Sağlıksız bir ilişkiden çıkmak için adım adım

Hayatta, kendimizi sadece bizi mutlu eden değil, aynı zamanda baskı ve acı veren sorunlu bir ilişkide bulabileceğimiz zamanlar da vardır. İyi başlayanlar çoğu zaman rahatsız edici veya hatta şiddetli bir noktaya ulaşabilir ve bu tür bir durum düşündüğünüzden çok daha yaygındır.

Kısa veya uzun süreli bir ilişki olsa da, bağımlılık ilişkileri aşırı seviyelere ulaşabilir ve bu gerçekleştiğinde, ayrılma çok zor bir girişim olabilir. Sadece sağlıksız bir ilişki içinde olanlar, duygusal olarak olgun insanlarda bile sahip olduğu ezici gücü biliyorlar.

Psikolog Martha Ramos “Sağlıksız bir ilişkiden çıkmak kolay bir iş olmayabilir” diyor.

Ona göre, rasyonel olarak birey, neden ilişkiden çekilmesi gerektiğinin (her zaman gerçekleşmeyen) nedenlerini anlasa da, bu durumdaki kişi kolayca mantığı bozma, gerçekliği kesme ve daha sonra bir şeyde kalma eğiliminde olacaktır. göze çarpan bir şekilde, iyiden daha çok zarar verir.

Sağlıksız bir ilişki nasıl belirlenir?

Bazen çok fazla affediyoruz veya ortaklarımızda endişe verici tavırlar görmemiş gibi davranıyoruz. Bazı insanlar bazı ortak yanlış yönleri bulabilir, bazıları ise açıklama yapmakta, hatta başkalarının hataları için kendilerini suçlamakta ısrar ediyorlar.

İlk adım, ilişkinizin sağlıksız bir seviyeye ulaştığını ve bu müdahalenin kırılmasının acil olduğunu tespit etmektir. Bu durumda, bu ilişki artık bir aşk ilişkisi olarak görülmemeli, kabul edilebilir olanın ötesine geçen bir saygısızlık ilişkisi olarak değerlendirilmelidir.

Sağlıksız bir ilişkinin özellikleri:

• Sağlıksız bir ilişki seni mutlu etmiyor. Bu baskıcı, acıtıyor ve kendine olan saygını yıpratıyor.
• Abartılı kıskançlık. Diğerlerinin mesajlarınızı, sosyal ağları, telefon görüşmelerini ve e-postayı sürekli aradığı durumlar. Ayrıca sizi diğer insanlarla flört etmekle sürekli suçlayabilir.
• O her zaman seni rahatsız ediyor ve uydurduğuna yalan söylediğine inanıyor.
• Olaylara gitmenize izin vermeyerek veya sizi bırakmaya çalışarak arkadaşlarınızı rahatsız eder. Arkadaşlarını sevmiyorsun ve seninle gitmek istemiyorsun.
• İlişki fiziksel, sözlü veya zorbalığın olduğu bir noktaya ulaştığında, kesinlikle kritik olarak ele alınması gereken sağlıksız bir seviyeye ulaştı.
• Possessiveness. Siz birbiriniz için bir mülktür ve onun sizi? Mine olarak tanımlaması yaygındır. ya da? Aşırı mülk sahibi insanlar ana başlıkları ve sürekli öncelikli olmak isterler.
• Hiyerarşi İlişkileri. Diğeri size kararlara veya tercihlerinize açıklık vermediği zamandır. Seni yönetmeye çalışıyor ve itaat etmeyi bekliyor.
• Senin yüzünden yanlış yaptığını düşünmeni sağlıyor. Yanlış olmak için birçok bahane buluyorsun, ama bu her zaman senin sorumluluğun. Belki de seninle uğraştığı için çok hoş göründü. Ya da sadece bu saldırılara maruz kaldığını çünkü sonsuz sevgi sözü verdin.

Sağlıksız bir ilişkiye son vermek için ne yapmalı?

İşte bu ilişkiden ayrılmanıza yardımcı olacak bir yol gösterici:

1. Kesin bir son nokta koyun

Bu ilişkiyi bir kez ve herkes için hazırlayın ve sonlandırın. İster şahsen, ister hatta telefonda olsun, artık istemediğinizi açıkça belirtin ve sözünüzü vermek için tüm gücünüzü kullanın.

Hasta bir ortak ayrılmayı kabul etmek istemeyecek ve mümkün olan her türlü silahı sizi ikna etmek için kullanacaktır. Duygusal taleplerde bulunacak, fiziksel veya sözlü tehdit veya intikam yemininde bile davranışını değiştirme sözü verecek.

Durumu daha da kötüleştirme riski altında bu baskılara maruz kalmamanız önemlidir. Şantaj ve tehditleri kabul ederek, diğerinin üzerinizdeki güç duygusunu artıracaksınız.

Tehditler ve şiddet içeren davranışlarda, arkadaşlardan ve hatta polisten yardım istemeniz önemlidir. Bu kesinlikle hoş bir durum değil ve şikayetlerin utanç verici olmadığı birçok durum var. Fakat potansiyel şiddet varsa, korumanızda olmanız gerekir.

2. Mesafenizi koruyun

Amaç karmaşık bir ilişkiye son vermek olduğunda yakın olmanın faydası yok. Frekans düşük olsa bile, basit sporadik karşılaşmalar hem kararlarını hem de ayrılma ihtiyacının kesinliğini bozabilir.

