Kendine iyi bakmanın zaman almasının önemli olduğunu bile biliyorsun. Bununla birlikte, pratikte, kendinizi şımartmak için günün birkaç dakikasını almakta zorlanıyorsunuz, çünkü işten, eşinizden, çocuklarınızdan veya arka planda kalan herhangi bir an için ayrılmaktan suçlu hissediyorsunuz.
Bu durumla özdeşleştirdiyseniz, bunun kendimizle ilgilenmek söz konusu olduğunda, bizi memnun etmemiz için küçük jestler yapmamızı önleyen toksik düşüncelere sahip olma eğiliminde olduğumuzun farkında olun. Üstlerini tanıyın ve neden onlardan kaçınmamız gerektiğini görün:
1. Kendine dikkat etmek çok pahalı
Kendinize bakmak için zaman harcamak, tasarruflarınızı baltalamakla eş anlamlı değildir. İlk bakışta, kişisel bakım bile bize lüks kaplıcaları ve pahalı estetik tedavileri hatırlatabilir, ancak bir banyo veya kestirmek bile daha iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir.
2. Sizin için zaman ayırmak bencillik bir işaretidir.
Kültürümüzden, diğer insanlardan ve kendimizden aldığımız mesajlar bize kişinin göbek düğmesi hakkında düşünmenin hoş olmadığını söylüyor mu? ve gerçekten, aile ve toplum hayatı, diğerlerini de dikkate almamızı gerektirir.
Ancak, sadece sizin için zaman ayırmak çok önemlidir ve bencillikle ilgisi yoktur. Öncelikle, bunu hak ediyorsun. İkincisi, kendinize bakmadan eşinizin, ailenizin, çocuklarınızın, patronunuzun, müşterilerimizin vb. Taleplerini karşılayacak güce sahip olmayacağınızı unutmayın.
Ayrıca okuyun: Sadece 30 Yaşındaki 12 Şey Anlayacaktır
3. Kendine iyi bakmak lüksten başka bir şey değil
Ne kadar büyük bir yalan! Bu zehirli düşünceye aldanmayın, çünkü kendinize bakmak lüks değil, gerekliliktir. Vücudunuzun ve zihninizin ihtiyaç duyduğu şeye dikkat etmek, eğitim yükünü hafifletmekten sizi daha az karmaşık hale getiren bir arkadaşlığı kırmaya kadar bir şeyler yapmak anlamına gelebilir.
Bununla birlikte, durum ne olursa olsun, ihtiyacınız olan bakım çoğu zaman lüks değildir: Buradaki asıl para, kendinize ayıracağınız zamandır.
4. Öz bakım, uzun dakika boyunca meditasyon yapmak demektir.
Belki de lotus pozisyonunda oturup 45 dakika boyunca nefes alıp vermeye dikkat etmek istemeyen daha sıkıntılı bir insansınız. Bu durumda, kendiniz için zaman ayırmanın meditasyon yapmakla eş anlamlı olması gerekmediğine dikkat edin.
Düşüncelerinizi sıraya almanız gerekiyorsa, ancak sıkıldığınız veya sadece uyuduğunuz için çok uzun kalamazsanız, yürüme veya bahçecilik gibi başka bir aktivite yaparken kafanızı rahatlatabilirsiniz.
5. Kendine iyi bakacak vaktin yok
Kendine bakmaya zaman kaybetmeyen profesyonel, aile ve kişisel taahhütlerle dolu bir rutine sahip olmak bağışıklık sistemine zarar verebilir ve anksiyete ve depresyon belirtilerinin başlangıcını destekleyebilir.
Ayrıca okuyun: Hayatta Başarılı Olmak İsterseniz Bırakmanız Gereken 5 Bahane
Yani, günde bir saatiniz olmasa bile, kesinlikle iki ya da üç dakikanız var? ve öz bakımınız için kullanılabilirler. Telefonunuzdan uzaklaşmak, pencereden manzarayı izlemek veya sadece nefesinizi izlemek için bu süreyi kullanın. Bu kısa molalar, bakışlarınızı kendinize çevirmenin bir yolunu temsil ediyor ve bu da dengenizi korumanıza yardımcı olacak.
6. Sevdiklerinizin ihtiyaçları önce gelmeli
Uçuştan önce verilen rehberliğin, kabin basınçsızlaştırma durumunda, yolcuların oksijen maskesini takmaları ve ancak daha sonra zorluk çeken insanlara yardım etmeleri gerektiğini biliyor muydunuz? Bu yüzden öz bakım için de geçerli.
Kendinizi başkalarının ihtiyaçlarına adamak, yaşamınızdaki önemi ne olursa olsun, fiziksel ve zihinsel tükenmeye doğru atılan emin bir adımdır. Sadece hak etmiyorsun, aynı zamanda kendini biraz şımartman gerekiyor mu? En sevdiğiniz çikolatayı yiyor veya dünyanın en iyi parfümüne sahip bir nemlendiriciyi geçiyor.
7. Kendine iyi bakmak başka bir görevdir.
Artık hiçbir şeye vaktiniz yoksa, randevu listenizdeki bir başka özledim görevi gibi kişisel bakım alışkanlığı sesi almayı düşünebilir misiniz? ve bu muazzam bir hata!
Sadece ihtiyacın olduğu için kendin için zaman ayırmayı düşünmemelisin. ya da "seni iyi yapacak" diye. Bunun yerine, kişisel bakım hareketlerini hak ettiğiniz bir şey olarak görün ve bu sizin hakkınız.
Oku ayrıca: Psikologların bilmenizi istediği özgüven hakkında 7 şey
Bu her zaman kolay bir iş değildir, ancak birkaç dakika boyunca ilk önce kendinizi suçlamanız gerekir. Kendine iyi bakmak, daha az yetenekli bir profesyonel veya daha az özel bir anne yapmaz. Aksine, kişisel bakım için özel bir zaman ayırmak, kendiniz de dahil olmak üzere tüm rollerinizi daha iyi yerine getirmek için dengenizi bulmanıza yardımcı olacaktır.
Neden Aklıma Hep Kötü Düşünceler Geliyor? Bu Düşüncelerle Nasıl Baş Edebilirim? | Dr. İbrahim Bilgen (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
