Sürekli bir yorgunluk hissiniz var mı? Her şeyden bağımsız gibi, geç uyku ile her zaman yıpranmış oldu? Günlük hayatınız artık verimsiz mi? Bunun nedenlerinden biri yorgunluk olabilir.
Özellikle günümüzün yoğun telaşlı rutinleri karşısında yaygın olan yorgunluk, günlük hayatınıza ciddi zarar verebilir ve ayrıca profesyonel kariyerinizi de bozabilir. Ama bunun sana zarar vermeyeceğini nasıl bildin?
Ve eğer öyleyse, nasıl çözülür? Yorgunluğun ne olduğunu bile bilmiyorsanız, sizi etkileyen bu hastalık olup olmadığını ve vakanıza psikolog Sirlene Ferreira ile nasıl tedavi edilebileceğini öğrenmenin zamanı geldi.
Fiziksel yorgunluk nedir?
İlk olarak, yorgunluğu neyin tetiklediğini bilmek önemlidir. Uzman açıklığa kavuşturur: "yağ, dinlenme ve aşırı işlerin yetersizliği ile doğrudan ilgilidir".
Zihinsel yorgunluğun temel farkı, Sirlene'ye göre eski olanın dinlenerek geri kazanılmasıdır. Zihinsel yorgunluk uykunun fazla gecesini gerektiriyor mu? Böylece fiziksel olarak yorgun olduğu zaman vücutta hissedilir, yani, aşırı fiziksel aktivite olduğunda ve uygun dinlenme yapmadığında, fiziksel yorgunluğun gelişmesi mümkündür.
Ayrıca bakınız: Zararsız görünen, ancak size zarar verebilecek 13 genel alışkanlık
Belirtileri:
- fiziksel yorgunluk;
- vücut ağrıları;
- kalp hızlanması;
- motivasyon eksikliği;
- libido azaldı.
Zihinsel yorgunluk nedir?
Zihinsel yorgunluk, diğer yandan, bedenin bile gevşetilebileceği bir gerçektir, ancak aşırı entelektüel aktivitenin neden olduğu bir yorgunluk vardır. Psikoloğa göre, başlıca nedenler arasında:
- aşırı aktiviteler;
- dinlenme olmaması;
- duygusal baskı;
- sevgi eksikliği;
- tanınma eksikliği;
- boş zamanın olmaması;
- kendi sınırları üzerinde kontrol eksikliği.
Dinlenme eksikliği ve fiziksel aktivite dışındaki faktörler tarafından tetiklenebildiği için, zihinsel yorgunluğun asıl nedenini bulmak için zihninizin aşınmış olduğuna dair belirtileri fark ettiğinizde rutininize dikkat etmek önemlidir.
Sirlene bu sorunun ana belirtilerini listeler:
- uykusuzluk;
- üzüntü;
- libido yokluğu;
- sindirim problemleri;
- diğer hastalıklar arasında migren.
Stres ve stres arasındaki fark
Profesyonellere göre, stres ve stres arasındaki temel fark, sorun ve semptomla ilgilidir. Yani, sürekli stres aslında yorgunluğunuzdan muzdarip olduğunuza dair harika bir gösterge olabilir.
Ayrıca Oku: Günlük Yaşamda Stresi Önlemek İçin 15 Basit İpucu
Stresli günler yaşıyor ve diğer belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, sorunu teşhis etmek ve bir psikolog ve / veya psikiyatriste danışmak için tıbbi yardım istemek önemlidir.
Yorgunluk nasıl tedavi edilir?
Bu durumun doğru şekilde ele alınmaması sorunu daha da kötüleştirebilir ve hatta depresyona ve yaygın kaygıya neden olabilir. Bu iki hastalık ağırdır ve sorunu yaşayanların yaşamlarına ve rutinlerine ciddi şekilde zarar verebilir.
Psikoloğa göre, bu duruma yol açan rutin zorlukları bulmak için psikoterapiden yardım istemek önemlidir. Bazı durumlarda, durum daha şiddetli olduğunda, durumun üstesinden gelmeye yardımcı olacak ilaçların kullanılması gerekir.
Yağla nasıl savaşabilirim?
Bunun olmasının sebeplerinden biri, günlük aktivitelerin yıpranması ve yıpranması ile ilgili zorluklarla ilgilidir. Bu nedenle, Sirlene'ye göre, aşırı yemekten kaçınmak için hayatını kontrol altına almak önemlidir.
Ek olarak, yorgunlukla mücadelenin bir yolu olarak:
Ayrıca okuyun: Kendiniz yapmaya başlamanız için gereken 25 şey
- profesyonel olarak sınırınızı öğrenin;
- iyi bir diyet yapmak;
- fiziksel aktiviteler uygulama;
- boşta kalmanın tadını çıkarın;
- aile ve arkadaşlar ile eğlencenin tadını çıkar;
- Bu zorlukları öncelik sırasına koymak için bir psikoloğun yardımını alın.
Test: Yorgunluktan muzdarip misiniz?
Fakat doğru yardımı alabilmeniz için yağda olma olasılığınızın olup olmadığını nasıl anlarsınız? Çok basit! Bu risk için test alın. Dürüstçe aşağıdaki soruları cevaplayın:
Olumlu sınandıysanız, geçmek için profesyonel yardım istemek önemlidir. Paçavra tedavi edilebilir ve ondan daha iyi, daha iyi ve daha az yorgun hissedebilirsiniz. Çok daha iyi, değil mi?
Bu vergi ile ilgili bilgileri ilginç buldunuz mu? O zaman bu yazıyı sosyal ağlarda paylaş ve arkadaşlarına bilgi getir!
Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
