En çılgın diyetlere devam eden, egzersiz yapan, kendilerini bazı yiyeceklerden mahrum bırakan ve yine de kilo vermeyenler var. Durum yaygındır ve bazı basit sebepler olabilir.
Fonksiyonel beslenme uzmanı Fernanda Scheer'e göre, kilo verme sürecindeki ilerlemeyi engelleyebilecek çeşitli faktörler var. Deniyor ancak harika sonuçlar göremiyorsanız, aşağıdaki hataların bazılarını yapıyor olabilirsiniz.
Beslenme uzmanı tarafından hazırlanan listeye bakın ve her bir maddenin size nasıl zarar verebileceğini anlayın:
1. Yemek yersin ama kendini beslemez
Beslenme uzmanı, yemek yemenin ve beslenmenin tamamen farklı şeyler olduğunu açıklar. Bir kişi çok fazla yiyebilir, ancak hafif / diyet yiyecekleri ve diğerleri gibi besleyici olarak kötü seçimler yapabilir, hücrelerinin sanki acıkmış gibi kalacakları mı? kaliteli besinler için.
2. Sadece aerobik eğitimine odaklanıyorsunuz
Kilo alıştırması gibi daha yoğun bir fiziksel aktivite seçmek, kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Bir kuvvet antrenmanı yağsız kütleyi artırır ve sonuç olarak metabolizmanız hızlanır. Bir başka ipucu da, vücudun farklı uyaranlara sahip olması için her zaman farklı bir şeyler yapan aktiviteleri değiştirmektir.
Ayrıca bakınız: 10 görünüşte tuhaf ama çalışan kilo kaybı hileleri
3. Kötü uyuyorsunuz
Evet, uyku kilo kaybını etkiler. Bunun nedeni, kötü uyumak, açlık ve tokluk hissini kontrol eden bazı hormonları etkilemenin yanı sıra kortizolü yükseltmek, günü germek ve sizi daha fazla yutturmaktır. İpucu ışıkları söndürmek, elektroniği uzaklaştırmak ve erken uyumak için alışmak. Meditasyon ayrıca, papatya veya mulungu çay alırken de yardımcı olabilir.
4. İyi yağlardan korkuyor musunuz?
Sağlık ve kilo kontrolü için iyi yağların önemi zaten dünya çapında bir fikir birliğidir, ancak birçok insan hala onları tüketmekten korkuyor. Fındık, avokado, zeytin yağı, hindistancevizi yağı gibi maddeler dengeli bir şekilde alındığında tokluk, enerji ve hormonal denge oluşturur.
5. Diyet yapmaya devam edersiniz
Beslenme uzmanı diyetlerin işe yaramadığı konusunda kararlı! Ona göre, kilo vermek için ilaç almak gibi bir şey: sonuç süreçte ortaya çıkıyor ancak daha sonra geri tepme etkisi yaratıyor, yani kişi tekrar yağ alıyor. En önemli şey yemek eğitimi yapmak.
Profesyonellerden gelen tüm bu ipuçları, yaşam tarzlarını değiştirmek ve böylece akıllıca yemeye başlamak, sağlık sağlamak ve sonuç olarak daha fazla kilo vermeyi başarmak isteyenler için önemlidir. Değişikliklere başlamadan önce, durumunuz için ideal stratejiyi nasıl tanımlayacağınızı bilen bir beslenme uzmanına başvurmanız gerekir.
Kilo veremiyorum: D vitamini eksikliği (Mayıs Ayı 2024)
- Kilo vermek
- 1,230
