Kabızlık tedavisi için 4 ev yapımı yemek tarifleri

Böyle yaygın bir problem mi? özellikle kadınlar arasında? Bazı süt şirketleri, özellikle bunu hedef alan bir tür ürün pazarlamasına büyük yatırım yapmaktadır. Kabızlık, insan refahının ve özellikle kadın refahının kötü niyetli bir parçasıdır ve gerekli özenle tedavi edilmesi gerekir.

Brezilya Gastroenteroloji Federasyonu (FBG), Danone Research ile ortaklaşa SIM Brezilya (Kadın Bağırsak Sağlığı) adlı bir çalışma geliştirdi. 3.500 kadını inceleyen çalışma konuyla ilgili bazı bulgular yaptı. İlk olarak, görünüşe göre duygusal durumumuz, sindirim sistemimizin bir bütün olarak, bağırsaklarımız dahil, işleyişini önemli ölçüde etkiliyor. Stres ve anksiyete gibi bozukluklar, örneğin bağırsak boşalmasından sorumlu peristaltik hareketlerin hızını yavaşlatır.

Kadın hormonları da, menstrüel dönemde sindirim sisteminin hareketlerini yavaşlatan bağırsak fonksiyonunu bozar ve bu durum, bir kadın menstruasyon yaparken tuvalete gitmeyi çok zorlaştırır.

Araştırma ayrıca, evden uzakta ya da işle meşgul olmasından bağımsız olarak vücudun banyoya gitmesini şartlandırmanın önemli olduğunu belirtiyor. Son olarak, yeme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite eksikliği de bu organın işleyişindeki sorunlardan sorumlu olarak gösteriliyor.

Kabızlığa Karşı Yemek Tarifleri

1? Müshil Suyu

Malzemeler: kabuğu veya çekirdeği olmayan yarım papaya, dört çukurlu siyah erik, 200ml portakal suyu ve 20g kırılmış keten tohumu.

Talimatlar: Bir blender içinde papaya, kuru erik ve portakal suyunu yendi; Son olarak, keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın.

Bu meyve suyu oruç, sabah tüketilmelidir.

2? vitamin

İçindekiler: Bir kabuğu soyulmuş veya tohumsuz papaya, iki portakal suyu, bir çorba kaşığı keten tohumu ve bir çorba kaşığı şeker.

Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve her sabah bir bardak vitamin alın.

3? Erik bebek maması

İçindekiler: Beş kuru erik, yarım bardak su ve üç çay kaşığı bal.

Talimatlar: Beş erik su içinde yaklaşık üç saat bekletin. sonra tohumları eriklerden çıkarın ve bir çatalla ezin, tekrar suya koyun ve bal ekleyin; iyice karıştırın ve günde üç çorba kaşığı tüketin.

4 Bebek Kabızlığa Karşı Reçete

Yulaf ezmesi bebeğin sütüyle karıştırılabilir, böylece bağırsaklarınız daha iyi çalışır. Bebek hala emziriyorsa, anne biberonla karıştırarak ince pullu yulaf ezmesi tercih edebilir ve bebek zaten daha katı yiyecekler yiyorsa pul pul yulaf ezmesi iyi bir seçenektir.

Diyete ne eklemeliyim?

Sürekli kabızlıktan muzdarip, vücudun daha iyi çalışabilmesi için günlük diyette bazı maddeleri içerebilir. Bazı yiyecekler problemin tedavisinde temeldir, bunlar:

• Papaya, portakal, acerola, siyah erik, şeftali, ananas, kivi, mango, mandalina, avokado, armut ve karpuz gibi meyveler diğerleri arasında.
• Pirinç, keten tohumu, yulaf ve granola gibi kepekli tahıllar.
• Kabak ve chayote gibi baklagiller.
• Ispanak, lahana ve brokoli gibi sebzeler.

Kabızlık tekrarlayan bir problemse, mümkün olan en kısa sürede bir gastroenterolog ile görüşün. Sağlığınıza dikkat edin.

Şiddetli Kabızlığa Karşı Kür - TRT DİYANET (Mayıs Ayı 2024)