Sağlıklı ve besleyici tapyoka, kilo vermek ve dengeli bir diyet sürdürmek isteyenler için harika bir alternatiftir, sonuçta sodyum veya yağ içermez. Ek olarak, tapyoka glutensizdir, çölyaklar için bir seçenekdir (glüten intoleransı olan insanlar).
Çok pratik ve kolay yapılabilen tapyoka ekmeklerin yerine geçiyor ve doğru dolguyla birleştiriliyor, hem tatlı hem de atıştırmalık olarak ana yemek olarak sunulan eksiksiz yemekler oluşturuyor. Tapyoka ununun geniş bir kullanılabilirliğe sahip olduğundan bahsetmiyorum. Yani, tapyoka hamuru yapmak için kullanılan sakız, kekler ve ekmekler gibi diğer tariflerde de kullanılabilir.
Dolgu çeşitleri çok büyüktür ve bu nedenle diyete dahil etmek ve zevkinize göre uyarlamak için kolay bir yemektir. Tapyoka için kullanılan aynı dolgular, diğer tabakları benzer düzeneklerle (krepler, ambalajlar ve krepaslar) doldurabilir, bu da makarnanın tarifi ve her birinin besin değeridir.
Lezzetli seçenekler, tatlılar ve diğer tapyoka türetilmiş yemekler dahil olmak üzere 50 tapyoka tarifinin aşağıdaki listesine göz atın. Tapyoka ek olarak, pancake, wrap ve crepioca makarna tarifi. İsterseniz, konuya gelin:
- Tuzlu dolgulu tarifler
- Tatlı dolgulu tarifler
- Tapyoka kullanan diğer tarifler
- Tapyoka makarna nasıl hazırlanır
Tapyoka İçin Tuzlu Dolgular
1. Tereyağlı Basit Tapyoka: Bu klasik tapyoka tarifi. Doldurma sadece bir somun ekmeğe benzeyen, hamurun ısısıyla eritilmiş tereyağıdır. Kahvaltı için harika bir seçim.
Ayrıca okuyun: Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemekleri İçin 25 Lezzetli Glutensiz Tarifler
2. Jambonlu ve Peynirli Tapyoka: Bu doldurma seçeneği de oldukça geleneksel, ancak yine de lezzetli bir kombinasyon. İşin güzel yanı, jambonun yerine başka bir şey gelebilir mi? Soğuk et? (hindi göğsü, bologna) ve peynir tercihiniz olabilir.
3. Kremalı Tavuk ve Ricotta Tapioca: Tapyoka ve tavuk, birlikte lezzetli ve sağlıklı bir kombinasyon oluşturan besleyici yiyeceklerdir. "Toplam uyum" yemek tamamlamak için, tarifi ricotta alır. Menüye eklediğinizden emin olun!
4. Tavuklu Pate Dolması ile Pembe Tapyoka: Hamurdaki farklı bir bileşen ile bu tapyoka pembedir. Etki, doğal ve vitamin boyası olan şeker pancarı tarafından üretilir. Tapyoka doldurmak için, pratik ve lezzetli bir seçenek bu durumda tavuk olan pate.
5. Tuna Tapioca: Bu tarif yaz için iyi bir seçimdir. Serinletici ve sağlıklı, tapyoka ton balıklı ve bol miktarda salata (marul ve havuç) ile doldurulur ve bir tür sandviç oluşturur. Denemeye değer!
6. Dana Tapyoka: kuzeydoğu mutfağı sevenler için bu tarif doğrudur. Tapyoka makarna sığır eti sarsıntılı birleştirir ve sulu, besleyici ve kuzeydoğu kombinasyonu oluşturur.
Ayrıca bakınız: 30 Sağlıklı, Kolayca Yapılabilecek Tarifler
7. Meksika tapyoka: Bu tarif Meksika yemekleri sevenler için. Dolma, kıyma, fasulye ve karabiberin birleşimidir. Tapyoka hazırlanırken temellerden çıkmanın bir alternatifidir.
8. Guacamole Tapyoka: Meksika mutfağının evreninde hala tapyoka ile guacamole doldurma seçeneği var. Bu tarifte küçük tekneler hamurla hazırlandı, ancak hamur şekli size kalmış, önemli olan bu dolguyu denemek!
9. Karidesli Tapyoka: Çok ıslak ve kremsi bir yapıya sahip olan bu tarif, akşam yemeğinin yerine bir seçenek. Tarifin en uzun basamağı sosu hazırlatmak, ancak beklemeye değer!
