Yüksek Mide: Bu Sorunu Nasıl Giderir ve Önler

Yüksek mide, şişkinlikten kaynaklanan, karnın bu bölümünün daha büyük olmasına neden olan bir hastalıktır. Estetik meselenin yanı sıra, bu aynı zamanda bir sağlık konusudur.

Zayıf bir kişinin de midesi yüksek olabileceğinden, sorunun hem kilo alımı hem de genetik ile ilgili farklı nedenleri olabilir.

Rio de Janeiro’daki Jacques Janine Rio Sul salonundan online proje "Tabakta Sağlık" ve beslenme uzmanı Haline Dalsgaard ve Rio de Janeiro’daki kozmetikçi Lia Mezzomo, en önemli şeyin her organizmanın işleyişini iyi bildiğini açıkladı. Neler olabileceğini tanımlayın.

Aşağıda, bu sorunu yaşayanlara yönelik bazı genel durumları açıklıyorlar, en çok ve en az önerilen yiyeceklerden ve yüksek mideyi önlemeye veya azaltmaya yardımcı olacak ipuçları hakkında konuşuyoruz.

Muhtemel sebepler nelerdir?

Yeme şeklimizin yol açtığı zayıf sindirim veya gaz oluşumu, yüksek bir midenin başlangıcını etkileyebilir. İşte bazı yaygın nedenler:

Ayrıca şunu okuyun: Göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olan 10 egzersiz

• Aşırı miktarda tüketen ve sindirimi yavaşlatan aşırı yiyecek tüketimi.
• Fermantasyon ve gaz üretimine neden olabilecek bir tür gıdaya toleranssızlık.
• Aşırı şişkinlik, karın şişkinliği, ishal, kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal problemler.
• Karın bölgesinde yağ birikmesine yol açan durumlar.
• Genetik konular, fiziksel tip veya diyet ne olursa olsun.

Her durumda, sorunla başa çıkma şekli farklı olmalıdır. Ne yapılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olması için bir beslenme uzmanına veya gastroenteroloğa danışmalısınız.

Nasıl tedavi edilir?

Yüksek midenin tedavisi ile ilgili olarak, yemek en önemli nokta, çünkü yeme biçimimiz ve yediğimiz yemeğin sorunu ağırlaştırması veya hafifletmesi ile fark yaratıyor. Fiziksel aktiviteler ve diğer tedaviler de yardımcı olabilir. Şuna bak:

Yeterli gıda

Beslenme uzmanı Haline'ye göre, ilk adım, öğünlerdeki yiyecek miktarını azaltmak ve öğün sayısını bir gün artırmak. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini yemek yerine, tabaktaki yemek miktarını azaltmak ve 'parçalamak' daha ilginç. sabah ve öğleden sonra küçük atıştırmalıklar ile mola mı?

Doğru yolu ye

Yemek yemek ayrıca yutulması ya da zayıf sindirime bağlı gaz üretimini de etkiler, bu da şişkinliğe neden olur. Diyetisyen, "Çok hızlı yemek yemek veya yemek yerken konuşmak büyük bir sindirim düşmanı olabilir" diyor.

Zararlı yiyeceklerden kaçının

Halin ayrıca şeker, bal, mısır şurubu gibi ılımlı bir şekilde tüketilmesi gereken yiyecekleri listeler; rafine edilmiş unlar (lif içermeyen için); laktoz fermantasyon ve rahatsızlığa neden olduğunda sağım ve türevleri; şeker ve diyet sakızında yaygın olarak kullanılan ksilitol, mannitol ve sorbitol gibi tatlandırıcılar; lahana, lahana, karnabahar ve hindiba gibi sebzeler, pancar ve havuç gibi sebzeler, karpuz, Trabzon hurması ve mango gibi meyveler ve fasulye ve bezelye gibi tahıllar.

Ayrıca bakınız: Belinizi doğru egzersizler, yiyecekler ve görünümlerle nasıl ayarlayabilirim?

Fiziksel egzersizler

Bir diğer önemli ipucu, kasları güçlendirmeye yardımcı oldukları ve karın boşluğundaki organları destekleyeceği için yerel egzersizlere odaklanmaktır.

Estetik tedaviler

Kozmetolog Lia Mezzomo, yüksek mide için en uygun estetik tedavinin cryolipolysis olduğunu söyledi. “Yağ hücrelerinin yok olana kadar donma prosedürü” diye açıklıyor.

Sindirim bozukluklarının çok bireysel olduğunu ve bir insan için geçerli olanın diğerine iyi gelmeyeceğini açıkça belirtmek önemlidir. Önemli olan, ne tür bir yiyeceğin sindirimi engellediğini ve hangi önlemlerin her durumda en iyi sonucu verdiğini bilmek.

Yüksek Mideyi Rahatlatmak İçin Basit İpuçları ve Alışkanlıklar

Tedavilere ek olarak, bazı önlemler yüksek mide duyularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar tarafından verilen ipuçlarına bakın:

• Fasulyeleri ve bezelye pişirmeden önce, fasulyeleri yaklaşık 30 dakika suya batırın, sonra suyu atın ve pişirmek için başkalarını kullanın. Bu, bu yiyeceklerin ürettiği gaz üretimini azaltmaya yardımcı olur.
• Gün boyu su alımını arttırın. Su, gıda liflerinin sindirimi artırmada ve ayrıca kabızlığın önlenmesinde etkili olması için kritik öneme sahiptir.
• Alkol tüketimini azaltın, çünkü alkol bağırsak geçirgenliğini arttırır ve gaz üretimine katkıda bulunur.
• Lif bakımından zengin, doygunluk arttırıcı yiyecekleri ve yeşil çay, nane, nane, ebegümeci, psilium, limon otu, yabanmersini ve kutsal karkas gibi diüretikler olan ve kalorileri yakmayı kolaylaştırabilecek sindirim çaylarını deneyin. şişme ile savaş.
• Güne yeşil bir sindirim suyu ile başlayın. Diyetisyen Haline Dalsgaard'ın ucu, 1 dilim ananas, 6 nane yaprağı, zencefil kabuğu, 200 ml hindistan cevizi suyu ve buzu karıştırmaktır.

Tüm yönergeleri doğru izlese bile, profesyoneller, diğer tüm estetik problemlerde olduğu gibi, yüksek mide birinin diyetine ve yaşam tarzına bağlı olarak ileri geri gidebileceğini söylüyor.

Ayrıca okuyun: Sıkışmış Guttan Kaçınmanız Gereken Alışkanlıklar

Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu (Nisan 2024)