Raflarda saçları güçlendirmek ve tırnakların sağlıklı büyümesini vaat eden yüzlerce kozmetik ürünü var. Onlara sık sık dönüyoruz, sık sık güzelliğin içten dışa, kelimenin tam anlamıyla başladığını unutuyorum. Güzel ve sağlıklı saçlara ve tırnaklara sahip olmak için vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu vitaminleri yutmanız mı gerekiyor? Bu durumda özellikle biotin.
Burada, bu vitamin hakkında sağlık ve güzellik bakımındaki müttefikiniz olarak sahip olacağınız temel bilgileri bulacaksınız.
Biyotin nedir?
Aynı zamanda B7 veya H vitamini olarak da bilinen B vitaminlerinden biridir. Suda çözünür (bağırsaktan emilir ve dolaşım yoluyla dokulara taşınır) ve günlük olarak yenilenmesi gerekir çünkü vücut depolayamaz? fazlalık idrarla atılır.
Biotin, vücut hücrelerimizin düzgün çalışması için esastır ve bir enzime benzer şekilde işlev görür, yağları, şekerleri ve proteinleri metabolize eder. Doğrudan cilt oluşumuna etki eder ve kolesterolü nötralize etme fonksiyonuna sahiptir, beslenme uzmanı Sabrina Lopes açıklıyor. Uzman, “Bu vitamin eksikliği gelişimsel gecikmeye, görme ve işitme değişikliklerine, dermatite ve kafa derisindeki değişikliklere neden oluyor” diye açıklıyor.
Hangi besinler B7 vitamini var?
Biotin, süt, ıspanak, avokado, karpuz, çilek, tohumlar ve fındık gibi birçok gıdada bulunur. Bazıları karaciğer, yumurta sarısı ve balık gibi daha fazla miktarda vitamin içerir.
İronik olarak, yumurta sarısı biotin bakımından zengin olmasına rağmen, çiğ yumurta akı vitaminin vücuda emilmesini önler. Sık sık alkol alımı da biyotin emilimini azaltır.
Biotin'i nereden bulabilirim?
İdeal olarak, vitamin sağlıklı ve dengeli bir diyetten alınmalıdır. Ancak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri her zaman yiyeceklerden alamadığımız için eczanelerde ve internet üzerinden satılan kapsüllerde biotin bulmak mümkündür.
Para biriktirmek isteyen herkes, Biotin'i eczanelerle ilgilenmekten satın alabilir. Her iki durumda da, tıbbi reçete esastır.
Biotin 500mcg 60 kapsül R $ 35,95 için Biovea'da
Onofre'de R $ 13.75 için 100 tablet ile B vitaminleri
Biotin 5000mcg 100 kapsülleri (100,00 USD karşılığında Açık Piyasada bulunabilir)
Vitacost'ta 12,34 R $ Organik Biotin Şampuan
Biotin Yararları
Diğer B kompleks vitaminleri gibi, biotin metabolizması için çok önemlidir. Vitamin, karbonhidratlar, protein ve yağ dahil, hemen hemen her yediğiniz yiyecekleri işler. Bu nedenle, doğru beslenme ile kombine edildiğinde, bir biyotin takviyesi metabolik süreç üzerindeki belirgin etkileri nedeniyle kilo kaybını hızlandırabilir.
Biotin ayrıca kan şekeri üretiminde önemli bir rol oynar ve sağlıklı şeker seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Çok yüksek olduğunda ciddi kalp hastalığına neden olabilecek kötü kan kolesterolünü düşürebilir.
Vücudun daha iyi işleyişi için tüm faydaların yanı sıra, biotin takviyeleri güzellik müttefikleri olabilir: vitamin doğrudan saç, tırnak ve cilt sağlığı ile ilgilidir.
Saçınız çok zayıf veya zayıfsa, B7 vitamini aldığınızdan daha az aldığınızın bir işareti olabilir. Biotin ayrıca tırnaklarınızı güçlendirmek ve sağlıklı görünmelerini sağlamak için aradığınız çözüm olabilir.
Biotin kilo almak?
Hayır, biotin kilo alımına neden olmaz. Vücudumuzun iyiliği için şarttır ve sağlıklı besinler ve kolesterolü düşürmekle ilgilidir. Buna ek olarak, vitaminlerin kalori bileşeni yoktur, bu yüzden yağ almazlar. Bununla birlikte, bu mit ortaya çıktı çünkü bazı vitaminler iştahı arttırmaya yardımcı olabilir.
B12 VİTAMİNİ KULLANANLAR DİKKAT! (Nisan 2024)
- Saç, El ve Ayaklar
- 1,230
