Her gün erken kalkıp spor salonuna gitmek ister misiniz? Büyük! Buna gerek yok (ya da olmasın!) Bu alışkanlığı değiştirin. Sonuçta vücudun düzgün çalışması için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.
Fakat bu sizin durumunuz değilse ve spor salonu bir işkence odasına benziyorsa, o zaman belki yeni bir egzersiz rutini benimseme zamanı gelmiştir.
Belki antrenmanda sabit kalmaya çalışmak için her şeyi denedin: spor kıyafetlerinde uyumak, spor ayakkabılarını yatağın yanında bırakmak, tüm dönemi önceden ödemek? Ve bunların hiçbirinin sizin (yoksunluk) eğiliminiz üzerinde bir etkisi olmadığı olabilir.
İşten ayrılmayı düşünmeden önce, kendinize ve sağlığınıza bir şans verin: Spor salonuna gidip evde ya da parkta fiziksel aktiviteler yapmayı deneyin! Avantajlara göz atın:
1. Her yerde egzersiz yapmak mümkündür
Evde eğitmek için biraz ağırlık satın almanız gerekebilir, ancak aerobik egzersiz ekipmana güvenmeden herhangi bir yerde yapılabilir.
Ayrıca şunu okuyunuz: Açlıktan veya egzersiz yapmadan 17kg kaybettim?
Parkta yürüyebilir ve koşabilirsiniz, örneğin, pilates, yoga veya dans bile spor salonuna gitmek zorunda kalmadan kalori yakmak için iyi seçeneklerdir.
2. Başkalarıyla karşılaştırırsanız artık karşılaştırmayacaksınız
Spor salonları sağlığımıza odaklanmamız gereken bir ortam olsa da, performansları ve bitişik cihazdaki kişinin performansı arasındaki karşılaştırmadan kaçmak zordur.
Bu gereksiz rekabet, doğal olarak düşük performans gösteren yeni başlayanlara meydan okur. Evde egzersiz yaparken, tek kriteriniz dünden daha iyi olmaya odaklanarak kendinizdir.
3. Kalabalıktan kurtul
Sabah 07: 00'den önce veya 22: 00'dan sonra spor salonuna gitmeniz haricinde, geniş alan hareketinden dolayı makinelerin tamamen meşgul olması oldukça yaygındır. Rahatsız olmanın yanı sıra, ekipmanı kullanmayı bekleyen zamanınızı boşa harcıyorsunuz. Evde veya parkta egzersiz yaparak, bu hastalık sona erer.
4. Zaman kazanın
Spor salonu işinizin ya da evinizin yanında olsa bile, oraya gitmek, değiştirmek, duş almak, tekrar değiştirmek ve eve gelmek için zaman harcarsınız.
Ayrıca bkz: Sizi ve çocuklarınızı sağlıklı tutma aktiviteleri
Zaten egzersiz yaptığınız ortamdaysanız, bahanesi bahane? Bugün hiç vaktim yok mu? daha fazla yapıştırıcı yok: sadece ayakkabılarınızı giyin ve başlayın.
5. Daha az dikkatinizi dağıtın ve daha fazla kazanın
Bilirsiniz: Spor salonunda 2 saat kalmak, 2 saat çalışacağınız anlamına gelmez. O zamanın büyük kısmı lokantaya gitmek, yarı bilinenlerle sohbet etmek, içiciyi dedikodu yapmak, televizyon seyretmek mi?
Tüm bunlar odak noktanızı egzersizinizden çeker ve performansınıza yeterince dikkat etmediğiniz için performansınızın düşmesine ve hatta yaralanmanıza neden olabilir. Bu dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırarak, yalnızca fiziksel etkinliğinize odaklanma ve daha doğru bir şekilde gerçekleştirme olasılığınız daha yüksektir.
6. İyi paradan tasarruf edin
Kriz zamanlarında, ay sonunda ekonominin fazla saydığını inkar edemeyiz.
Eğer para spor salonuna gitmek için kısaysa, sedantere gitmek zorunda olmadığınızı bilin. Sonuçta, evde veya parkta çalışmak ücretsizdir!
Ayrıca oku: Yerleşik yaşam tarzından çıkmak için kolay ipuçları ve alıştırmalar
7. Doğa ile temasa geçin
Vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olmasının yanı sıra, egzersiz zihinsel sağlığımıza katkıda bulunan bir rahatlama ve iyi olma duygusu sağlar. Ancak spor salonu yüksek sesle müzikli, birçok ayna ve son derece rekabetçi meslektaşlarıyla stresli bir ortam olduğunda, egzersiz daha da endişe ve stres kaynağı olabilir.
Örneğin bir parkta veya meydanda açık havada egzersiz yaparken, günlük stresin semptomlarını gidermek için mükemmel olan doğa ve doğal ışıkla temas eder misiniz? ve spor salonunun altyazılı televizyonundan çok daha iyi çalışıyor, değil mi?
Spor salonunun egzersiz yapabileceğiniz tek yer olmadığını unutmayın. Bu ortamın dışında birkaç seçenek vardır ve gördüğünüz gibi, bazı avantajlar bile sunabilirler.
Ancak bu, kariyer rehberliğinden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Başlamadan önce, tıbbi bir değerlendirme yapın ve her zaman, yaralanmayı önlemek için bir beden eğitimi uzmanının desteğini alıyor musunuz?
210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018 (Nisan 2024)
- Zindelik, Zayıflama, Zayıflama, Karın
- 1,230
