Herkes yılın herhangi bir saatinde sıvı içmenin önemini bilir, ancak yaz aylarında yüksek sıcaklıklar insanların evde daha az zaman geçirmesine, gezi, seyahat, sahile gitme, spor ve çeşitli aktiviteler için daha fazla zaman geçirmesine neden olur. hangi yaz tipik. Şimdiye kadar iyi, ancak sorun şu ki, faaliyetlerin sayısı artıyor, terleme ve sıvı kaybı da artıyor, ancak sıvı replasmanı her zaman aynı oranda artmıyor, bu da şişkinlik, halsizlik ve dehidrasyona neden olabilir.
Vücudun düzgün çalışması ve vücudumuzun işlevlerinin düzenlenmesi için düzenli sıvı tüketimi çok önemlidir. Ek olarak, tokluk hissini arttırmaya, kilo vermeye, toksin salınımına ve hatta cilt ve saç görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, sıvı olan her şey vücut için iyi değildir ve özellikle yaz aylarında, yazın sağlıklı bir şekilde tadını çıkarmak için tüketilen içecek türlerinin farkında olmalısınız. Şu anda hangi içeceklerin sizin için en uygun olduğunu ve bu sırada hangilerini bırakmanız gerektiğini kontrol edin.
Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu ile maden suyu hem yazın hem de yılın diğer zamanlarında tüketilebilir. Bir zevk olmasının yanı sıra, potasyum, sodyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir ve vücutta ve sıvı tutulmasında şişliğin önlenmesine yardımcı olur. 250 ml bir bardak hindistancevizi suyunda yaklaşık 60 kalori vardır.
Şeker kamışı suyu
Garapa olarak da bilinen bu içecek serinleticidir ve potasyum, karbonhidrat ve bir kalsiyum ve demir kaynağı bakımından zengindir, ancak ölçülü olarak tüketilmelidir, çünkü 200 ml'lik bir camda yaklaşık 210 kalori bulursunuz.
çay
Buzlu çaylar yaz aylarında çok başarılıdır, çünkü nemlendirmenin yanı sıra düşük kalorilidir. 200 ml'lik bir bardak poşet çayı sadece 4 kaloriye, hazır çay 100 kalori ve sadece 13 ışığa sahiptir, ancak uyku kalitesini etkileyebilecek kafein miktarının ve özellikle sanayileşmiş versiyonların farkında olun. mide tahrişine neden olabilir. Şekerler yerine kalorileri azaltmak için çayınızı tarçın çubukları, karanfil, portakal dilimleri veya mandalina ile tatlandırabilirsiniz.
bira
Sıcak günler arkadaşlarla soğuk bir bira içmeye davet ediyor, ancak bira içerken susuzluğun giderilmesi izlenimi tamamen yanlıştır, çünkü tam tersine dehidratasyonu uyarır ve çok kalorilidir. Bir 350 ml yaklaşık 147 kaloriye sahip olabilir ve sadece bir tanesini bile içemezsiniz. Yaz aylarında biranızı bırakmazsanız, kurumasını önlemek için bir bardak bira arasında bir bardak maden suyunu birleştirmek idealdir.
izotonik
İzotonik, kaybolan karbonhidratları yenileyerek vücudu nemlendirir, ancak yoğun fiziksel aktiviteye giren insanlar için en uygun olanlardır. Vitamin yönünden zengin olmalarına rağmen, düzenli faaliyetlerde bulunmayan kişilerin günlük tüketimleri için endişe duymazlar, çünkü aşırı, kilo alımına katkıda bulunabilirler. 473 ml'lik bir şişe yaklaşık 109 kaloriye sahiptir.
Doğal meyve suyu
Meyve suları yaz aylarında mükemmel bir seçimdir. C vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi vücut için birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Kaloriler meyveden meyveye değişir, ancak şeker içermeyen tatlı meyvelerden yapılırsa kalori alımınızı azaltırsınız.
Endüstrileşmiş Meyve Suyu
Endüstrileşmiş meyve suları vitaminler ve mineraller bakımından zengindir, ancak aksine kalorili oldukları için ölçülü olarak tüketilmelidir. 200 ml'lik bir bardağın tadı bağlı olarak 80 ila 140 kaloriye sahip olabilir.
Hafif soda
Soğuk bir soda, yaz için mükemmel bir eşleşmedir, ancak geleneksel sodadan daha az kalorilere sahip olmalarına rağmen, bu sodalar, karın artışına katkıda bulunan ve sindirimi zorlaştıran tatlandırıcılara ve gaza sahiptir, bu yüzden ölçülü olarak tüketin. 350 ml ışık sodası, 1 ila 4 kaloriye sahiptir.
caipirinha
İyi bir caipirinha tadını çıkarmadan plajı geçemeyenler var, ancak formülü alkol ve şekere sahip, sahilde ilginç olabileceği bir kombinasyon, ancak dengede değil. Hatta caipirinha'nızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirsiniz, ancak büyük miktarlarda almanız kilo alımına katkıda bulunur.
Susamış olduğunuzda, bunun zaten bir dehidratasyon işareti olduğunu unutmayın, bu yüzden vücudunuzu yakmasını beklemeyin. Evde çocuklarınız ve yaşlılarınız varsa, dikkatinizi iki katına çıkarın ve daha sık sıvı verin.Bu yüzden herkes susuz kalıyor ve yaz aylarının tadını çıkarmaya istekli.
Grip,Öksürük,Nezle,Soğuk Algınlığı için Bitkisel Antibiyotik / Hayalimdeki Yemekler (Nisan 2024)
- Yemek, Yaz
- 1,230