Herkes için acı verici olacak ve diğerleri bu mesafeyi kabul edemez ve yalnızlık şikayetleri veya sizi karşı karşıya gelmeye zorlamak için anlamsız imalar gibi duygusal şantajları kullanabilir. Kontrolü kaybetmeyin ve mesafenin her ikisi için de acı verici olacağını anlamaya çalışmayın, ancak hedefe ulaşmak için gereklidir.

Martha Ramos için eşiniz olumsuz ya da kötü davranırsa, geri çekilme daha da önemli hale gelir ve radikal olmalıdır: • Her insan ilişkide ve onunla kurulana göre bir tür tavır gösterme eğiliminde olacaktır. her birinin kişiliği. Bu nedenle, şu anda diğerinden tamamen uzaklaşmak çok önemlidir. Facebook'ta engelleyin, e-posta, mobil, arkadaşlarınızın hayatınızdaki olaylar hakkında yorum yapmamasını, hatta motive edici olacağına inandıklarını söyleyin. İnsanların gittiği yerlerden kaçınmak da bu evrenin üstesinden gelebilmek için çok önemli bir faktördür?

3. Relapslara açmayın

Bir birleşmeyi kabul etmek sizi tekrar ne istediğinizi belirlemez ve aynı zamanda küçük bir sonuçları bile atmaz. Geri kabul edilirse, çoğu durumda gerçekleşmeyen ve aklınızı karıştırabilen yeni davranış vaadi veren ortaklar için alışılmadık bir durum değildir.

Martha, açık tutmanın önemine dikkat çekiyor ve bir nüksün geri çekilmek ve kaybedecek her şeyi koymak için yeterli olduğunu açıklıyor: Dikkatinizi çekmek için diğerinin belirli davranışlarından etkilenmemeniz şarttır. Diğeri, yokluğunuz ve tutum değişikliğinizden dolayı kendinizi tehdit altında hissedecektir, bu muhtemelen sizi daha sert tutumlara, potansiyel tehditlere ve hatta bir eskisiyle çıkmak ve fotoğrafları göndermek gibi her zaman korktuğunuz davranışlara götürür. örneğin Facebook'ta görmeniz için.

4. Arkadaşlarından yardım isteyin

Bu kafa karıştırıcı ve acı dolu andan kurtulmak için, güvendiğimiz insanlara güvenebilmemiz önemlidir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin, durumu açıklayın ve direnme konusundaki desteklerine güvenin. İlişkinin dışındaki, ancak hikayeyi bilen insanların görüşü, kararınızla ilgili olabilir ve hatta farkında olmadığınız açıları da gösterebilir.

5. Özel psikolojik yardım isteyin.

Her ilişkide, her iki taraf da sorumludur. Her sorun için suçluya işaret etmek kesinlikle durumu çözmeye yardımcı olmaz. Zorluk, sahiplik veya hatta şiddet ile ilgili olsa bile, mağdurun, genellikle affetmek için, bazı tutumlara veya diğer amaçlara kör bir gözle bakma konusunda sorumluluk payına sahiptir.

Her şeyden önce, sağlıksız bir ilişkinin varlığının birkaç kişiyi aldığını, sadece bir sorumlu olmadığını hatırlamaya değer. Genel olarak, her ikisi de? Hasta mı? ve bu ilişkiyi tüm güçleriyle besleyin. Bu tür bir ilişkiden kurtulmak için ilk adım, bunun sağlıklı bir ilişki olmadığını varsaymaktır?

Tedaviye başlayabilmek için bir psikolog arama olanağınız varsa, bu harika bir yardımcı olacaktır. Hastalığa neyin yol açtığını belirlemenize kesinlikle yardımcı olabilir ve sonuç olarak bu aynı forma girmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ancak terapötik sürecin de size kalmış olduğunu unutmayın, tekrar sağlıklı olmak için iyileşmeniz gerekir.

Ya kişi fesih kabul etmezse?

En kritik durumlarda, diğeri ilişkinin sona ermesini kabul etmediğinde sebat ve güvenlik gerekir. Toplam uzaklık en esastır. Her vakanın iyileşmek için zamanı olacak. Bu olasılığı varsa, uzun bir yolculuk bile değer. Diğerleriyle olan tüm iletişimi kesin ve yaşamınızın küçük olmasına rağmen herhangi bir yönü hakkında bilgi almalarına izin vermeyin.

Sağlıksız kıskançlık ve bağımlılık bağımlılığı bir kişinin öfkeyi artıran ve tüm gerçekliği çarpıtan bir takım varsayımsal hikayeler yaratmasına neden olabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, tehdit veya şiddet durumunda polis yardımı almak esastır.

Bir ilişkiye girdiğimizde, mutluluk ve sevgi ararız. Kötü olanı bırakmak, sizi iyi yapan şeylere imkan vermek için gerekli bir tutumdur. Psikolog Martha Ramos, bu sürecin bir tedavi olarak görülmesi gerektiğini öne sürerek sona eriyor: Ne kadar acı verirse, ilişkinin de ne kadar acıdığını hatırlamaya çalışın. Burada, yukarıda belirtildiği gibi, kişi için öfke veya küskünlük duygularını koruma konusunda bir teşvik yoktur, ilişki ikidir ve kesinlikle her ikisi de bu hastalıktan muzdariptir.

Narsist İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır? (Mart 2024)