Muhtemelen capoeira'yı duymuşsunuzdur, ancak uygulayıcılara sunabileceği faydaları biliyorsunuz ve aslında Brezilya'daki bu faaliyetin önemini biliyor musunuz?
Muzenza de Capoeira Grubu tarafından sertifikalandırılan capoeira öğretmeni Fábio André Castilha, İnsan Motriği Bilimi alanında uzman ve Capoeira'nın Pedagojik Yönleri kitabının yazarı olan Capoeira'nın, savaş, dans ve müzikalite ile karışık bir Afro-Brezilya sanatı olduğunu açıklar. kölelik yüzünden Brezilya'ya getirilen siyah Afrika kültürü.
Castile'ye göre, ilk olarak 19. yüzyılın ortalarında capoeira hakkında duyuldu. XVII, Brezilya'daki Hollanda işgalleri sırasında. “Bu, 1890'dan itibaren ceza yasasında yasaklanmış bir uygulamadu ve daha sonra 1935 yılında serbest bırakıldıktan sonra bir spor etkinliği olarak tanındı” diyor.
? Bugün, capoeira Brezilyalı bir kültürel miras mı? Profesör Castilla, 2008’de tanınan ve tüm ülke genelinde ve 200’den fazla ülkede bulunan ve aynı zamanda yurtdışındaki Brezilya’nın en büyük dağıtıcılarından biri olarak mı sınıflandırıldığını?
13 Faydaları Capoeira Teklifleri
Capoeira'yı pratik etmek için iyi sebepler bol! Aşağıda, etkinliğin sunabileceği temel avantajları bulacaksınız:
1. tüm izleyicilere ve yaş gruplarına hitap eder
Fábio Castilla, çok yönlü özelliklerinden dolayı capoeira'nın her yaştan insan tarafından uygulanabileceğini açıklıyor. Günümüzde, capoeira eğitimi için belirli alanlarda uzmanlaşmış birçok profesyonel var: çocuklar için capoeira, sporcular için capoeira, yaşlılar için capoeira. Didaktik materyaller günümüzde de sayısızdır, bu da capoeira'yı ilgili bir pedagojik disiplin seviyesine yükseltir?
2. Stresi serbest bırakmaya yardımcı olur
Profesör Castilla, çoğu sporda olduğu gibi, yaşam kalitesini iyileştirmek isteyen insanlar için capoeira'nın bir kaçış valfi olarak hizmet ettiğini; Stresi eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde salıvermenin bir yoludur.
3. tüm vücut çalışır
Fiziksel anlamda, Profesör Castilla'yı açıklayan capoeira, en eksiksiz faaliyetlerden biri çünkü pratikte tüm vücut bölümlerini ve çeşitli pozisyonlarda çalışıyor.
4. Kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi şartlarını uyarır
Fábio Castilha, capoeira'nın, kendi vücudunun ağırlığını kullanarak kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi şartlanmasını uyardığı için anaerobik ve ağırlıklı olarak işlevsel bir fiziksel aktivite olarak sınıflandırıldığını belirtir.
5. Daha fazla esneklik sağlar
Capoeira hareketleri, yoga hareketleri gibi, vücutta da esneklik gerektirir ve geliştirir.
6. Daha fazla koordinasyon sağlar
Genel olarak, Capoeira hareketleri, vücudu daha koordine eden dans ve müzikle yönlendirilir.
7. Hızı Uyarır
Fikir kısa sürede hareketleri akışkanlaştırmak olduğundan, capoeira hızı arttırır mı? bu da vücudunuzu diğer insanların hareketlerine cevap vermede daha çevik hale getirecek.
8. Kendine Güvenini Uyarır
Capoeira, dövüş, dans ve müzikaliteyi karıştırdığı için farklı bir egzersiz şekli midir? Çıkma ve bu tür bir faaliyetle özdeşleştirmek, kişiyi daha güvende kılar.
9. Bedeni tanımlayın
Capoeira da formda kalmak ve istemek isteyenler için en iyi etkinliklerden biri olarak kabul edilir? Beden de, genellikle, benlik saygısını arttırmaya yardımcı olur.
