Aç karnına yapmamamız gereken bazı şeyler var ve sadece yediğimiz yiyecekleri içermiyorlar. Acıya neden olabilirler ve duruma bağlı olarak daha ciddi gastrik problemler ortaya çıkabilir.
Aç karnına yapmamanız gereken 9 şeye bakın. Ve unutmayın: sadece sabahları uyandığınızda sabahları boş bir midede değilsiniz, yemekten iki saat sonra midenizin boş kalması için yeterlidir.
1. Anti-enflamatuar ilaçları alın
Aç karnına götürürseniz, bu ilaçların etkinliği azaltılabilir. Hiçbir zaman aç karnına iltihap önleyici ilaçlar almayınız, en az bir bardak süt içmeyiniz, böylece ağrınız ya da başka problemleriniz olmaz.
2. Kahve iç
Yataktan kalkıp zaten bir fincan kahve içen biri misiniz? Bu alışkanlığın midenize zarar verdiğini ve mide yanmasına neden olabileceğini bilin. Kahvaltının atlanması, refahtan sorumlu madde olan serotonin seviyesini de düşürebilir. Hiçbir şeyden önce kahve içmeyi bırakamıyorsanız, en azından sütle karıştırmayı deneyin.
3. Alkol alın
Boş bir midedeyken alkolün vücut tarafından emilmesi iki katına çıkar ve alkolün etkilerini azaltan mekanizma etkili bir şekilde çalışmaz. Bu yolla daha hızlı sarhoş olursunuz ve akşamdan kalma daha kötüdür. Mideniz için kötüye ek olarak, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve kalbiniz de etkilenebilir.
Devamını oku: Yüksek Mide: Bu Sorunu Nasıl Giderir ve Önlersiniz
4. Sakız
Çiğnendiğinde mideniz gastrik meyve suyu üreten bir miktar yiyecek almaya hazırlanır. Sakız çiğnerken, organ duvarlarına zarar verebilecek hiçbir şeyi yutmazsınız. Bir başka ilginç ipucu, mide dolu olsa bile, sakızınızı 10 dakikadan fazla çiğnemek değildir.
5. Uyku
Aç uyumak korkunç, değil mi? Sıkıcı olmanın yanı sıra, sağlığınız için kötü olabilir. Açlık ve düşük kan şekeri seviyeleri iyi uyumanızı önler ve normalden daha erken kalkmamızı sağlar.
6. Yoğun fiziksel aktiviteler uygulayın
Oruç daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur bir efsane var. Dediğim gibi, bu bir efsanedir. Vücudumuzun işlevini etkilenmemesi için enerjiye ihtiyacı var ve bu enerji yediğimiz gıdalardan geliyor. Oruç yağ kaybına yardımcı olmaz, ancak kas kaybına katkıda bulunur.
7. Alışveriş
Garip buluyor olabilirsin ama bu doğru. Acıktığımızda, bir şey satın alma ihtimalimiz daha mı yüksek? sadece yemek değil. Minnesota Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, "Ben yemek istiyorum" iç mesajı? Basitçe "istediğim" ile karıştırılır, bu da bizi her türden ürünü satın almaya zorlar. Aç karnına çıkmak sağlığınız için kötü, cebiniz için kötü. Bir düşün!
8. Narenciye meyve suları iç
Asit ve fazla lif boş mideye çok zarar verebilir. Öyleyse, aç karnına portakal suyu bir bardak almayın. Bir ipucu onu su ile sulandırmaktır, ancak ideal olan hala kaçınmaktır.
Ayrıca okuyun: Geceleri mide ağzı olmadan yemek için 12 hafif yiyecek
9. Tartışmak
Bir Ohio Eyalet Üniversitesi araştırması, aç olduğumuzda, birisiyle savaşmamızın daha muhtemel olduğunu gösterdi. Bunun nedeni, öz kontrolün, midemiz boşken eksik olan enerjiyi gerektirmesidir. Tartışma asla iyi değildir, ancak daha önce bir atıştırmalık yemek savaşın sonuçlarını en aza indirebilir.
Bazı alışkanlıkları değiştirmek gerçekten zor, ama hangisinden kaçınacağının farkında olmak iyi bir başlangıç. Vücut bizim en büyük iyimizdir, her zaman önce sağlığı koymak zorundayız!
OTOMATİK VİTESLİ BİR ARAÇTA ASLA YAPMAMAMIZ GEREKEN 7 ŞEY (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
