Pek çok insan salatalığın bir sebze olduğunu düşünüyor, ama aslında bir meyve. Bazı problemleri bile önleyebilen sağlık açısından faydalı besinler açısından çok zengindir.
Ek olarak, çok düşük kalorilere ve bol miktarda suya ve çözülebilir liflere sahiptirler, bu da hidrasyonu teşvik ettiklerini ve kilo verme sürecine yardımcı olduklarını gösterir.
Eğer hala diyetinize salatalık eklemenin öneminden emin değilseniz, işte size temel faydalarının bir listesi.
1. Besinler açısından zengindir
Salatalıklar, diğerlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, manganez, C ve K vitaminleri gibi önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Tüm besinlerden en iyi şekilde yararlanmak için, uç, lif miktarını korurken soyulmuş salatalık tüketmektir.
2. Antioksidanlar içerir
Antioksidanlar, çeşitli otoimmün, akciğer ve kalp hastalıklarının ortaya çıkmasından sorumlu olan serbest radikallerle savaşır. Salatalıklar ayrıca zararlı serbest radikalleri bloke etmede etkili olan flavonoidler ve tanenler içerir.
Ayrıca okuyun: Gözlerdeki salatalık koyu halkaları gerçekten yumuşatır mı? Bilim açıklığa kavuşturuyor
3. nemlendirmeyi teşvik eder
Su vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve sıcaklık düzenlenmesi, atıkların ve besinlerin taşınması gibi işlemlerde yardımcı olarak önemli işlevleri yerine getirir. Doğru hidrasyon fiziksel performans ve metabolizmaya yardımcı olur. Salatalık yaklaşık% 96 su olduğundan, sağlık için mükemmeldir.
4. kilo kaybı Yardım
Salatalık kalorisi düşüktür (1 porsiyon 100 gram sadece 16 kaloriye sahiptir). Bu, kilo alımını etkilemeden pek çok salatalık yemenin mümkün olduğu anlamına gelir. Salatalara, sandviçlere eklenebilir veya diğer daha kalorili içerikleri değiştirebilirler.
5. Kan şekerini düşürebilir
Hayvan çalışmaları, salatalıkların kan şekeri seviyesini düşürmeye ve bazı diyabet komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Başka bir çalışma, salatalık kabuğunun da etkili olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bunun insanlarda etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir
Dehidrasyon bağırsakların düzenli çalışmamasına neden olarak dışkıdan kaçmayı zorlaştırır. Salatalık su bakımından zengin olduğundan, onları tüketmek bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, salatalıklar bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan lif içerir.
Salatalık, aynı zamanda nemlendirme işlevinden dolayı estetik işlemlerde yaygın olarak kullanılır. Gözlerindeki salatalığın koyu halkaları yumuşadığını duydun mu? Bu güzellik tarifi için bilim açıklama göz atın.
Ayrıca bakınız: Kavun karpuzu: Bu meyveyi dikkatinize değer veren 6 fayda
Efe Koçyiğit Diyet Yemeklerini Deniyor (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
