Beslenme söz konusu olduğunda, birkaç çeşit yemek olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bazı kilo kaybı müttefikleri, diğerleri bilişsel işlevi teşvik ve hafıza geliştirmek ve bazı beyin fonksiyonu üzerinde yıkıcı bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, olumsuz etkilerinin sınırlı olması için kaçınılması veya tüketilmemesi gerekir.
İşte zekayı bozabilecek bazı yiyecekler:
1? şeker
Şekerli ürünler sadece zindelik için değil aynı zamanda beyin fonksiyonları için de kötüdür. Uzun vadede, şeker tüketimi birçok nörolojik soruna neden olabilir ve hafıza ve öğrenme yeteneğini etkileyebilir.
2? alkol
Karaciğere zarar vermenin yanı sıra, alkol de zihinsel karışıklığa neden olabilir, net düşünebilme yeteneğini ve hafızayı etkileyen bir bulut gibi davranır. Bu, çok miktarda alkol alımı nedeniyle olur. Semptomlar, içme durduğunda veya sosyal durumlar ile sınırlı olduğunda geri dönüşümlüdür. Haftada iki içki zarar vermez.
3? Fast food
Bu besinler yağ bakımından yüksektir ve vücut veya sağlığa faydası yoktur. Mutluluk ve iyilik duygusunu teşvik eden bir kimyasal olan dopamin üretimini etkilemekte, bilişsel işlev ve öğrenme yeteneği, dikkat, motivasyon ve hafızaya yardımcı olmaktadır.
4 Kızarmış yiyecekler
Neredeyse tüm işlenmiş gıdalar hem çocuklar hem de yetişkinlerde hiperaktiviteye neden olmanın yanı sıra davranışları ve bilişsel işlevleri etkileyebilecek kimyasallar, renklendiriciler, katkı maddeleri, yapay tatlar, koruyucu maddeler içerir. Kızartılmış besinler beyinde bulunan sinir hücrelerini yavaşça tahrip eder.
5.? tuz
Çok tuzlu yiyecekler kan basıncını etkiler ve kalp için çok kötüdür. Ayrıca bilişsel işlevi de etkileyebilir ve düşünme yeteneğini bozabilir. Bazı araştırmalar tuzlu yiyecekler ve nikotin tüketmenin vücuttaki ilaçlarla aynı etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
6 taneler
% 100 kepekli tahıllar hariç (lif içeriği yüksek ve arteriyel yaşlanmayı önler), diğer tüm tahılların beyin fonksiyonu üzerinde etkisi vardır ve hafıza kaybına ve zihinsel karışıklığa neden olabilir. Bu yüzden düzenli karbonhidratlardan kepekliğe geçmeyi deneyin.
7 İşlenmiş Proteinler
Et, en zengin protein kaynağıdır, ancak sosis, salam ve diğerleri gibi aşırı işlenmiş etler, vücut üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Balık, özellikle ton balığı ve somon, süt ürünleri, fındık ve tohum gibi doğal protein kaynaklarını tercih edin.
8 Trans yağ
Trans yağlar, bazı sağlık problemlerinden, kolesterol, kalbe zarar vermekten ve obezite şansını arttırmaktan sorumludur. Ayrıca beyin için kötüdürler ve Alzheimer hastalığına benzer bir şekilde beyin büzülmesine neden olabilirler. Ayrıca, felç geçirme riskini arttırırlar.
9 Yapay tatlandırıcılar
Kilo vermek isteyenler, şekeri tatlandırıcı ile değiştirmeye meyillidir çünkü daha az kalori içerirler. Fakat diğer yandan, eğer uzun süre kullanılırlarsa, bilişsel yetenekleri engelleyebilirler.
10? nikotin
Bir besin olmamasına rağmen, nikotin sağlığa en zararlı ürünlerden biri olarak kabul edilebilir. Erken cilt yaşlanmasına, ağız kokusunun artmasına ve akciğer kanseri gelişme ihtimalinin artmasına ek olarak, beyin fonksiyonunda önemli rol oynayan kan damarlarını sıkıştırarak nörotransmiterlerin üretimini ve fonksiyonunu etkiler.
Fitnea ile
Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil. (Nisan 2024)
- 1,230
