Sıvı diyet, adından da anlaşılacağı gibi, sadece sıvı içerek yapılır. Menü, her zaman bir karıştırıcıda harmanlanmış malzemelerle birlikte, sallama veya ev yapımı meyve suları ve çorbalar gibi hazır yiyecekler sunar.
Ancak bunu bilmek çok önemlidir, çünkü çok kısıtlayıcıdır, uzun süre yapılmamalıdır, çünkü vücudun düzgün çalışması için gerekli besin maddeleri olmadan vücudu terk edebilir.
Beslenme uzmanı Marcelo Langsdorff'a göre, bir detoks için ideal zaman aralığı en fazla üç gündür. Kilo kaybı için maksimum 15 gün. “Aksi halde biri zayıflayabilir” diye açıklıyor.
Sıvı diyetinde herhangi bir kontrendikasyon olmadığını, ancak profesyonel izlemeye ihtiyaç olduğunu açıklıyor.
Sıvı diyet nasıl çalışır?
Sıvı diyet, katı madde içermeyen bir diyetin yapılmasından oluşur. Diyetisyen Marcelo Langsdorff, temelde iki fayda sunduğunu açıklıyor:
Ayrıca bakınız: Diyete doğru bir şekilde nasıl başlanır
- Sağlık için iyi olan vücudu detoksifiye edin;
- Hızlı kilo vermek isteyenler için birkaç kilo verin.
Her iki durumda da, her organizmanın farklı tepki vereceğini belirtti. • Çok kısıtlı bir sıvı diyet 15 günde yaklaşık 10 kg kilo kaybına neden olabilir. Ancak, kişiye, fiziksel tiplerine, rutinlerine ve diyetin nasıl yapılacağına bağlıdır. Bir obez kişi, tıpkı hareketsiz bir insan gibi, sonuçları çok hızlı görebilir mi?
Sıvı diyet için 3 menü
Kilo kaybı durumunda brokoli, karnabahar, kabak, patlıcan, bamya, kuşkonmaz, salatalık, lahana ve yapraklar gibi hafif yiyecekler yenilebilir.
Diğerlerinin yanı sıra tarçın, zencefil, limon gibi termojenik seçenekleri kullanmak da önemlidir. İşte beslenme uzmanı Marcelo Langsdorff tarafından belirtilen bazı menü seçenekleri:
1. Detoks Menüsü
gösterge: Hafif ve sağlıklı ürünlerle, vücudu detoksifiye etmek isteyenler için idealdir.
Kahvaltı: Yeşil meyve suyu (2 portakal suyunu ve 1 yaprak lahana suyunu karıştırıp, sapı olmadan karıştırın; süzmeden için. İsterseniz tatlandırıcı ile tatlandırın);
Ayrıca bakınız: Güçlü bir detoks için 10 yiyecek
öğle yemeği: Detoks Balkabağı Çorbası;
malzemeler
- 1 - 2 Soyulmuş ve doğranmış Japon balkabağı
- 1 soğan
- 3 diş sarımsak
- 1 adet doğranmış zencefil
- Kaynar su
- Sızma zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı yağ
- 1 çay kaşığı tuz
- Karabiber
hazırlanması: Kızgın yağ ve sote sarımsak ve soğan; doğranmış balkabağını ekleyin, biraz daha sote edin, doğranmış zencefil ekleyin ve daha fazla sote edin; Tüm malzemeler kaplanana kadar kaynar su dökün; sıcaktan uzaklaştırın, ılık bekleyin ve bir blender içinde pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın. Sonra karışımı tekrar tekrar aynı tavaya koyun ve yaklaşık 3 dakika ısıtın. Bir parça zeytinyağı ile servis yapın.
Öğün aralarında atıştırmalıklar: bir bardak detoks suyu veya yağsız sütle yapılan vitamin ve çilek gibi hafif meyveler;
akşam yemeği: çorba seçeneği? Öğle yemeği ya da başka bir menü ile aynı olabilir.
Ayrıca bakınız: Beyaz Çay mı yoksa Yeşil Çay mı?
2. Güçlendirilmiş Menü
gösterge: Meyve suyu ve çorba tariflerinde daha fazla içerik olması sayesinde daha fazla enerji sağlar.
