Çocuklarda Fiziksel Aktivitenin Yararları

Fiziksel aktivite uygulamasının hali hazırda bilinen sayısız yararı var mı? dengeli bir diyet ile birlikte? genel olarak insanlara sunar. Ancak günümüzde, çocukların erken yaştan itibaren bir şekilde egzersiz yapmalarını teşvik etme ihtiyacı hakkında giderek daha fazla konuşma yapılmaktadır.

Çocuğunuz varsa, burada, başka herhangi bir bilgiden önce, sağlıklarını ve refahlarını arttırmak için iki önemli öğreti vardır: Her çocuğun yoğun fiziksel aktivite için her gün yaklaşık 60 dakika ılımlı ihtiyacı vardır. ; Hiçbir çocuk günde 2 saatten fazla televizyon veya elektronik cihazlara (bilgisayar, oyunlar, internet) harcamamalı ve bu nedenle vücut hareketi gerektiren oyunları tercih etmemelidir.

Bunun nedenleri sayısız! Kanada'da, örneğin, bazı bilimsel çalışmalardan sonra, çocuklar için fiziksel aktivitenin önemi konusunda bir fikir birliği oluştu. Amerika Birleşik Devletleri, Birleşik Krallık ve Avustralya’daki diğer fikir birliği ile hemfikir, çünkü bu uygulamanın önemli olduğunu gösteriyor:

• Büyümeyi teşvik eder;
• Motor gelişimini iyileştirir;
• Güçlü kemikler ve kaslar oluşturur;
• Esnekliği korur ve geliştirir;
• Uygun ağırlığın korunmasını teşvik eder;
• Kalp dolaşım sistemini geliştirir;
• Duruş geliştirir;
• Sosyalleşmeyi teşvik eder;
• Önemli derecede özgüvenini arttırır.

Brezilya Pediatri Derneği Pediatri Uzmanı, Santa Lúcia (Brasilia) Hastane Pediatri Koordinatörü ve ESCS-FEPECS-SES-DF'deki Pediatri Koordinatörü Alexandre Nikolay, çocuklar için fiziksel aktivitenin faydalarının çok sayıda olduğunu destekliyor. Bazı bilimsel makaleler bile, egzersizin çocukların vücut yağlarını azaltmak için diyetin kendisinden daha önemli olduğunu iddia ediyor. Ancak, sağlıklı beslenmenin önemini asla küçümsememeliyiz?

Uzman, "Yağsız kitle ve vücut yağ arasındaki ilişkiyi geliştirmenin yanı sıra, egzersiz daha iyi konsantrasyon sağlar ve kişilerarası ilişkileri geliştirir" diye ekliyor.

Çocuk hangi yaşta herhangi bir fiziksel aktivite yapabilir?

Fiziksel aktivitenin sağlayabileceği tüm faydalara dikkat ederek, bu soru sıklıkla ortaya çıkar: Bir çocuk hangi yaştan itibaren egzersiz yapmaya başlayabilir? Sonuç olarak, çocuğumun yapması gereken aktivitenin nasıl seçileceği gibi başka sorular ortaya çıkabilir.

Nikolay, öncelikle çocukların fiziksel aktiviteye en kısa zamanda başlayabileceklerini ve başlaması gerektiğini vurgulamaktadır. “Etkinlikler her zaman yaşa göre seçilmeli ve her çocuğun ilgisine saygı gösterilmelidir” diye ekliyor. Aşağıda, bu konuda bazı önemli kurallara değinmiştir:

• 6 yaşın altındaki çocuklar, kurallara uygun olarak organize sporlara hazırlanmamıştır.
• 2 ila 5 yaş arası çocuklar koşma, atlama, yuvarlanma, atma ve yakalama gibi motor koordinasyonunu teşvik eden aktiviteler yapmalıdır.
• Çocukların, uygulamak istedikleri sporu seçmelerine saygı göstermek önemlidir. Çocuk kendi tercihine göre bir aktivite uyguladığında, daha çok ilgisini çekiyor.

Çocuklara uygun olmayan herhangi bir fiziksel aktivite var mı?

Nikolay hayır diyor. “Sorumlu bir şekilde, rehberlikle ve koruyucu ekipman kullanımıyla gerçekleştirilen herhangi bir fiziksel aktivite çocuklar tarafından uygulanabilir” dedi.

Bununla birlikte, yukarıda belirtilen uzmanların belirttiği gibi, çocuğun yaşına göre daha uygun faaliyetler olduğu ve seçerken isteklerinin de göz önünde bulundurulması dikkat çekicidir.

Bir ipucu, herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce gerekli tüm rehberlik için çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşmaktır. Profesyonel, daha uygun faaliyetler için önerilerde bile yardımcı olabilir.

Çocukluk çağında fiziksel aktivite uygulamasında alınacak önlemler nelerdir?

Alexandre Nikolay, spor etkinliklerinin uygulanmasının kask, bot, dizlik, darbe emici spor ayakkabı, eldiven vb. Uygun aksesuarlar kullanılarak yapılması gerektiğini açıklıyor. “Bu şekilde, bireyin yaşamı boyunca yan etkileri olabilecek travmalardan kaçınıyoruz veya en aza indiriyoruz” diyor.

Uzman ek olarak, dış mekan etkinliklerinde güneş kremi unutmamak da önemlidir.

Çocukları fiziksel aktivite yapmaya teşvik etmek nasıl?

Fiziksel aktivitenin çocuklara getirebileceği tüm faydaları bilerek, yetişkinlerin (ebeveynler veya veliler) erken yaşta egzersiz yapmalarını teşvik etme ihtiyacını güçlendirir! Ve bu konuda yardımcı olabilecek bazı ipuçları var:

• Örnek olarak, özellikle çocukluyken aktif olmak;
• Aile programlarına fiziksel aktivite dahil, örneğin basit bir Pazar sabahı yürüyüşü;
• Mümkünse okula yürüyerek veya bisikletle gidip gitmeyi teşvik edin;
• Çocuğun "yapacak bir şeyi olmadığını" söylediğinden her zaman fiziksel bir aktivite önerin;
• Evde ya da arabada toplar, uçurtmalar, bisikletler bulundurun, böylece birlikte bir aktivite yapmamanız için hiçbir zaman bir mazeretiniz yoktur;
• Her zaman çocukları spor aktiviteleri için TV, bilgisayar ve video oyunları alışverişinde bulunmaya teşvik eder;
• Çocuğa hediye verirken, kaykaylar, ipler, uçurtmalar, plastik diskler vb. Gibi fiziksel aktiviteyi uyaran oyuncakları tercih edin.

İpuçlarını beğendin mi? Bunlar basit önerilerdir, ancak kesinlikle çocukların daha aktif ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilirler!

Çocuklarda fiziksel aktivitenin faydaları (Nisan 2024)