10. Morina Tapyoka: Önceki tarifte olduğu gibi bu tarifname, sosun hazırlanmasından dolayı biraz daha uzundur. Sindirimi kolay ve vitamin açısından zengin olan morina, akşam yemeğinde servis edilebilen ve tapyoka ile süper sağlıklı bir kombinasyon oluşturan bir doludur.
11. Graten Tapyoka KanolarıDomates ve fesleğen ile doldurulmuş bu, pratiklik avantajına sahip olan bir atıştırmalık şeklinde servis edilen bir tapyoka. Tarifin özel dokunuşu rendelenmiş Parmesan peyniridir.
Ayrıca oku: Kilo kaybı diyetine tapyoka nasıl dahil edilir?
12. Tapyoka pizza: domates sosu, peynir ve kekik. Çocuklara ve yetişkinlere hitap eden bu lezzetli, pratik tarife budur. Tapyoka hamuru, çölyak yemeklerinde genel pizza hamuru yerine harika bir yoldur.
13. Lor peyniri danteli tapyoka: Bu tapyoka gözlerle yemek çünkü lezzetli olmasının yanı sıra güzel. Doldurma lor peyniri ile yapılır, bu yüzden fit ve vejetaryen bir seçenektir ve tapyoka özel etkisi peynirin kendisi ile yapılır. Denemeye değer!
14. Kurutulmuş Domatesli Tapyoka: Bu aynı zamanda zinde ve vejeteryan bir tarif. Buradaki fikir doldurma için değil, hamurun hazırlanmasında yenilik yapmaktır. Güneşte kurutulmuş domateslerle karıştırılmış sakız, kırmızımsı bir renk kazanmaya ek olarak, lezzetini alır, yeşil salatalar veya beyaz sos ile mükemmel bir kombinasyon oluşturur.
15. Keten tohumu, yumurta ve domates ile tapyoka: Keten tohumu ve tapyoka zamkı birleştirildiğinde, makarna daha da besleyici olur. Çırpılmış yumurtaların (protein bakımından zengin) domateslerle (vitamin ve mineral içeren) doldurulmasıyla, bu tapyoka faydalarla dolu bir seçenek haline gelir.
16. Altın keten tohumu ile tapyoka: Makarnanın besin maddelerinin kuvvetlendirilmesi fikrinin ardından bu tarif, makarnadaki altın keten tohumu ve klasik tereyağı dolgusu ile hazırlanır.
17. Altın keten tohumu ile tapyoka: Bu hamur ayrıca keten tohumuna sahiptir ve hamurun sarılmasından dolayı sarma olarak adlandırılır. Keten tohumu ek olarak, tarifi marul, yemeğin lif açısından zengin yapan maddeler içerir.
Tatlı Tapyoka Dolguları
18. Dulce de Leche ile Kahve Tapyoka: Bu çarpıcı lezzetleri harmanlayan ve makarna bu özel madde ile hazırlandığı için kahve sevenler için mükemmel bir reçetedir. Dolgu, hamurdaki acı tadı ile dengeyi sağlayarak, dulce de leche'den kaynaklanmaktadır.
19. Elma ve Kahveli Tapyoka: Bu tarif çok sıradışı malzemeler içeriyor, ancak sonuç çok lezzetli. Çıtır kuruyemiş ve kahvenin elmalı karışımı dolumun özel dokunuşunu veriyor. .
20. Lor ve guava tapyoka: Ünlü Romeo ve Juliet, çok geleneksel bir tapyoka dolgusu olduğu ve sonuç lezzetli olduğu için, kaçırmadık!
21. Muzlu Tapyoka ve Yoğun Süt: Tapyokaların meyvelerle doldurulması çok yaygın bir uygulamadır, lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı bir seçenektir. Bu durumda, tarifte olduğu kadar sağlıklı süt yoğunlaştırılmamış süt içerir, fakat karışım ağız sulanır. Diyetten biraz kurtulup tadına bakmak için değer!
22. Muz, Tarçın ve Ballı Tapyoka: Bu tapyoka ayrıca ana maddesi olarak muzludur, ancak harika meyve eşleştirmeleri yapan diğer bileşenlerle birlikte kullanılır: tarçın ve bal. Karışım lezzetli ve besleyicidir, proteinler ve mineraller bakımından zengindir (başlıca potasyum) ve antioksidan etkiye sahiptir (tarçın ve balın özelliklerinden dolayı).
23. Cupuacu Jöle Tapyoka: Tatlı tapyoka doldurmak için başka bir seçenek de reçellere yatırım yapmak. Zor görünse de, çok fazla çaba harcamadan ev yapımı reçeller yapmak mümkündür. Bu seçenek, vitaminler, besin maddeleri ve antioksidanlar bakımından zengin olduğu için sağlık için çok faydalı bir besin olan cupuassu'dur. Yemeğinize dahil etmeye değer!
