Çoğu insan bazen kafalarının içinde yeterince iyi olmadıklarını, denemekten vazgeçmelerini, değerli olmadıklarını söyleyerek olumsuz bir ses duymuşlardır. Ama bu sadece sesin varlığından değil, onunla sıkışıp kaldığımız anlamına gelmiyor.
Aksine! Aklımızdaki olumsuz konuşmaları durdurmanın ve pozitifliği ve kendine güveni geliştirmenin birkaç yolu var. Ve en önemlisi, bu olumsuz sesin yeterince güçlü olmadığını ve ne gibi bir güce sahip olduğunu da anlayın.
Uzmanlar, geri dönmenin yedi etkili yolunu görüyor mu? ya da en azından geliştirmek? bu durum.
1. Düşünceyi tanımak
Düşünceyi kafanızdan uzaklaştırmaya çalışmak yerine, bunun ortaya çıktığını kabul edin. Negatif sesi duyduğunuzda yazın. Bu şekilde olayları belgeleyebilir ve kendinize ne söylediğinizi ve bunun hakkında nasıl hissettiğinizi daha net anlayabilirsiniz.
2. Kendine bir arkadaş gibi davran
Çoğu zaman kendimizle diğer insanlardan daha fazla talep ediyoruz. Bu yüzden bir dahaki sefere olumsuz ses çıkınca, kendinize bir arkadaşınıza davranacağınız nezaket ile davranmayı deneyin. Birçoğumuz kendimizi çok sert bir şekilde yargılıyoruz, ancak aynı sorunu yaşayanlara daha merhametliyiz. Kendi şefkatinizi haketmek için yeterince önemli olduğunuzu unutmayın.
Ayrıca Oku: Güvensizliği Aşmanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Basit Tutum
3. Düşünmeyi durdurmaya çalışın
Üç adımda hızlı bir yöntem var: Sesi fark ettiğin anda kendi kafanda söyle (veya bağır)? STOP! Sonra üç kez derin nefes al. Ardından, yarattığınız sessiz, sakin, güzel ve güçlendirilmiş bir görüntüyü hayal edin. Nefes almaya devam et. Gerekirse tekrarlayın.
4. Olumlu ifadeler yapın
Kendinize karşı nazik olmak, düşündüğünüzden daha güçlü bir tutumdur. Negatif sesi pozitif onaylarla değiştirmek gerçekten işe yarıyor. Gücü, güveni, başarıları ve kişisel hakları yansıtan ifadeler bulun veya oluşturun. Negatiflere meydan okuyarak ve pozitif duygusal güç yaratarak ruh halinizi ve benlik saygınızı arttırırsınız.
5. Düşünme hakkında konuşun
Olumsuz düşünmenin yüksek sesle konuşması, şarkı söylemesi veya garip bir ses efekti kullanması, duygusal tepkilerinizden ona biraz mesafe verir. Ve zamanla, eskiden sahip olduğu güçlü duygusal etkiye neden olamaz.
6. Negatif sesinizi adlandırın
Doğru, ona bir isim ver. Yürüyüşe davet edin, ancak kontrolün size ait olduğunu gösterin. Olumsuzluk, korku, endişe, öfke ve özeleştirme gibi, zihniyetimizin bir parçası olabilir, ama nereye gideceğine ve ne yapılacağına karar veren kısım olması gerekmez.
Oku ayrıca: Yaşamınızdaki her şey ters gittiğinde nasıl motive olunur?
7. Olumlu olan olumsuz düşünceyi tamamlayın
Olumsuz bir düşünceniz olduğunda, onu derhal pozitif olanla tamamlayın. Örneğin, "Bu sohbeti yanlış anladım ve yine de haklıyım." Veya "Bu işten nefret ediyorum ve yeni bir yolun nasıl oluşturulacağını bulmak için güçlü yönlerim var." Bize düşüncelerimizin kontrolünde olduğumuzu ve iyimserliği, pozitif özgüvenini ve yaratıcılığı artıran nöronları aktive ettiğimizi hatırlatıyor.
8. Düşüncelerinizi birisiyle paylaşın
Negatif ses yaygın olduğunda, kötü kararlar almamıza yol açabilir. Bunun yerine, güvenebileceğiniz bir arkadaşınızı arayın ve bir süre açık fikirlerini ödünç verebilir mi diye sorun. Başka düşünme yöntemlerini dinlemek, sizi yeni seçimler için serbest bırakır.
En önemlisi, olumsuz düşüncelerin olabileceğini her zaman hatırlayın ve bu herkese olur. Ancak herhangi bir zamanda belirleyici olmaları gerekmez. Bir tanesi göründüğünde, bu hileleri kullanarak bu fikirleri yok etmek ve başka bir odak noktasında bir akıl sahibi olmak için kullanmayı deneyin.
BİLİNÇALTI BLOKAJLARI KALDIR ve Kötü Düşünceleri Kov 528 hz (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
