Günlük yaşamın acelesi, kişisel bakım için daha fazla zamana izin vermese de, bir sağlıklı sabah rutin.
İyi yemek yemek, egzersiz yapmak ve gündemde eğlenmek, benlik saygısını arttırmanın ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır. Bu nedenle, diyetisyen Paula Tevesco bazı ipuçları getiriyor. Şuna bak!
İyi uykular
Huzurlu ve canlandırıcı bir uykuya sahip olmak, ertesi gün üretken olmak için şarttır. Paula, “Günde en az sekiz saat uyumak, kendini daha iyi hissetmek ve kendini daha iyi hissetmek için çok önemli” diyor.
Sağlıklı beslenme
Düzgün beslenme ve yemeklerde baklagiller, sebzeler ve protein dahil günlük yaşam için gereklidir. Beslenme uzmanı, "İyi yemek yemek ve günde en az üç kez aralıklarla yemek yemek, enerji ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın anahtarıdır" diyor.
Fiziksel egzersizler yapın
Sabah vakti az olsa da, normal zamanınızdan en az iki saat önce kalkmaya çalışın ve biraz egzersiz yapın. Bir sabah rutini egzersizle yapmak ruh halinizi artırmak için idealdir. Bu beslenme, sağlıklı beslenme ile birlikte sağlığa katkıda bulunur ve gelecekteki sorunları önler mi?
dinlenmek
Daha sessiz bir rutine sahip olmaya çalışmak sağlık için önemlidir. Hareketli bir şehirde yaşamak ve günlük stres altında olmak bugünlerde yaygındır. Fakat bir kaçış aramanız gerekiyor ve bunun için, günlük problemleri unutmak için istediğiniz şeyi yapmak temel mi?
Beslenme uzmanına göre, bu maddeler daha sağlıklı bir sabah rutini almak için esastır. Ancak, koruyucu kontroller almak ve tıbbi yardım istemek, kaliteli bir yaşam için son derece gereklidir. Cinsiyetten bağımsız olarak, herkesin yılda en az bir kere değerlendirme testi yapması önerilir. Paula Tevesco, vücudun oranlarının nasıl kontrol edileceğini bilmek, daha sağlıklı bir yaşam için temel faktördür ve eğer değişmişlerse, profesyonel problemin azaltılmasını daha iyi yönlendirebilir mi?
Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