24. Passion Fruit Jelly ile Tapyoka: Bu başka bir jöle seçeneği, bu durumda tutku meyvesi, tapyoka ile ferahlatıcı bir kombinasyon oluşturur. Yaz ya da hızlı bir atıştırmalık için iyi bir seçim!
25. Yoğunlaştırılmış Sütlü Çilekli Tapyoka: Bu klasik ve lezzetli bir dolgusu olan tapyoka: çilekli ve yoğunlaştırılmış süt. Tapyoka öğleden sonra atıştırmalık olarak iyi gidiyor ve süper yapmak kolaydır. Test ettiğinizden emin olun!
26. Çilek ve hindistancevizi tapyoka sepeti: Bu tarifte tapyoka makarnası doldurulmuş bir sepet oluşturur, ancak tapyokayu istediğiniz gibi doldurup yuvarlayabilirsiniz. Bireysel formatı nedeniyle tatlı olarak servis edilebilir.
27. Hafif kabak şekeriyle tapyoka: Bu tarif, tapyoka dolumu kadar harika görünen hafif bir balkabağı şekeri yapmayı ve "büyükannesinin evini" tadıyla birlikte getirmeyi öğretiyor.
28. Yoğunlaştırılmış Hindistan Cevizi Sütü ile Tapyoka: Bu tatlı tapyoka klasik doldurma. Basit ve ucuzdur, az miktarda içeriğe sahip ve evde çoğaltılması kolay olan bir reçetedir. Harika bir tatlı seçeneği!
29. Tuğgeneral tapyoka fit: Bir tuğlaya kimin karşı koyabileceğini bulmak zordur, ancak kilo vermek isteyenler için bir kötü niyetli olarak kabul edilir. Tapyoka doldurmak ve suçlamadan yemek için nasıl sıfır şekerli brigadeiro yapılacağını öğrenin.
Tapyoka kullanan diğer tarifler
Tapyoka doldurma seçeneklerine ek olarak, ana veya ikincil bileşen olarak tapyoka sakızını kullanarak sayısız tarifler oluşturabilirsiniz. Tapyoka kullanmanın farklı yollarını inceleyin ve çeşitli tariflere hayran kalın.
30. Tapyoka Peynirli Ekmek: Tapyoka kullanılarak çoğaltılabilen çeşitli tarifler arasında peynir ekmeği var. Geleneksel tarifte olduğu gibi, tapyoka peynirli ekmek hızlı ve kolay bir tariftir ve lezzetlidir. Gluten intoleransı olan ve peynirli ekmeği sevenler için iyi bir seçim!
31. Fırında Tapyoka Dices: Atıştırmalık olarak yemek için hazırlanmak ve yemek yapmak kolay olduğu için harika bir reçetedir. Bu tapyoka zarları da kızartılabilir, ancak bunları pişirmek daha sağlıklı bir seçenektir. Biber jöle ile çok iyi eşlik ediyorlar. Yatırım yapmaya değer!
32. Somon ve Krem Peynirli Tapyoka Suşi: Doğu mutfağının en geleneksel ve zarif yemeklerinden biri olan suşi, tapyoka ile hazırlanabilir.Fikir, çok fazla çalışmadan güzel ve sağlıklı bir yemek hazırlamaktır. Evde test ettiğinizden emin olun!
33. Somon, Kayısı ve Ricotta ile Tapyoka Suşi: Bu da tapyoka makarna ile sarılmış bir suşi tarifi. Tarif somon, ricotta ve kayısı alır, lezzetleri ve dokuları karıştırır ve egzotik ve sağlıklı bir kombinasyon oluşturur.
34. Crepioca Lazanya : Söz konusu tarif, tapyokadan daha fazla protein içeren crepioca makarna (yumurta ve / veya süt ile tapyoka varyasyonu) ile hazırlanmıştır. Makarna ortak lazanya makarnanın yerini aldı ve sos, kabak ve havuç katmanları ile serpiştirildi. Toplam uygun!
35. Tapyoka Burrito: Tapyoka ve Meksika mutfağını harmanlayan başka bir tarif. Doldurma fasulyeli, marullu ve peynirli Meksika biberidir ve gerçekten bir burrito olmak için tapyoka yuvarlama yoluna dikkat etmelisiniz (silindirik biçimde).
36. Kurutulmuş Etli Tapyoka Topu: Bu fikir bir çerez olarak da sunulabilir ve kızartılmış olmasına rağmen, avantaj glütensiz makarnada bulunur.
