında sağlıklı beslenme alışkanlıkları da geleceğinizle rezonansa girecek. Yani, yetişkinlikte kardiyovasküler problemler ve obezite gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilirler mi? ”Diyor Hasun Asunción'daki çocuk doktoru Ezio Luiz Marson Gambini.
Erken çocukluk döneminde sağlıklı beslenmenin yetişkinlikte sağlık ve yaşam kalitesi üzerine yansıması, ebeveynlik yeme alışkanlıklarının zevklerini geliştiren çocuklarla birlikte kalabilmesidir.
• Yaşamın ilk yıllarında tat alıcıları uyarılır. Bu yaş grubunda kolayca iyi yemek yeme alışkanlıkları oluşturabiliriz. Öyleyse meyve, sebze, tahıl, et, balık, sütü teşvik etmeli miyiz? Çocuk doktoru Maria Cristina Senna Duarte, Brezilya Pediatri Derneği, Fiocruz'da Çocuk ve Kadın Sağlığı Konusunda Uzman ve Danışman Neovacinas Kliniği'nden.
Bu nedenle, gelecekteki sorunları önlemek için bu aşamada yemeğe özel önem vermek esastır.
Ayrıca okuyun: Emzirme: Sorular sorun ve annelerin ipuçlarını ve raporlarını inceleyin
İki yaşın altındaki çocuklar için 13 tehlikeli yiyecek
Sağlıklı beslenmeyi sağlamak için, bazı yiyecekler yaşamın ilk iki yılında çocuklara sunulan olasılıklar listesinde olmamalıdır. Birçok katkı maddesi, koruyucu, katı yağ ve şeker içeren ürünler buna örnektir. Ek olarak, alerjiye neden olabilecek veya sindirimi zorlaştırabilecek yiyeceklere dikkat etmek güvenlidir. Bu yiyeceklerin bazılarına göz atın:
1. Şeker
Özellikle gelecekteki reflekslerde, iki yaşına kadar olan bir çocuğun diyetinde şekerli tatlılar ve yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Çocuğunuz bu süre zarfında şeker almazsa, tatlı bir tat geliştirmez ve arteriyoskleroz, diyabet, migren, uykusuzluk, astım, bronşit, yüksek tansiyon, kronik ishal, görme bozuklukları ve rahatsızlıkları, cilt problemleri gibi birçok hastalıktan kaçınır. Bu yemeğin yaşam boyu tüketilmesinin neden olabileceği glandüler bozukluklar, boşluklar, büyüme problemleri ve osteoporoz? Beslenme uzmanı Alice Amaral'ı açıklıyor.
2. Rafine Tuz
“Sodyum bakımından son derece yüksek olan bu gıda hala yıkama ve arıtma işleminden geçiyor ve bu da kükürt, brom, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri kaybetmesini ve doğal iyotun sabitlenmesinden sorumlu olan mikroskobik algleri kaybetmesini sağlıyor” diyor. Alice.
Beslenme uzmanı, günlük yaşamda ortak bir ürün olmasına rağmen, yapılacak en iyi şey yerini almaktır: “Katı gıdalar çocuğun diyetine girmeye başladığında Himalaya pembesi tuzunu tercih edin” diyor.
3. Kakma
Sosis, jambon, bologna ve salam kara listeye alındı. Dr. Alice, “Koruyucu madde bakımından zengin, sodyum, yağ ve nitrat, sosis, sağlığa zararlı olmayan gıdalardır, çünkü antinutrienttir” diye belirtiyor Dr. Alice.
Ayrıca bkz: Çocuğum yemek yemiyor: ne yapmalı?
4. Alkolsüz içecekler
Sıvıların çocukların hidratlı kalması için gerekli olmasına rağmen, gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Beslenme uzmanı, "Sağlığa son derece zararlı olan bu antinutrient, obezite ve diyabet gibi hastalıklara neden oluyor" diyor.
5. Kutu Suları
Çocuğunuz için besleyici ve sağlıklı bir sıvı seçmek ister misiniz? İşlenmiş meyve suları doğru seçim değildir. Üretici sağlıklı bir ürün vaat etmesine rağmen, kutu meyve suları çok fazla şeker, katkı maddesi ve koruyucu madde içerir. Alice Amaral, "Taze yapılmış doğal meyve sularını seçin ya da daha iyisi, daha lezzetli ve daha sağlıklı olan taze meyve verin."
6. Patlamış Mısır ve Fıstık
• Patlamış mısır ve yer fıstığı gibi yiyecekler boğulma ve bronkoaspirasyon açısından tehlikelidir. 24 aydan önce tavsiye etmiyor musunuz ?, Çocuk doktoru Maria Cristina Senna Duarte'ya dikkat edin.
7. Bal
Her ne kadar sağlığın bir müttefiki olan doğal bir ürün olsa da, beslenme uzmanı balda bağırsak botulizmine neden olan bir bakterinin var olduğu konusunda uyarır.Bu nedenle, çocuğun yaşamının ilk iki yılında yiyeceklerden kaçının.
