Eğer tam bir diyet uyguluyorsanız ve kilo vermeye başladıysanız, bu ipuçları çabalarınızı ve sonuçlarınızın hızını en üst düzeye çıkarabilir. Çalıştırmak için sadece 60 saniye süren kalorileri azaltmak ve yağ yakmak için başarılı stratejiler hakkında bilgi edinin.
- Meyve suyuna daha fazla su koyun
Meyve suyunuzda meyvelerden daha fazla su kullanın. Alkolsüz içecek gibi yapın. Böylece, içecek içindeki şeker miktarı yarıya indirilecektir. - Ev işlerini yaparken yürü
Çamaşırları yıkarken evin etrafında küçük yürüyüşler yaparsanız, 68 kalori harcarsınız. Masanın ayarlanması, 85. Bu küçük işlemlerde, yılda beş kilo veya daha fazla kaybedersiniz. - Seni neyin şişmanladığını ya da yapmadığını öğrenin.
İlk başta, bir şekerleme çubuğu 220 kalori içerebilir. Ancak yakından bakmak, bir şişe meyve suyunun, bir paket çerezin ve hatta bir paket deliğin aynı kaloriyi içerebileceğini ortaya çıkarabilir. Ne yediğinizle ilgili değil, ne kadar yediğinizle ilgili. - Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay içmek
Kafein yağ asitlerini serbest bırakır, böylece yağları daha kolay yakabilirsiniz. Yeşil çay polifenollerinin (antioksidanlar) kafeinle çalıştığı ve kalorilerin yakılmasına yardımcı olduğu görülmektedir. (Yüksek tansiyonunuz varsa, bu ipucunu atlayın). - Akşam yemeğinde öğle yemeğinin tadını çıkarın
Haftada beş kereden fazla dışarıda yemek yemek daha çok yemek yapabilir mi? günde yaklaşık 300 kalori? daha az sıklıkta yemek yiyorsan. Ayrıca, atıştırmak yerine öğle yemeğinin tadını çıkarmak çevre dostudur. - Sabah mısır gevreği serpin
Yüksek lifli, öğütülmüş keten tohumu iştahınızı azaltır ve kalorileri temizler. Yoğurt, ekmek ve hatta vitamin ve meyve sularında ekleyin. Lezzetli ve besleyici! - Kan testi yap
12'si kadınlardan yaklaşık 1 tanesi (çoğu habersiz) metabolizmasını yavaşlatabilen, zayıflatıcı bir tiroid kullanıyor. Şimdi senin durumunsa öğren. Bir endokrinologa bakın. - Daha büyük bir su şişesi kullanın
Daha büyük bir şişe su satın alıyor? ve onunla yürü. Bu sizi gün boyunca daha fazla su içmeye zorlar. Su, yağla mücadelede güçlü bir müttefiktir! - Büyük sebze parçaları yiyin
Bütün havuç, kereviz, tatlı patates, kabak veya başka sebzeleri rendelemek veya küçük dilimler halinde dilimlemek yerine tüketin. Daha büyük parçaları çiğnemek daha fazla çaba gösterir, böylece daha fazla çiğnersiniz ve vücudunuz daha fazla yemek yediğinizi (böylece daha memnun hissetmenizi) anlar. - Bir arkadaşını ara!
Yalnızlığı güzel sohbet ve arkadaşlıkla doldurun. ve kurabiyeyle değil. - Ne yediğini biliyorsun
Ne yediğinizi not almak, ne yediğiniz konusunda daha fazla bilgi sahibi olduğunuz için kalorileri azaltmanıza ve kontrolün altında kalmanıza yardımcı olabilir. - Küçük paketler satın alın
Paket ne kadar büyük olursa, o kadar fazla yemek yemeniz o kadar olasıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, bir kişinin emrinde büyük bir yiyecek paketi varken istediğinden% 44 daha fazla yemek yemesi yaygındır. - Kaç!
Zaten yürürseniz, koşu alışkanlığı edinin. Bu güçlü aerobik egzersiz, yerel yağları yakar, kalp için çok büyük bir fayda sağlar ve kemikleri güçlendirir. Maratonunuza başlamak için bundan daha iyi nedenler mi istiyorsunuz? Fiziksel egzersiz yapmadan önce doktora başvurduğunuzdan emin olun. - Tencereye bırak ve yere git!
Önce? Robbing? Bu dondurma kabı, 10 şınav ya da şınav çek. Bazı fiziksel aktiviteler yapmak sizi vücudunuzla tekrar temasa sokabilir mi? ve hedeflerin. Kendini disipline sok! - Büyük yiyecek parçaları ile çorba yapın
Bir ankette, büyük sebze parçaları içeren çorbaları yiyenlerin, aynı malzemeyi çorbalarında tamamen çırptıklarına göre daha doygun hissettiğini ve öğle yemeğinde% 20 daha az yediklerini bildirdi. - Yiyecek hazırlamada kullanılan yağı azaltın
Yemek pişirirken bir kaşık daha az kaşık yağ kullanın ve az yağlı yiyecekleri mi tercih edin? ve daha sağlıklı. - Daha hafif yiyecekler yiyin
Yemeğin ağırlığı? sadece yağ ve kalori değil? onu doldurur. Daha az yemek ve hala portakal, çilek, üzüm, kavun, pişmiş ıspanak, lahana yeşili ve brokoli gibi düşük kalorili ağır yiyeceklerden memnun kalmanız sizi daha hızlı doyurur. - Balık tüketin!
Yağ asitleri ve omega-3 bakımından zengin çeşitleri şunlardır: ton balığı, uskumru, morina ve somon balığı. Özellikle bunlar kilo vermenize ve metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, her gün balıkları içeren kalorisi azaltılmış bir diyeti yiyen obez insanlar balıksız diyettekilere göre yaklaşık yüzde 20 daha fazla kilo kaybetti. Ancak dikkat: Her tür balık sağlıklı değildir. - Tat alma duyularınızı aptallaştırın
Nane, okaliptüs veya nane (şekersiz) şekeri emmek anında acınızı keser. - İlham verici ifadeler yaz
Motive olmak için, diyetinizi evdeki stratejik noktalarda sürdürmek için sizi motive eden ifadeleri dağıtın. Örneğin, buzdolabında, bilgisayarda veya TV'de. Önemli olan odaklanmış kalmaktır!
TEMBEL KIZLARA ÖZEL 25 KOLAY GÜZELLİK TÜYOSU (Mayıs Ayı 2024)
- İyi şekil, kilo
- 1,230
