Kimsenin kendilerini nasıl hissettiğini tam olarak bilmesi zor. Bu nedenle, benlik saygısını tanımlamak basit bir iş değildir. Ancak öz-farkındalık aramak önemlidir ve her zaman farkında olmak, düşük öz saygı ve depresyon arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterir.
Ve popüler inanışın aksine, özgüven, başkalarının sevgisine sahip olmak, arkadaşlarına güvenmek, işte başarılı olmakla ilgili değildir. Kişi bütün bunlara sahip olabilir ve yine de kendisiyle doğru olamaz.
Benlik saygısını her zaman yüksek tutmanın bir formülü de yoktur. Ancak psikologlardan bazı ipuçları bu konunun daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. İşte bilmenizi istedikleri yedi şey.
1. Bir sürü övgü almak çözüm değil
Biri kendini üzdüğünde, bunu değiştirecek bir iltifat değil, özellikle de iltifat sizi memnun etmek istediğinizi bir aile üyesinden veya arkadaştan geldiğinde. Ancak genel olarak, insanların düşündüğü budur, bu yüzden en sık görülen tutum budur. Bu tür zamanlarda, en etkili yakındaki insanlar için duygusal destek sunmaktır. Sadece seni övmekten daha çok işe yarıyor.
2. Para da çözüm değil
Maddi başarı benlik saygısı için bir tuzak olabilir. Banka hesap bakiyesi ile mutluluğun eş anlamlıdır, ancak araştırmalar bunun tam tersi olabileceğini göstermiştir: Bunun yaşamlarında veya kariyerlerinde bir şeyler ters gittiğinde bunun psikolojik sonuçları olacağına inananlar. Benlik saygınızı finansal yaşamınıza bağlı tutmak bir şeyden öteki için iyi değildir.
Ayrıca bakınız: Neden benlik saygısına ihtiyacımız var?
3. İlişkilerinizi Sonlandırabilir
Her ne kadar bireysel bir sorun gibi görünse de, özgüveninin düşük olması insanları daha güvensiz ve daha kırılgan hale getirir, bu da başkalarına, özellikle de daha yakın ilişkilerde acı veren davranışlara yol açar. Hollanda'da 2017 yılında yapılan bir araştırma, özgüveninin düşük olduğu kişilerin, partnerlerini içeren film seçimlerinden pişman olma eğiliminde olduklarını gösterdi (film izlemekten yer değiştirme gibi daha büyük bir şeye), çünkü kendilerini aşağılık hissediyorlar ve fikirlerinin önemsiz olduğunu düşünüyorlar.
4. Çok sayıda arkadaş grubuna sahip olmak o kadar önemli değil.
Benlik saygısının, başkalarının bir kişinin algılarıyla ilgisi vardır. Bu yüzden çok sayıda arkadaşın olmasının bir insanı daha iyi hissetmesini sağladığı fikri var. Ama gerçekten, öyle değil. Birçok farklı yerde arkadaşlıkların mı var mı? spor salonunda, işte, eski okulda veya kolej sınıf arkadaşlarında, diğerleri arasında? Birçok değerinizi aynı anda birçok şekilde pekiştirebilirsiniz, bu nedenle tek bir grubun parçası olmaktan daha iyidir (daha fazla üyeyle de olsa).
5. Daha hoşgörüsüz olabilir
İnsanın dünyayı görme şekli benlik saygısı ile şekillenir. 2011'de yapılan bir çalışma, öz güveninin azaldığını, daha fazla insanın başkalarına karşı önyargı ve fanatizmle hareket etme eğiliminde olduğunu gösterdi. Kendileri hakkında daha iyi hissetmek isteyenler, farklılıklar tarafından tehdit edilmeleri veya çok radikal görüşlere inanmaları ve herkesin tercihlerine saygı duymaları pek mümkün değildir.
6. Kadınlar erkeklerden daha savunmasızdır.
Sağduyu, uzun zamandır kızların erkeklerden daha zayıf bir özgüvene sahip olma eğiliminde olduğuna inanmaktadır, ancak 14-30 yaşları arasındaki bir çalışma bu duygu arasında cinsiyet ayrımı olmadığını göstermiştir. Erkekler / erkekler, kızlar / kadınlar kadar düşük özgüvene karşı savunmasızdır. Olan şey şu ki, özellikle ergenlikte, kızların bir örüntüye uyması için daha fazla sosyal baskı var ve bu da birçoklarının kendilerini sevmemesine neden oluyor.
7. Basit hareketler çok yardımcı olur
Özgüvenini geliştirmek için ihtiyacı olan bir kişiyi desteklemek çok fazla bir şey değildir. Yardım etmenin çok basit yolları var. Bu kişinin değerine inandığınızı söyleyin (veya söyleyin). Ev organizasyonu gibi küçük günlük görevleri için yapın. Ve hepsinden öte, şirketle konuşmaya ve sahip olmaya, çözmeyi denemeden ilgilenmekle, ancak yalnızca o anda birlikte olmak için müsait olmakla ilgilenmek.
Devamını Oku: 10 Le Baragosse Benlik Saygınızı Artırmak İçin Güvenli
Bu ipuçlarının tümü, özgüveninin düşük olduğu veya bu durumda biriyle birlikte yaşayan herkes için önemlidir. Ancak her durumda, herhangi bir sorunun üstesinden gelmek için doğru şekilde nasıl çalışılacağını bilen bir psikolog aramak önemlidir.
Siretü'l Kur'an 2. Ders - Mustafa İslamoğlu (Tabiat Kur'an'ını Okumak) (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
