Crossfit: Başarılı olan spor hakkında her şey

Kişiyi günlük yaşamın talepleri ve öngörülemeyen olayları için daha hazırlıklı hale getirin mi? Bir çömelme hareketi yapmak ya da bir duvarın üzerinden atlamak için mi? Bu, sporun lisansı Leandro Galende'ye göre, ülke içindeki ve dışındaki birçok insanın dikkatini çeken bir spor olan Crossfit'in amacı.

Brezilya'da, Crossfit hala yeni ve birçok insanın bu konuda şüpheleri var. Bununla birlikte, spor ABD'de yıllardır Greg Glassman tarafından geliştirilmiştir. Leandro Galende, "Crossfit şu anda ABD'de S.W.A.T ve ABD Denizcilerinin yanı sıra Tony Kanaan, Brezilya Formula Indy sürücüsü gibi bir dizi yüksek performanslı spor sporcusu için kullanılıyor."

Modalite

Kısaca, Crossfit, herhangi bir kişi için geniş fizyolojik adaptasyon isteyen bir eğitim programıdır. • Egzersizler, tüm fiziksel yetenekleri kısa ama yüksek yoğunluklu bir çaba döneminde geliştirmeyi amaçlar. Bunun için kullanılan alıştırmalar fonksiyonel olarak sınıflandırılır ve öğrencinin eğitim seansı olan Günün İşi (WOD) tarafından verilen zorluklar içinde en iyisi olması teşvik edilir. Spor.

Kimler pratik yapabilir?

Crossfit, cinsiyet ve yaşa bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilir. • Egzersizler her öğrencinin yetenek ve sınırlamalarına göre uyarlanabilir. Bununla birlikte, herhangi bir fiziksel yöntem gibi, insanların programa başlamadan önce bir kardiyologa danışmaları çok önemlidir? ”Diye vurguluyor Leandro Galende.

Egzersizleri

Bu Brezilya'da nispeten yeni bir spor olduğu için, birçok insan henüz bir antrenman yapma veya antrenman yapma fırsatını bulamadı, bu yüzden Crossfit egzersizlerinin nasıl olduğu hakkında hiçbir fikirleri yoktu. Crossfit'in ne olduğunu gösteren bir video izleyin:

Leandro, eğitimin kısa ve yoğun olduğunu açıklıyor. "Düşünceyi, işi en kısa sürede yerine getirmek veya verilen bir zamanda mümkün olduğu kadar çok tekrar yapmak için en fazla gayreti göstermektir" diyor.

Aktivitenin yoğunluğundan dolayı, kalori harcı Crossfit WOD ile aynı zamanda vücut geliştirme seansından daha yüksektir. Leandro Galende “Ancak eğitim asla tekrarlanmadığından, kesin bir değeri ölçmek zordur” diye açıklıyor.

Aşağıda, uzman bir Crossfit eğitimi (WOD) örneği sunmaktadır.

Mümkün olan en kısa sürede üç seriyi gerçekleştirin:

• 400 metre koşu
• 30 Sit-up (karın yatmaktan oturma pozisyonuna gitmek)
• 15 Şınav.

Evde pratik yapmak

Crossfit'te kullanılan egzersizlerin bir kısmını evde yapmak mümkün mü? Bu bir çok insanın alternatifi mi? Özellikle spor salonuna gitmek için zaman yetersizliğinden şikayet edenler? ararlar.

Spor lisansı Leandro Galende, Crossfit web sitesinde, kişinin egzersizleri takip edip uygulayabileceği bir eğitim programı yayınladığını ve WOD tanımının yanı sıra açıklayıcı videoların da olduğunu söyledi.

"Ancak ideal, egzersiz tekniklerini yönlendirebilecek, aktivite sırasında yaralanma riskini en aza indirecek birini aramak olacaktır, çünkü birçok egzersiz aşırı veya aşırı hareket kullanımını (Olimpiyat kaldırma gibi) içerir."

Başlamak isteyenler için yönergeler

Crossfit'i öğretmek için hangi meslek uzmanı? Bu henüz pratikte sporu bilmeyen insanlar arasında yaygın bir şüphedir.

Leandro Galende, sporun metodolojisini ve pratik uygulamalarını öğrendiğiniz Brezilya'daki akredite Crossfit akademilerinde kurslar olduğunu açıklıyor. “Ancak Crossfit eğitmeni unvanını kullanmak için Crossfit International Kursunu almanız gerekir” diyor.

Bu nedenle, fikri sevdiyseniz ve spor yapmakla ilgileniyorsanız, kentinizde bu dersleri öğretecek nitelikli profesyonellere sahip spor salonları hakkında bilgi edinin.

Ayrıca, bu ve diğer fiziksel aktiviteleri uygulamak için iyi durumda olduğunuzu garanti eden bir doktora danışın. Bundan sonra Crossfit'in sunduğu tüm avantajlardan yararlanmaya hazır olacaksınız!

Evde Spor Yap / Vücudunuzu En İyi Çalıştıracak 5 Egzersiz/ En İyi Hareketlerle Antrenman Yap (Nisan 2024)