Hipertansif olması gereken bakım

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yıllık raporuna göre, her üç yetişkinden biri muzdarip hipertansiyon. Ancak, belirgin semptomları olmayan bir hastalık olduğu için, bu kişilerin çoğu, kendisinin tehlikeli olduğunun farkında değildir.

Bu nedenle, düzenli olarak rutin kontroller için doktorunuza danışmak ve sağlıklı bir yaşam sağlamak için dengeli bir menüye sahip olmak önemlidir. Aylık basıncı ölçmeye ek olarak. Hipertansiyon uzman tarafından takip edilmezse, diğer kardiyak komplikasyonların yanı sıra inme riskini artırabilir.

Hipertansiyondan şikayetçi olanların belli önlemleri alması ve yemeğe dikkat etmesi gerekir. Bunun nedeni, bazı yiyecek türlerinin tüketiminin, kan basıncını daha da artırabilmesi, bu da ciddi sağlık sorunlarına neden olmasıdır.

Yasaklanmış ve İzin Verilen Gıdalar

Hipertansiyonun sahip olması gereken temel tutumlardan biri tuzlu yiyeceklerden uzak durmaktır. • Aşırı tuz alımından kaçınılmalıdır. Hem gıdalarımıza eklediklerimiz hem de onların kompozisyonunda veya hazırlanmasında çok fazla tuz veya sodyum içeren gıdalar. Sadece tuzlu (sodyum) tuzlu gıdalar değil, tatlılar olduğunu hatırlayarak, BeSlim Clinic'in beslenme uzmanı Raquel Maranhão anlatıyor.

Rachel'a göre, bazı gıdaların basıncı artırmadığını gösteren çalışmalar var. • Lifli olanlar gibi yüksek tansiyon riski düşük bazı yiyecekler vardır: sebzeler ve tahıllar; kalsiyum: süt ürünleri; yağ asidi ve omega 3: sardalye ve somon gibi bazı balıklar; Keten tohumu ve potasyum: soya fasulyesi, fasulye, patates ve portakal?

Bununla birlikte, herhangi bir işlem yapmadan önce, vücudunuz için ne tür bir tedavinin uygun olduğunu görmek için uzmana danışmanız gerekir. Rachel, "Menü, kişi için gereken kalori miktarına göre hazırlandı" yorumunu yaptı.

Hipertansif Menü

Temel olarak doğal gıdalardan oluşan günlük yemek, hastanın ihtiyacına göre yapılır. Az tuzlu ve baharatlı yiyeceklerdir; Bileşiminde ve hazırlanmasında (tuzsuz beyaz peynir gibi, özellikle sanayileşmiş olanlardan kaçınarak?

Fransız ekmeği ve sarsıntılı gibi sodyumlu yiyeceklerden kaçınılması önerilir. Beslenme uzmanı Lila Valente, “Konsantre meyve suları ve kafein, hipertansif insanların günlük yaşamından da çıkarılmalıdır” diyor.

Altı ayda bir doktora danışmanız da önemlidir. Ailesinde hipertansiyon öyküsü olanlar için, haftada en az bir kez ölçülmesi önerilir.

Tansiyon ve beyin kanaması ilişkisi (Nisan 2024)