10. Savunmanın değerini gösterir (saldırı değil)
Capoeira, savunma ve saldırı arasında net bir ayrım yapar ve bu faaliyeti uygulayanlar “saldırıya çıkmaya” teşvik edilmezler, fakat kendi savunmaları için nasıl davranacaklarını bilmek, düşünmek, yansıtmak ve gerekirse bunları bilmek için teşvik edilirler. Bu, Capoeira'yı daha hızlı ve şakacı bir şekilde anlama eğiliminde olan çocuklar için şiddetin buna değmediğini mükemmel bir öğrenme aracı haline getirir.
11. Başkalarına saygı duymayı teşvik eder
Capoeira saygı, hoşgörü geliştirir. Özellikle çocuklar söz konusu olduğunda, bu etkinlikle, örneğin, diğerine zarar vermemek için yapmayı düşündükleri harekete dikkat etmeleri gerektiğini; Faaliyetin herkes arasında gerçekleştiğini anlayın (daha büyük yeteneklerinden veya eksikliklerinden bağımsız olarak).
12. Bilgiyi Genişletir
Capoeira yapanlar sadece egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda popüler kültür, uygulamanın kökenleri, şarkılar ve şarkılarla kutlanan gelenekler, vb. Hakkında önemli bilgiler alıyorlar. Bütün bunlar hem çocuklar hem de yetişkinler için çok geçerlidir!
13. utangaçlığı engeller
Capoeira, dans, müzik ve farklı hareketleri içeren bir faaliyet midir? Bu nedenle utangaçlık için yer yoktur. Tüm katılımcılar? yetişkin olmak, çocuk olmak? orada tüm kusurları ile gruba maruz kalıyorlar. Bununla, azar azar, güvensizlik gücünü kaybeder, çünkü hepsine saygı duymak ve hepsini birlikte yaşamak için vardır.
Capoeira pratiği nasıl yapılır?
Önceki bir tecrübeye sahip olmak gerekli mi? Capoeira'nın özel bir giysi veya aksesuar gerektiriyor mu? Capoeira söz konusu olduğunda bunlar yaygın şüphe.
Capoeira öğretmeni Fábio Castilha, bunun sadece başlamak istediğine işaret ediyor! Diğer herhangi bir yöntem gibi, başlangıç temel teknik özelliklerin, önce savunma hareketlerinin ardından ilk saldırı hareketinin öğrenilmesiyle başlar. Öğrencinin gelişimine göre, eğitime daha karmaşık hareketler eklendiğini? Açıklıyor.
Kıyafet ile ilgili olarak, öğretmene ilk önce rahat bir kıyafetin yeterli olduğunu açıklar: eşofman, taktel veya likra ve tişört ve genellikle yalınayak; kadınlar için kullanılması tavsiye edilir? gömleğin altında. Bazı eğitimden sonra, resmi forma alıp uygulama için kullanmanız önerilir. beyaz pamuklu tişört, beyaz elan pantolon ve ip (mezuniyet)? diyor Castilla.
Capoeira pratiğinde ihtiyaç duyulan bakım
Capoeira pratiği yapmaya başlamak ister misiniz? Bu bold için kesinlikle iyi nedenler! Ancak önemli bir noktaya dikkat edin.
Fábio Castilha, yeni başlayanların eğitmeyi planladığı profesyonel hakkında bilgi aramasının şart olduğunu belirtti. “Geleneksel bir capoeira okulunun tanınması ve eğer mümkünse, tercihen Beden Eğitimi alanında yüksek öğrenim görerek ilgili ve tanınmış işlerle deneyimli bir profesyonel aramanızı öneririm” diyor.
“En büyük varlığımız sağlığımızdır ve çocuklarımızınkidir, bu yüzden bedenimizle çalışacak profesyonelin kim olduğunu bilmek temeldir?”, Capoeira öğretmeni Fábio Castilha'nın sonucuna varır.
The Nicaraguan Revolution (Mayıs Ayı 2024)
- uygunluk
- 1,230