Kahvaltı: Hindistan cevizi suyu ile yeşil meyve suyu (bir blender içinde 2 lahana yaprağı sapsız, 1 çorba kaşığı zencefil suyu, 2 çorba kaşığı limon suyu ve 200 ml hindistan cevizi suyu dökün; süzülmeden içilir.) tatlandırıcı ile tatlandırıcı olabilir);
öğle yemeği: Ispanaklı yam çorbası;
malzemeler
- 5 ortalama iplik
- 1 su bardağı ince doğranmış ıspanak
- 1 orta boy soğan, ince doğranmış
- 2 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı altın keten tohumu
- 1 çay kaşığı zencefilli küp
- 1 çay kaşığı kekik ve biberiye
- 200 ml su
hazırlanması: Yapışmaz bir tavada soğan ve sarımsak sote edilir, su eklenir, kabartılır ve zencefil eklenir ve yumuşayana kadar pişirilir. Daha sonra yamı pişirme suyunun içinde ezin, ıspanağı ekleyin, tuzu ayarlayın ve yapraklar yumuşayana kadar 2 dakika daha kaynatın. Keten tohumu koyun ve servis yapın.
Ayrıca bakınız: Limonlu Su: Günlük Almanız durumunda 10 Fayda
Öğün aralarında atıştırmalıklar: bir bardak detoks suyu veya yağsız sütle yapılan vitamin ve çilek gibi hafif meyveler;
akşam yemeği: çorba seçeneği? Öğle yemeği ya da başka bir menü ile aynı olabilir.
3. Kilo Verme Menüsü
gösterge: Açlık çekmeden hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için idealdir.
Kahvaltı: Tutku meyvesi ile meyve suyu detoksu (1/2 kavak tutkusu meyve karıştırıcısı, 1/2 olgun kabuklu mango, 200 ml hindistan cevizi suyu ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu ile çırpın. );
öğle yemeği: Lahana Çorbası;
malzemeler
- 50 gram kıyılmış yeşil lahana
- İnce şeritler halinde 2 lahana yaprağı
- 1 - 2 su bardağı kıyılmış maydanoz
- 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil
- Buketlerde 100 gram ninja brokoli
- 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
- 2 kereviz sapı
- 100 gram karnabahar
- Küpler halinde 1 chayote
- 2 diş sarımsak
- 1 küçük rendelenmiş soğan
- Tat vermek için tuz ve karabiber
- Kaynar su
hazırlanması: Hindistancevizi yağında sarımsak, soğan, zencefil ve kerevizleri sote edin; lahana, maydanoz, lahana, brokoli, karnabahar ve kalyotu ekleyin, kaynar su ile örtün ve soğuyuncaya kadar pişirin (sebzelerin çok yumuşak olmasına izin vermeyin). Sıcaktan çıkarın, hafifçe soğutun, bir karıştırıcıda çırpın, tekrar tavaya koyun, tuz ve karabiber ekleyin, ısıtın, sonra servis yapın.
Öğün aralarında atıştırmalıklar: bir bardak detoks suyu veya yağsız sütle yapılan vitamin ve çilek gibi hafif meyveler;
akşam yemeği: çorba seçeneği? Öğle yemeği ya da başka bir menü ile aynı olabilir.
“Saldırı aşamasından sonra (kısa süreli kısıtlayıcı diyet denir), beslenme uzmanı menüye daha besleyici gıdalar eklemeye ve onu vücut için gereken tüm vitaminlerle dengeli bir menüye dönüştürmeye başlayabilir” diyor.
Bu diyet benim için olup olmadığını bilmek nasıl?
Sıvı diyet, kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için veya vücut detoksu yapmak isteyenler için temel olarak belirtilmiştir. Öte yandan, bu diyeti yiyenler genellikle sonucu korumakta zorlanırlar, bu da korkunç akordeon etkisine neden olabilir.
Başlamadan önce önemli bir öneri her zaman her vakayı değerlendirecek ve hangi diyetin sizin için en iyi olduğunu bilecek bir profesyonel aramaktır. Ek olarak, her hedef için en iyi menüyü gösterebilecek ve tüm süreci yakından izleyebileceksiniz.
8 Günde 5 Kilo! | Juice Cleanse | Sıvı Detoksu | Beslenme (Nisan 2024)
- Yemek, Diyetler
- 1,230
