Daha fazla çay içmek için 5 neden

Aralık sayısında yayınlanan 12 yeni çalışmaya göre Amerikan Klinik Beslenme DergisiGünlük çay tüketimi kemik sağlığınızı, konsantrasyonunuzu, problem çözme yeteneğinizi, ruh halinizi iyileştirebilir ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin beslenme uzmanı ve araştırmacısı Julie Upton, “Bir kahve içicisi ülkesi olsak da, dünyanın en eski içeceği çaydır ve sağlık özellikleri tartışılmazdır” diyor. "Çayın yararlarını deneyimlemek için insanlar günde 3 ila 5 bardak içmeye çalışmalı." Bu avantajlardan 5'ine göz atın:

1. Verimliliği arttırır
   Siyah ve yeşil çay içmek konsantrasyonunuzu arttırır. Araştırmalar, 90 dakikalık bir süre zarfında iki ila üç bardak içmenin uyanıklığı, uyanıklığı ve odaklanmayı iyileştirdiğini ve insanların işlerini daha doğru yapmalarına yardımcı olduğunu buldu.
2. Ruh halinizi iyileştirin
   Seni güldüren şeylerden mi? Patronundan alkış, gün batımını izle, harika bir kitap oku? Siyah ve yeşil çaylar listede yok, ama almalılar. Bu çaylarda bulunan L-theanine, nörotransmiterlerin dopamin ve serotonin üretmesine yardımcı olarak, refah ve zevk duygusu sağlar.
3. Kilo vermeye yardımcı olur
   Bu gerçek. Yeşil çay içenlerin vücut kitle indeksi (BKİ), bel ve kalça ölçümleri ve çay içmeyenlere göre vücut yağları daha düşüktür. Polifenoller gibi bu çaylardaki bazı bileşikler, enerji harcamasını ve yağ oksidasyonunu arttırır ve kateşin, dinlenme sırasında metabolik harcamayı arttırır. Julie, "Yeşil çay mucizevi bir kilo verme yöntemi değildir, ancak kişi normalde sadece içerek bütün gün yapabileceklerini yaparak 100 kaloriyi yakar."
4. Kemik sağlığını iyileştirir
   Osteoporozun önlenmesi söz konusu olduğunda, süt her zaman dikkatini çeker, ancak yeşil çay da katkıda bulunur. Upton “Polifenoller her yaştaki insanlarda kemik hücresi üretimini arttırıyor ve menopozal kadınlarda flavonoid denilen antioksidanlar yavaş kemik kaybına katkıda bulunuyor” diyor.
5. Kalp için sağlıklı
   Yağlı cipsli bir hamburger lezzetli görünüyor, ama vücudunuza verdiği zarar değil. Ancak, yemeği bir fincan siyah çay ile bitirmek, yağlı yiyeceklerin kan basıncı ve arter kan akışı üzerindeki etkilerini önleyebilir. Upton “Etkisi neredeyse anında” diye açıklıyor. “Siyah çay kan damarlarını gevşeterek kanın daha serbest akışını sağlar ve kan basıncını düşürür” diye ekliyor.

Çay içerken nerede yanlış yapıyoruz (Nisan 2024)