Daha fazla ruh hali için doğru güç

Bugün önderlik ettiğimiz yaşam tarzı ve günlük yaşamış olduğumuz sorumlulukların ve faaliyetlerin aşırı olması insanların zevkli aktiviteler için bile kendilerini daha yorgun ve daha az enerjik hissetmelerini sağlamıştır.

Uykusuzluğa ek olarak, bu yaşam tarzı tarafından yaratılan stres ve endişe gibi sorunlar, zayıf beslenme durumun daha da kötüleşmesine katkıda bulunur. Bu nedenle, düzgün bir şekilde yemek yemek için doğru zamana biraz yatırım yapmanız ve doğru diyetin size ne sağlayabileceğinden yararlanmanız çok önemlidir.


Yorgun hissetmeden günlük aktivitelerini yapmak için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler vardır. Enerji veren yiyecekler sizin elinizde değildir ve hazırlanmak için çok zaman harcamak zorunda kalmadan yenilebilir.

Daha canlı ve enerjik hissetmek için menünüze omega-3 zengin besinler ekleyin. Diyette bulunduğunda, omega-3 metabolizmayı uyarır ve kendinizi daha istekli hissetmenizi sağlar. Somon, hamsi ve ton balığı gibi balıklar tavsiye edilir.

Tirozin olarak adlandırılan amino asidi içeren yiyecekler, aynı zamanda depozisyona katkıda bulunur çünkü bu amino asit, adrenalin ve dopamin salınımına bağlıdır. Bu nörotransmiterler, sırayla, uyanıklık, eğilim ve refah duygusu uyandırır. Tirozin, balık, yağsız et, ceviz, fındık, süt, yoğurt, yağsız peynir, soya peyniri ve yumurta gibi gıdalarda bulunur.


Vücuttaki demir seviyeleri düşük olduğunda, vücudun yorgun ve iyi hissetmeme tepki göstermesi normaldir. Bu nedenle, diyetinize pancar, karaciğer, ıspanak, fasulye ve fındık gibi demir bakımından zengin yiyecekler eklemeniz önerilir.

Yoğurt ve sütün kendisi gibi süt ürünleri triptofan denilen bir madde bakımından zengindir. Bu madde vücutta serotonin üretimini tetikler, bu da daha fazla cesaret verir ve havanın daha iyi kırılmasını sağlar. Hindi göğsü ayrıca maddeyi içerir ve atıştırmalıklara sağlıklı bir şekilde dahil edilebilir.

Menüyü değiştirmek her zaman kolay bir iş değildir, bu yüzden bir strateji öneriyoruz: Bu yiyeceklerden birini yediğiniz her yemeğe dahil etme taahhüdünde bulunun. Böylece yavaş yavaş yeme alışkanlıklarınızı değiştirirsiniz ve yakında zengin bir diyetin sağlayabileceği yararları hissetmeye başlarsınız.

Her zaman aktif olmanın kolay bir yolunun, önerilen yiyecekler de dahil olmak üzere gün boyunca küçük öğünler almak olduğunu belirtmekte fayda var. Örneğin, ana öğünler arasındaki küçük atıştırmalıkları bir kavanoz yoğurtla veya hafif hindi göğsü atıştırmalıklarıyla birleştirebilirsiniz.

Besinle ilgilenmek önemlidir, ancak fiziksel ve duygusal sağlığınızın diğer yönleriyle kendinize dikkat etmezseniz, doğru yemek yemek mucizeler yaratmaz. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam tarzına yatırım yapın: Egzersiz yapın, günde sekiz saat uyuyun ve stresi yaşamınızdan uzak tutun.

Psikopat Kişiliklerin 10 Özelliği (Mart 2024)


  • gıda
  • 1,230