Günlük telaş, insanlara evden spor salonuna veya parka gitmek için gittikçe daha fazla zaman vererek fiziksel aktivite için bitti. Bundan muzdarip ve evde egzersizleri yapmak zorundaysanız, hatta tercih ederseniz evde eğitmek, bu andan en iyi şekilde yararlanmak için ipuçlarımızı izleyin.
Bir profesyonelden tavsiye alın
Bir ev egzersiz rutinine başlamadan önce atılacak ilk adım, bir profesyonelin tavsiyesine başvurmaktır. Fiziksel eğitimci, alıştırmalar boyunca size rehberlik edebilecek ve sizin için ideal diziyi oluşturabilecektir. Sevdiğiniz etkinlikleri tanımlayın ve profesyonelin serilerinize dahil edip etmeyeceğini görmek için zevkli bulun. Ayrıca, sınıfta gerekli değişiklikleri yapmak ve ilerlemelerini değerlendirmek için fiziksel eğitimci ile aylık toplantılar yapılması önerilir.
Fiziksel bir değerlendirme yapın ve ilerlemenizi takip edin.
Aktivitelere başlamadan önce ve altı ayda bir mevcut durumunuzu kontrol etmek ve egzersizlerdeki ilerlemenizi izlemek için fiziksel bir değerlendirme yapmanız önerilir. Eşlik eden fiziksel eğitimciyle bir tarih belirleyin ve daha önce de olsa değerlendirme yapın evde egzersiz yapmaya başla.
Fiziksel değerlendirme çok önemlidir ve sonuçlar sizi çalışmaya devam etmeye motive edebilir.
Egzersizleri yapmak için bir zaman belirleyin
Dolayısıyla, çizgiyi aşmamak ve egzersizleri yapmaktan caydırmak için egzersiz için zaman ve günün sabit olması esastır. Bu şekilde kendinizi daha disiplinli olmaya ve uygulamayı terk etmemeye zorlarsınız. Ve işaretini kaldıracak hiçbir şey yok mu? Tembel günlerde egzersiz yapın. Bir spor salonuna veya kişisel bir antrenöre bağlı olmasanız bile, sahip olduğunuz taahhüt kendinize aittir ve saygı gösterilmelidir.
Ekipmana yatırım yapın
Egzersizlerinizi evde yapmak için daha fazla motive hissettirmek için, küçük bir yatırımla, egzersiziniz için bazı temel ekipman satın alabilirsiniz. Bir egzersiz minderi, pilates topu, elastik bantlar ve ağırlık halhal gibi öğeler zaten evde mükemmel bir egzersiz kitine katkıda bulunuyor.
Eğitimden sonra rahatlayın
Fiziksel egzersiz için motive edici bir diğer faktör ise antrenman sonrası rahatlama veya kendi kendine masajdır. Bu yüzden ne zaman egzersiz yapmaya başlarsanız, sonunda lezzetli ve rahatlatıcı bir şeyin geldiğini ve devam etmek için daha heyecanlı hissedeceğinizi bileceksiniz.
Aç egzersizleri yapma
Egzersiz yapmadan önce, yemek sırasında açlıktan ölmemeniz için yemelisiniz. En azından bir meyve veya salata gibi hafif bir şeyler ye, ama egzersiz serisine başlamadan önce biraz bekle? Çünkü sindirim sırasında egzersiz yapmak önerilmez.
Size katılmak için bir arkadaşınızı arayın
Aktif kalmanın başka bir yolu evde egzersizler de yapmak için bir arkadaş aramaktır. Onun da aynı ipuçlarını takip etmesi gerektiğini ve bir beden eğitimi uzmanının eşlik etmesi gerektiğini hatırlatarak. Aktiviteyi her gün birer birer yaparak değiştirebilirsiniz ve böylece daha cesaretlendirilmiş hissedeceksiniz.
İpuçlarını takip edin ve evde eğitim sürenizin keyfini çıkarın. Ve unutmayın: kendinize verdiğiniz taahhüdü koruyun ve fiziksel egzersizi bırakmayın.
Bacak Yağlarından Kurtulmanızı Sağlayacak 3 Kolay Egzersiz (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
