"Diyete pazartesi günü başladım". Kendinizi bu cümleyle tanımladıysanız, bunun nedeni, yaşamınızda en azından bir kez yeme yaşamınızı, estetik nedenlerle veya sağlık nedenleriyle yeniden düzenlemeye çalıştığınızdır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı adına eski yeme alışkanlıklarından vazgeçmek zor olabilir ve birçok insan aynı hatalara düşebilir.
1? Rutin alıştırmaları dahil etmeyin
Yeme, hem kilo verme sürecinin hem de sağlıklı bir yaşam sürdürme hedefinin önemli bir parçası olsa da, her iki durumda da egzersiz göz ardı edilmemelidir. Bir tür fiziksel aktivite uygulamak, vücudu düzenler ve vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
2? Aşırı dozda alkol
Alkol alımı, madde doğal olarak oldukça kalorili olduğu için kilo kaybını da olumsuz etkiler mi? gram başına yaklaşık 7 gram kalori ile. Ek olarak, her bir içeceğin ayrıca, alınan kalori miktarını da artıran kendi kalori değeri vardır. Bu nedenle diyetin değiştirilmesi, alkol alımının azalması ile birlikte kullanıldığında daha etkili bir tutumdur.
3? Birçok istisna at
Zaman zaman yemek yemekten vazgeçmen doğaldır. Bununla birlikte, bu istisnalar çok sıksa, kural olma olasılığı yüksektir. Yeni diyet türünün alışılagelmiş hale gelmesi için istekli olma ve kendini adama zorunluluğu vardır, dolayısıyla onu takip etmek için büyük bir çaba harcamanıza gerek yoktur.
4 Öğün atlamak
Diyet yaparken, insanların daha az yediklerinde sonuçların daha iyi olduğunu düşünmeleri yaygındır. Ancak bu doğru değil. Günde en az altı öğün yeme şeklini, tercihen aynı anda sürdürün. Bu, vücudun bir kalıba uyum sağlamasına ve metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur.
5.? Çok hızlı yemek
Diyette sadece diyet türü değil, aynı zamanda yeme şekli de önemlidir. Sakin bir şekilde yemek yemek için özel olarak tasarlanmış yemek için zaman ayırmanız gerekir. Aynı zamanda metabolizmada yardımcı olur.
6 Çok az sıvı iç
Vücudun işleyişini düzenlemek için sıvılara ihtiyaç vardır. Elbette su, bu sıvıların en önemlisidir, ancak tek olması gerekmez. Tonik su ve hatta köpüklü su gibi gazlı içecekler mideyi genişletmeye yardımcı olur ve böylece tokluk hissi sağlar. Çorbalar ve et suları gibi sıvı yiyecekler de unutulmamalıdır. Günde en az 2,5 litre içmek önemlidir.
7 Godly hafif ürünlere inan
Çoğu durumda, bu besinler aslında daha az kalori içerir ve kilo verirken çok yardımcı olurlar. Ancak hala birçok koruyucu ve diğer kimyasal maddeler içerdiklerinden, sadece bu yiyecekleri yemek ideal bir seçenek değildir. Bu nedenle, sadece günlük diyetinize ek olarak hafif ürünler de dahil olmak üzere, her zaman doğal ürünlere olabildiğince yakın sebze seçmek en iyisidir.
????Kilo Almanıza Sebep Olan 9 Diyet Hatası - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024)
- Gıda, Diyet, Zayıflama
- 1,230
