İskeleti tatbik etmek ve sarsmak için çeşitli yollar ve farklı teknikler var, ancak kavgalarla yüzleşmekten hoşlanmayanlar için, ağırlık makinelerine yaklaşmaktan hoşlanmayanlar ve yürümeye veya koşmaya isteksiz olanlar için belki çözüm danslar, rahat bir yoldur. Vücudu hareket ettirmek, kalori ve kilo vermek.
Her dans türü farklı bir zorluk derecesine ve yoğunluğa sahiptir, ancak daha yoğun ve koreografisi olan danslar saatte yaklaşık 500 kaloriyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Aşağıda, en çok kaybedilmenize yardımcı olan danslardan bazıları verilmiştir. En sevdiğiniz ritmi seçin ve parçayı çalın.
1? Balo salonu dans
Balo salonu dansı çok demokratik bir spordur. Gençler, yaşlılar, her şey formunda ve dışında olanlar tarafından uygulanabilir.
Dans sırasında çiftler, koreograflı basamaklar ve dönüşlerle ileri geri odadan geçerek, uygulayıcının esnekliğini, duruşunu, gücünü ve motor koordinasyonunu geliştirir.
2? Sokak dansı
Sokak dansı, caz, hip hop ve sokak dansı unsurlarını birleştirerek bu modu genç erkekler ve kadınlar tarafından daha çok uygular. Dans tüm vücudu, özellikle boynu, omuzları, kalçaları ve dizleri hareket ettirir ve uygulayıcı deneyimi ne kadar büyük olursa akrobatik hareketleri bile içerebilen koreografi zorluk seviyesi artar. Isı yakmak, zindeliği, çevikliği ve motor koordinasyonunu geliştirmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir.
3? Lambaerobik ve Samba
Brezilya ritimlerinden hoşlananlar, samba ve lambaerobik gibi danslar yapmayı tercih edebilirler, aynı zamanda saatte 400 kaloriye yakılmaya yardım etmenin yanı sıra, vücut salınımını iyileştirmeye, stresi azaltmaya, enerjiyi yenilemeye ve hatta düzene sokmaya yardımcı olan modaliteler Bacak ve kalçaların güzel, neşeli ve çok duygusal bir şekilde tonlanmasına yardımcı olurlar.
4 maydanoz
Samba'ya ek olarak, başka bir Latin ritmi de Brezilya topraklarında çok sayıda taraftar edinmiştir, salsa, bacakları ve kalçayı şekillendirmeye yardımcı olan ve vücut duruşunu iyileştirmeye katkıda bulunan bir dans. Koreografilerinde, uygulayıcı geliştirdikçe zorluk derecesini artıran adımlar dizisi vardır.
5.? Oryantal dans
Göbek dansı, vücuda dışarıdan ve içeriden girdiği ve konsantrasyon gerektiren, hem koreografinin hem de temsili olanın sürdürülmesini gerektirdiği için konsantrasyon gerektiren en eksiksiz danslardan biridir.
Duruş ve motor koordinasyonunun yanı sıra, çalışma organları, göğüsler, omuzlar, kollar, sırt ve karın bölgelerinin iç organlarına masaj yaparak ve nefes almayı iyileştirerek geliştirir. Koreografi kalça, gövde, kollar ve ellerin dalgaları ile işaretlenmiştir ve bir saatlik çalışma 400 kaloriye kadar yanmaya yardımcı olabilir.
6 Hint dansı
Bhangra olarak da bilinen hareketleri, dizini çok yüksek olan omuz silkme ve diz yükseltme işleminden ibarettir, bu da dengeyi, motor koordinasyonunu ve zindeliği destekler ve stresi azaltmak için mükemmeldir. Bir saatlik derste 500 kaloriye kadar yakmak mümkündür.
7 Ritim Karışımı
Bu yöntem, spor salonlarında ve dans okullarında giderek daha yaygın hale geldi. Axe, funk, forró, elektronik müzik ve diğer Latin ritimleri gibi çeşitli ritimlerin bir birleşimidir. Bir saatlik derste 500 kaloriyi kaybetmek mümkündür.
Beden için iyi olmanın yanı sıra dans etmek zihni meşgul etmek, günlük hayatın stresini rahatlatmak, yeni insanlarla tanışmak ve farklı şeyler öğrenmek için sağlıklı bir yoldur. Yalnız veya eşlik eden, dans, eğlence her zaman garanti edilir.
Dans Ederek Yağ Yakıyoruz (Nisan 2024)
- Zindelik, Vücut, Zayıflama
- 1,230