8. Kahve
Çok yüksek seviyelerde kafein, huzursuzluk ve sinirlilik, baş ağrısı, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, kalp atış hızı ve kan basıncında artışa neden olabilir ve küçük çocuklarda bu etkiler daha yoğundur. Ek olarak, vitamin ve mineral gibi tüm temel besinlerin ve kalsiyumun emilimini de bozabilir. Alice, idrar söktürücü bir içecektir ve çok miktarda tüketilirse küçük çocukların dehidrasyonlarına katkıda bulunabilir mi?
Kahvenin tek kafein kaynağı olmadığını hatırlamak önemlidir: örneğin gazlı içecekler ve çaylar da kafein içerir ve aynı etkileri olabilir.
“Ancak, São Paulo Kalp Enstitüsü (InCor) tarafından yapılan son araştırmalar kahvenin konsantrasyon kapasitesi konusunda büyük bir müttefik olduğunu gösteriyor” diyor Dr. Maria Cristina. Çocuk doktoru, "Günün ilk öğününün bir parçası olarak üç yıldan kahve sütü tavsiye ediyorum" diye ekliyor.
9. Yumurta
Yumurta sağlıklı ve tam bir besindir. Ancak, hoşgörüsüzlük ve yiyecek alerjilerine neden olmaktan genellikle sorumludur. Bu nedenle, olası alerjik reaksiyonların farkında olunuz veya yiyecekleri çocuğa ancak iki yıl sonra veriniz.
10. Balıklar
Balığın sivilce olup olmadığını kontrol ederken dikkatli olmanın yanı sıra, bu yiyecek alerjiye neden olabilir. • Ailede alerji vakaları varsa tavsiye, tüketimi önlemektir. Ezio, ailenin herhangi bir alerjisi bulunmadığı takdirde aileye balık sunabiliyor, ancak dikkat etmek önemlidir?
11. Trans Yağ
Zaten sağlıklı beslenmenin düşmanı olarak ünlü olan trans, aynı zamanda çocukların diyetlerinde de önlenmelidir. Trans yağlar, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir, kilo almanıza yardımcı olabilir. Genellikle margarinlerde, kurabiyelerde, cipslerde, dondurmalarda ve paket cipslerde bulunurlar mı? Dr. Alice'i örneklendirir.
12. Sanayileşmiş Gıdalar
İşlenmiş gıdalar genellikle bileşimlerinde aşırı miktarda sodyum, trans yağ ve koruyucu madde içerir. Bu nedenle, bu yiyecekleri yemekten kaçının ve daima ev yapımı yiyecekleri çocuklara tercih edin.
13. Glüten
Bir çocuğun hayatının ilk yıllarında glüten içeren yiyeceklerden kaçınmak iyi bir seçenektir. Gluten ince bağırsak duvarlarına saldırır ve besin emilimini engeller. neden olduğu şişkin karın, ishal, kusma, anemi, obezite, düşük bağışıklık, zehirlenme, migren ve osteoporoz beslenme uzmanını uyarır.
Sağlıklı bir diyet nasıl yapılır?
Bebek beslemesinde ilk madde, doktorların yaşamın ilk altı ayında özel bir diyet bileşeni olarak önerdikleri anne sütü olmalıdır. Dr. Maria Cristina “Anne sütü bu yaş grubundaki bebeğin beslenme ihtiyaçları için en eksiksiz süttür ve bebeği enfeksiyonlara karşı koruyan antikorlar ve enzimler içerir” diye açıklıyor. Bu aşamadan sonra, ebeveynler yiyecek türlerini çeşitlendirmeye başlayabilir.
• Altı ay sonra, macun besini kademeli olarak başlatmalısınız (dişçilik işlemi tamamlanmadı) ve ardından büyük et parçaları, ekmekler, tohumlar gibi tam çiğneme gerektiren yiyeceklerden kaçınarak katı yiyecekler eklemelisiniz. vb., Alice Amaral'ı açıklar.
Ayrıca, belirleyici bir aşama olduğu için çocuğun oluşumuna ve gelişimine olumlu katkı sağlayabilecek gıdalara dikkat etmek önemlidir.
Hayatın dokuzuncu ve onuncu ayından itibaren balık sunmak geçerlidir (alerjilere her zaman dikkat ederek). Hafıza ve konsantrasyona yardımcı olan Omega 3 presenta sayesinde somon ve sardalye en uygun olanıdır. Kırmızı renkli meyveler (çilek ve vişne) öğrenme için de faydalı mıdır?
Çocuğunuzun yaşamının ilk yıllarında sağlıklı beslenme başlamasının, bu alışkanlıkların ve tatların yaşamları boyunca gelişmesini ve yaşamasını sağladığını, yetişkinlikte bile sağlığa katkıda bulunduğunu unutmayın!
Bebek Beslenmesi - 1-2 Yaş Prensipleri ve Porsiyonları | İki Anne Bir Mutfak (Nisan 2024)
- bebekler
- 1,230
