Zaten tatillerde fazla yemek yiyeceğinizi mi düşünüyorsunuz, yoksa tatillerin yaklaştığından ve bikini giymek için fazla kilolu olduğunuzu düşünüyor musunuz?
Ne zaman kilo vermek isteriz? tercihen çok hızlı bir şekilde, bir "mucize" diyeti ile yüzleşmeye yatkın olmak çok yaygındır. Sorun bu kadar mı? Mucize? aslında çok fazla kısıtlama var. Meyve suyu diyeti, ay diyet, kuru karın diyeti? Sonunda, tüm bu diyetler çok kısıtlayıcıdır, vücudunuzu besinlerden ve kalorilerden mahrum bırakır.
Hatta ilk haftada birkaç kilo bile kaybedebilirsiniz, ancak bundan sonra ne olacağını zaten biliyorsunuz: böyle bir diyeti uzun süre izlemeniz imkansızdır ve tekrar tekrar şişmanlamak zorunda kalacaksınız. Bu diyetlere başlamanın neden değmediğine 8 neden göz atın:
1. Kısıtlayıcı Diyetler Çalışmıyor
Bundan daha iyi bir sebep ister misin? Bilim, kısıtlayıcı diyetlerin iyi olmadığını ispatladı. Hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybedebilirsiniz, ancak beş yıl içinde hepsini geri kazanmanız çok muhtemeldir. Kısıtlayıcı bir diyete ayrılan zaman ve çaba buna değmez.
2. Kendine olan güvenini mahvediyorlar.
Yasaklı bir diyet için çok zaman harcarsanız ne olacağını düşünüyorsunuz? Günaha düşme olasılığı çok mu var? ve? delip? Diyetin Öyleyse, kendinize olan güveninizi azaltarak, başarısız olmuş ve irade gücünüzden yoksun gibi hissedeceksiniz. Kısıtlayıcı bir diyete kesinlikle bağlı kalmak, kendinize gerçekçi olmayan beklentiler koymaktır. Sen bir insansın, makine değil!
Ayrıca okuyun: Gıda Rehabilitasyon: Rejimlerden Kaçış ve Yeni Bir Yaşam Tarzı Kabul Etme
3. Bu Diyetler Suçluluğa Sebep Oluyor
Yiyecekleri 'iyi', 'kötü', 'önemsiz' olarak sınıflandırarak vb., bir beslenme kararını teşvik ediyorsunuz. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınız bir insan olarak değerinizi yansıtmaz ve yediklerinizle suçlu ya da azalmış hissetmeniz gerekmez mi? özellikle de bir istisna olsaydı.
4. Kilo kaybınızı olumsuz etkiler
Akordiyon etkisi ve kalorik kısıtlama metabolizmanızı yavaşlatır ve uzun vadede kilo vermenizi zorlaştırır. Vücudumuza yeterince yakıt sağlamayı bıraktığımızda, yaşamsal işlevlerini sağlamak için enerji depolamaya başlayacaktır. Yani, kilo vermenize katkıda bulunmayacak.
5. Sürekli aç hissediyor musunuz?
Kısıtlayıcı diyetler bizi iki nedenden dolayı sürekli olarak aç yapar. İlki, açıkçası, yeterince yemememiz, vücudun çalışmasını zorlaştırmamızdır.
İkinci neden ise kalorileri kısıtlayarak mideleri aç hale getiren hormon olan ghrelinin seviyelerini arttırmamızdır. Bu duruma girdiğimizde, ileride bulduğumuz her şeyi yemekten uzak durmak çok zor.
6. Kısıtlayıcı diyetler zaman alıcı ve pahalıdır
Gluten, laktoz, şeker, tuz, kök, tahıl, et ve daha fazlasını yiyemeyeceğiniz bir diyet düşünün. Ek olarak, her şey kesin olarak tartılmalıdır.
Ayrıca bakınız: Çok fazla para harcamadan sağlıklı yemek için 16 ipucu
Böyle bir diyetin tüm kısıtlamalarına uyan yiyecek bulmak tam olarak kolay değildir. Sonuç olarak, ürünleri yalnızca belirli ve pahalı mağazalarda bulunan uzun bir alışveriş listesine sahip olacaksınız.
Yemeklerinizi hazırlamak için çok zaman harcayacağınızdan bahsetmeyin, çünkü her şeyi tartmanız ve kırmanız gerekir, sizi yediklerinize biraz takıntılı bırakırsınız. Birkaç gün sonra, tüm bu çabalar artık sürdürülebilir değildir, çünkü rutininize uymayacak ve cebinize ağır bir şekilde oturacaktır.
7. Vücudunu Yoksaymak İçin Şart
Kısıtlayıcı bir diyeti takip ettiğimizde, vücudumuzun bize ne söylemeye çalıştığını duymuyoruz. Bir tugaycının günlük taleplerini karşılamak iyi bir fikir olmayabilir, ancak organik ihtiyaçlarınızı ihmal etmemeye özen gösterin.
Vücudunuzun sinyallerine dikkat etmek ve onlarla daha bilinçli bir şekilde ilgilenmek, vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamanın ve sağlıklı beslenme seçimleri yapmayı kolaylaştıracak yollardır.
8. Yiyecekler zevkli olmalı
Yemek, insan kimliğinin ve toplumdaki örgütlenmemizin bir parçasıdır. Yiyecekleri basit miktarda kalori veya puana dönüştürdüğümüzde, yemeklerin tüketilmesi gerektiği fikrini yitiririz.
Okumaya devam edin: Pişirme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve daha sağlıklı yemekler hazırlamak için 14 ipucu
Kilo kaybına bakmanın en iyi yolu, kiloyu ikinci olarak koymak ve organik ihtiyaçları karşılamak ve sağlıklı seçimler yapmak için daha çok yemeye odaklanmaktır. Çılgın diyetler işe yaramaz, ancak diyet rehabilitasyonu işe yarar. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız (veya ihtiyaç duyuyorsanız), bir beslenme uzmanının denetimini almak her zaman daha iyidir.
DERİ ALDIRMA AMELİYATIM - ORTADAN İKİYE KESİLDİM! (Nisan 2024)
- Diyet, Zayıflama
- 1,230