37. Patty fit: Tapyoka versiyonunu kazanan başka bir tarif köfteydi. Hızlı ve az içerikli tarifin, kişinin zevkine göre farklı dolguları alabilme avantajı da vardır.
38. Tapyoka Sufle: Bu tarif, gözleri ve tadı ile sizi fethetmeyi vaat ediyor. Sufle, bu tarifin daha az sağlıklı olmasını sağlayan pastırma ile doldurulmuş. Ancak hiçbir şey onun başka bir bileşenle değiştirilmesini engellemez.
39. Tapyoka ve Mango Kanalı: Tatlı tariflere doğru ilerleyin ama atıştırmalık çizgisini takip ederek işte ferahlatıcı ve güzel bir seçenek. Süper pratikte, tarif mini tapyoka hazırlamaktan ve hamur üzerine bir parça mango koymaktan ibarettir. Nane yaprakları ile süslemek mümkündür.
40. Tapyoka Kuskus: Tatlı tariflere doğru ilerleyin ama atıştırmalık çizgisini takip ederek işte ferahlatıcı ve güzel bir seçenek. Süper pratikte, tarif mini tapyoka hazırlamaktan ve hamur üzerine bir parça mango koymaktan ibarettir. Nane yaprakları ile süslemek mümkündür.
41. Vanilyalı Tapyoka Kreması: Meyve jöleleri ile çok iyi kombine edilmiş süper hafif bir tatlı. Tek kötü şey, şekerin tadına bakmadan önce soğuyuncaya kadar iki saat beklemektir.
42. Tapyoka püresi: Hazırlanması süper basit olmasının yanı sıra, bu tarif hem sıcak hem de soğuk olarak tadabilir, yani yaz ya da kışın yapılabileceği ve en çok sevdiğiniz şekilde servis edilebilir.
43. Tapyoka havyarı: Bu, bilmeyenler için tıpkı tapyoka gibi yapılan maniok undan yapılan sago için iyi bilinen bir reçetedir. Sağlıklı ve lezzetli bir tatlı alternatifi.
44. Tapyoka DondurmaŞaşırtıcı bir şekilde, hatta tapyoka sıralama tarifleri vardır ve tarifin sahibine göre tadı ilahi. Yeni şeyler denemek isteyenler için bu harika bir öneri!
45. Tapyoka Dondurma: Sıcak günlerde serinlemek isteyenler ancak tapyoka dondurması için sabırsız olanlar için tapyoka alan bir dondurma yapma seçeneği de vardır (sacolé olarak da bilinir). Yaz aylarında test etmeye değer!
46. Dulce de leche ve yanmış hindistan cevizli kremalı tapyoka: Bu tarifte, kullanılan tapyoka un içinde değil toz halindedir ve birlikte lezzetli olan malzemelerle dulce de leche ve yanmış hindistancevizi ile birleştirilir. Tarif sahibine göre, bu şeker puding sütüne çok benzer, ancak daha iyidir.
47. Kremalı tapyoka muhallebi: Bu, çok kremsi bir yapıya sahip, granül tapyoka ile hazırlanmış bir tatlı. Sağlıklı olmanın yanı sıra, incelik sadece bakarak ağız sulanması!
48. Hindistan Cevizli Tapyoka PudingiBasit ve kolay yapılabilen bu tapyoka pudingi, geleneksel pudingin dokusunu taklit etmeyi vaat ediyor. Bu tarifin en büyük zorluğu çözümsüzlüktür, ancak kilit nokta pudingin çok soğuk ve sert olmasına izin vermektir.
49. Cevizli ve Akçaağaç Şurubu ile Tapyoka Pudingi: Bu başka bir puding tarifi, ancak bu durumda bulunması biraz zor olan bir madde içeriyor, ancak akçaağaç şurubu yerine daha uygun olan bal eklenebilir. Güzel ve lezzetli bir tatlı!
50. Ananas Şurubu ile Tapyoka Pudingi: Sulu tapyoka ile yapılan tapyoka tarifleri, farklı bir puding tarifi. Islak görünümlü, canlandırıcı ve sağlıklı bir tatlı seçeneğidir.
Makarna nasıl hazırlanır
Tüm bu tapyoka dolum önerilerini ve yeniliklerini test etmeden önce, hamuru nasıl hazırlayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Tapyoka makarnasının nasıl hazırlanacağı, ayrıca önceki önerilere göre doldurulabilecek gözleme, sarma ve krep tariflerinin nasıl hazırlanacağı ile ilgili video eğitimlerini inceleyin.
UCUZ VS PAHALI ABUR CUBURLAR (Mayıs Ayı 2024)
- 1,230
