Fiziksel aktivite uygulaması vücut için iyidir, kilo vermeye yardımcı olur ve genel olarak sağlığa faydalıdır. Bu nedenle, uzmanlar günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı önerir.
İdeal olarak, basit bir yürüyüş olsa bile, sürekli bir alışkanlık haline gelmesi için haftada birkaç gün düzenli bir pratik yapın.
Öte yandan, fiziksel hareketsizlik, fiziksel sağlığa zarar vermenin yanı sıra, zihinsel sağlıkta da olumsuz değişikliklere neden olmaktadır. Bunun nedeni, birinin egzersizi durduğunda beynin farkı hissetmesidir. Fiziksel aktivite eksikliği ile ilgili en yaygın sorunlar hakkında bilgi edinin:
1. Kan akışı azalır
Egzersiz yaparak, vücudunuzun kan akışını yalnızca o zaman değil, gün boyu artırabilirsiniz. Egzersiz yapmazsanız, vücudunuz için daha az yakıt sağlar ve bu da sizi daha rahat hissetmenizi sağlar.
2. Hafıza daha da kötüye gidiyor
Düşük kan akışı ve beyin ile daha az sinirsel bağlantı yapar. Hafızadan sorumlu beyin bölgelerinden biri olan hipokampus, alt temporal lobda olduğu gibi yüzleri, sayıları ve nesneleri tanımada kritik öneme sahiptir.
Ayrıca bakınız: Kabul Etmeniz Gereken 10 Sağlıklı Alışkanlık
3. Beyin hastalığı olasılığı daha yüksektir
Egzersiz yapmamak, bazı hücrelerin ömrünü kısaltır; bu da felç olasılığını ve Alzheimer ve Parkinson gibi diğer ciddi problemleri artırır.
4. Stres Artırır
Egzersiz yapmak, insanları anlık olarak bile olsa endişelendiriyor; Bunları durdurmak diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek stresi ve kaygıyı arttırma eğilimindedir.
5. Empati azalır
Beyin alanında, diğer insanların yüzlerindeki duyguları algılayan ve duyularının söylediklerini yorumlayan değişiklikler olabilir. Bu, empatinizin önemli ölçüde azaltılabileceği anlamına gelir.
Is everything you're asking for showing up in a different way? (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
