Daha fazla sebze yemelisiniz, egzersiz yapmalı, doğa ile temas halinde olmalısınız ve sevdiklerinize yakın olmalısınız. Ancak yoğun günlük yaşamımızın ortasında, bazen hepsini iş ve diğer yükümlülükler adına bir kenara koyarız.
Ama her zaman bitkin ve tatminsizseniz, orada üretkenliğe sahip olmanın amacı nedir? Taahhütleriniz ve yaşam kaliteniz arasında bir denge kurmak için, vücudunuz, zihniniz ve kişisel ilişkileriniz için bu faydalı alışkanlıkların bazılarını benimseyebilirsiniz:
Sağlıklı bir vücuda sahip olma alışkanlıkları
Vücudunuz düzgün çalışmıyorsa günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeye istekli hissetmek çok zor. Ek olarak, vitamin eksikliği ve fiziksel hareketsizlik gibi faktörler bile psikolojik iyilik halimizi etkiliyor, bu nedenle vücuda bakmak, iyi bir yaşam kalitesinin ilk adımı. Bu yüzden bu alışkanlıkları uygulamaya koymaya çalışın:
1. Dondurucunuzda yarı hazır seçeneklere sahip olun
Turşu sebzeleri, yağsız proteinleri ve çorbaları yoğun günlerde hızlıca hazırlamak için basit seçenekler olabilir.
2. Önemli olan sadece kalori değil
Sadece bu sayıyı düşünmek yerine, daha renkli yemekleri bir araya getirmeye odaklanın.
Ayrıca okuyun: Egzersiz yapmak ve evde dans etmeyi öğrenmek için 10 Youtube kanalı
3. Egzersiz yaparken vücudunuzun sınırlarını bilin
Egzersizde sürekli aşırı yüklenmeyi sürdürmek yaralanma riskini arttırır ve hatta kilo kaybını engelleyebilir.
4. Normalden farklı fiziksel aktiviteler deneyin
Dans, takım sporları ya da yoga, koşu için mükemmel seçeneklerdir.
5. Daha az kırmızı et yiyin
Kalp hastalığı başlangıcı ve bazı kanserler ile ilişkilidir. Bu nedenle, bu yemeğin tüketimini azaltmaya ve kuşları ve balıkları tercih etmeye değer.
6. Çok büyük bir yeniden kullanılabilir şişe satın alıyor?
? ve masanda tut. Tüm şişeyi sabah bir kez ve öğleden sonra bir kez almak, günlük 2 litre su almak gibi hedefler belirleyin.
Sağlıklı bir zihin sahibi olmak alışkanlıkları
Kendinizi iyi hissetmek, aynı zamanda iyi bir yaşam kalitesinin bir parçasıdır. İşte aklınızı sağlıklı tutmak için benimseyebileceğiniz bazı alışkanlıklar:
Ayrıca oku: Nöral olmayan sağlıklı bir yaşam için 13 ipucu
7. Dolaşın!
Yanan kalorilere ek olarak, temizlik yapmak suretiyle vücudun etrafında hareket etmek, yürüyüş yapmak veya başka bir aktivite yapmak endişe ve stresi azaltır.
8. Olumlu beklentiler oluşturun
Olumlu olaylara dair beklentiler mutluluk düzeyinizi artırabilir. Bu yüzden seyahat etmeyi, parti yapmayı, arkadaşlarla buluşmayı veya gerçekten yapmak istediğiniz başka bir şeyi planlamayı sürdürün.
9. Yeni bir şeyler öğrenin
Yeni şeyler öğrenmek beyni uyarır ve bize bir başarı hissi verir. Bu yüzden bir dil kursu, bira, resim veya ilginizi çeken başka bir konu almaya değer.
10. İhtiyacınız olanlara zaman ayırın.
İyi işler yapmak veya gönüllü olmak şükran duyumumuzu arttırır ve bize birinin hayatında nasıl bir fark yaratabileceğimizi gösterir.
11. Sosyal Medyayı Çok Ciddiye Alma
Her zaman değil? Hayal hayatı? bazı Instagram profillerinde gördüğümüz gerçeğe uyuyor, bu yüzden karşılaştırma yapmaktan kaçının.
Ayrıca Oku: Günlük Yaşamda Stresi Önlemek İçin 15 Basit İpucu
12. Dijital detoks yapmaya değer mi? arada bir
Kendimizi yarattıkları bildirimlerden ve aciliyet duygusundan kurtarmak zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olur.
13. Evcil hayvanınızla oynayın
Evcil hayvanlarla yaşamak kaygıyı azaltır ve mutluluk seviyemizi arttırır.
14. Uykuna dikkat et.
Yetersiz uyku sinirlenmeye neden olur ve depresyonu kolaylaştırır. Bu yüzden her gece 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olun.
Sağlıklı İlişkiler İçin Alışkanlıklar
Ailesiyle, arkadaşlarıyla ve sevgi dolu bir ortakla pozitif ilişkide olmak bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşam memnuniyeti seviyelerimizi arttırır. İşte sizi iyi yapan insanlarla sağlıklı bağları sürdürmek için bazı alışkanlıklar:
15. Nasıl affedeceğinizi bilin
Sevdiğiniz kişinin hatası, sonsuza dek bağları koparmak için yeterince büyük değilse, geçmişte acıları bırakın ve devam edin.
Ayrıca bakınız: İlişkilerde olumlu bir tutum sergilemek için 10 ipucu
16. sevgili insanlara yardım
Çevrenizdeki insanlar yardıma ihtiyaç duyduğunda ve onları yargılamadan destek sunduğunda hazır olun. Aranızda bir güven ve destek ağı kurun.
17. Temizlik zamanını eşinizle paylaşın
Ödevinizi paylaşmak yerine, eşinizle yapmaya çalışın.Bu, birinizin kırgın kalmasını önler ve yükümlülüklerinizi daha hızlı bitirmenizi sağlar.
18. Gül ve eğlen!
Aileniz, arkadaşlarınız ve partnerinizle eğlenmeye ve gülmeye çalışın. İyi mizah insanları daha da yakınlaştırır ve bizi daha mutlu ve daha rahat hale getirir;
19. teşekkür unutmayın
Küçük bir anı veya başka bir jestle "teşekkür ederim" olsun, bu insanların size yaptıkları her zaman iyi bir şeylere teşekkür etmek için bir noktaya dikkat edin.
20. Sevdiğiniz zamana öncelik verin
Hayatı kutlamak ve sizin için en özel insanlarla birlikte olmak için fırsatları kaçırmayın.
Tüm bu alışkanlıkları gündemimize sığdırmanın her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Bununla birlikte, kendinize bakmanız gereken şeyleri yapmanızı yasaklayan bir rutin sürdürülebilir değildir: çok geçmeden, fiziksel ve zihinsel olarak tükeneceksiniz ve iyiliğinizi yeniden kazanmak için daha sert önlemler almanız gerekecektir.
Vücudunuzla, zihninizle ve ilişkilerinizle ilgili alışkanlıklar dahil, sizin için neyin iyi olduğuna öncelik vermek, daha sağlıklı ve anlamlı bir yaşam sürdürmenizi sağlayacaktır.
Google 2018 Event - Made by Google 2018 - Pixel 3 - Pixel 3 XL (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
