Magnezyumun Kalp İçin Faydaları

Magnezyum, kalbin beklenmedik bir şekilde kalp atış hızını tetiklemesini veya yavaşlatmasını önleyerek potansiyel olarak tehlikeli bir kardiyak aritmiye yol açmasını önlediği için kalbin düzgün çalışması için temel bir maddedir. Bu mineral, kalp kası kasılmalarına, kalp kası kasılmalarına katılarak kalbin koruyucu rolü oynar ve bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyetle rutine dahil edilmelidir.

Aritmilerin sadece doğuştan hastalıklar veya bazı ilaçların kullanılması durumunda ortaya çıktığını düşünmek yanıltıcıdır. Kalp, sağlıklı bir bireyin vücudundaki magnezyum dengesizliğinden, dakikada 50 atımdan az veya 100 atımdan daha yüksek bir alarm oranına ulaşabilir.

HCor Aritmi Servisinden Kardiyolog Enrique Pachón? Sao Paulo kentindeki Kalp Hastanesi sık sık uyarıyor: "Magnezyum eksikliğinden kaynaklanan birçok aritmi ani ve ölümcül olabilir." Uzmanın uyarısı, miyokarddaki bazı değişikliklerin asemptomatik olduğundan ve zaman içinde kalp durmasına yol açabileceğinden, ölüm neden olmadığında iyileşmesi zor veya kalıcı hasara neden olabileceği için gerekçelendirilir.

Magnezyum: Kalbin Kanıtlanmış Kahramanı

Harvard Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, günde en az 300 miligram magnezyum tüketen kişilerin kalp ritmi dengesizliği eksikliği nedeniyle% 37 daha az ani ölüm riski var.

Almanya'daki Justus-Liebig Üniversitesi tarafından yapılan bir başka araştırma, altı ay boyunca alınan günlük mineral takviyelerinin kan glukoz seviyelerini neredeyse% 10 azaltabildiğini gösteriyor. çünkü magnezyum, hücre zarlarında glikoz geçişini kolaylaştırır ve yanmalarını etkiler. Şeker seviyelerindeki bu azalma, kardiyovasküler problemler için ana risk faktörlerinden biri olan diyabetin önlenmesi için kritik öneme sahiptir.

Ayrıca, tıbbi ve bilimsel toplulukta, kalbin damarlarının ve arterlerinin, magnezyumun katıldığı kan pıhtılaşma çalışmasından fayda sağladığı, bu mineralin aşırı yapışan kan trombositlerini aşırı derecede önlediği ve trombinin damarları tıkadığı ve kalp krizi ve felç neden olur.

Yiyeceklere magnezyum nasıl sokulur

Bununla birlikte, magnezyumun temel rolünün farkında olmak, vücutta yeterli miktarda magnezyum bulunmadığı için umutsuzluğa sebep değildir, çünkü bu elementin besinsel eksikliğinin tespit edilmesi çok zordur, çünkü bu mineral birçok ülkede mevcuttur. Yiyecekler ve asgari derecede sağlıklı beslenme rutinini sürdürenler risk altında değildir.

Diyetlerinde bu besleyiciyi tüketmek için hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği konusunda soru sormak isteyenler için beslenme uzmanı Isabella Peixoto şunları söylüyor: "Magnezyum, sebzelerin yanı sıra çoğunlukla koyu yeşil sebzeler yiyerek tüketilmelidir." soyulmuş patates ve pancar gibi; baklagiller? nohut, bezelye ve mercimek olarak; kepekli tahıllar? granola ve yulaf gibi; fındık ve tohumlar? fındık, susam ve kabak çekirdeği gibi; meyve? avokado ve muz gibi; soya gıdaları ve tam buğday hazır yiyecekler.

Honda, C&A ve STX Europe gibi şirketlerin çalışanlarını beslemekten sorumlu olan beslenme uzmanına göre, bazılarının vücudun magnezyum emmesini zorlaştıracağı için gıda kombinasyonunda magnezyum tüketimine dikkat edilmelidir.

• Magnezyum bakımından zengin besinler, vücudun mineralden doğru şekilde faydalanabilmesi için et proteinleri, yumurta sarısı D vitamini ve süt laktozuyla birleştirilmelidir. Aşırı süt tüketimi nedeniyle gıda seçimlerinde dengeye de ihtiyaç var mı? kalsiyumunla; Fasulyenin maçınızla; Tahıllar fitatları ile; ve diüretik içecekler magnezyumun emilmesini zorlaştırır.

Bu nedenle, bu harika mineral, kalbe olan faydaları güzelliğini artıracağından, magnezyum vücudunuzun sağlıklı bir uyum içinde kalmasına yardımcı olacağından diyetinizdeki dikkati hak ediyor.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir? [Sesli] (Nisan 2024)