Düşük kalorili olasılıkları nedeniyle popülerlik kazanmış olan Suriye-Lübnan menşeli bir tabak olan şal, doldurma bileşenlerinin bir somun ekmek üzerine yerleştirildiği ve rulo gibi yuvarlandığı bir tür sandviçtir.
Gözleme, kahverengi ekmek, taze yapılmış gözleme bu sandviçi daha besleyici ve düşük kalorili yapmak için birkaç seçenek.
Doldurma için çeşitli etler, sebzeler ve hatta tatlı seçenekler yemeğin daha da lezzetli olmasına yardımcı olur.
Çok yönlülüğü nedeniyle, düşük kalorili tüketimi ve bu sandviçin kolay montajını amaçlayan sargı, bir öğün yerine iyi bir seçenek haline gelir.
Hızlı ve kolay hazırlıkla, hafif ve eksiksiz bir yemek yapmak için buzdolabında bulunan malzemeleri ekleyin. Hızlı ve lezzetli bir yemek için saran tariflere göz atın:
Ayrıca bakınız: Sizi Memnun Eden 10 Sağlıklı Yiyecek
Sığır eti, tavuk ve sosis sosları
1. Rump ve Cheddar Wrap: Hamburger benzeri bir tada sahip olan blogcu Karol, baharatlı olmayan bir tavada baharatlı ızgara dilimler hazırladı ve kremalı çedar peyniri, marul ve domates salatası ekleyerek sarımı birleştirdi. Daha fazla pratiklik isteyen hazır makarna kullandı.
2. Çizburger sarması: Burada, hamburger için daha güçlü bir referans yapmak için, ezberin yazarları kıymada kullanılmış. Eşlik etmek için mozzarella peyniri. O yüzden sadece sandviçi topla ve tadını çıkar.
3. Kıyılmış et sarımı: Burada blogcu, yaklaşık 8 sarım veren ve sandviçe daha fazla kişilik eklemeye yardımcı olan makarna tarifini paylaşıyor. Dolum için kıyma, chorizo ve yeşil ve kırmızı biberler olağanüstü lezzetin garantisidir.
4. Meksika Dürümleri: Yemeğin Meksika lezzetini sağlamak için, taze kişniş, kimyon ve kekik kullanarak baharat, mısır, yeşil biber, kırmızı biber, çedar ve mozzarella peyniri ve baharatları karıştırın. Çok lezzetli.
5. Meksika Sığır Eti Fajitas veya Dürümler: Kıyılmış fileto mignon, derisiz domates ve kırmızı biber kullanarak, bu diğer Meksika esintili versiyonunu hazırlayın. Son dokunuş için, biber tozu veya kimyon biber yemeklerin baharatını sağlar.
Ayrıca bakınız: 10 hızlı ve sağlıklı günlük çerez
6. Kıyılmış et sosu ve yoğurt sosu: Bu yemeğin öne çıkan kısmı, oryantal etkisinde olan sos: mayonez, yoğurt, hardal ve bal. Dolguda kullanılan kıymalara eşlik etmek için idealdir.
7. Çıtır Pastırmalı Tavuk Sarar: Yemeğin daha pratik ve çıtır çıtır olması için domuz pastırması mikrodalgada pişirilir. Pastırma eşliğinde ve en lezzetli sandviç, ekmekli tavuk, marul ve rendelenmiş havuç bırakarak. Hazır hamurun yuvarlanmasını daha esnek hale getirmek için püf noktadan bahsetmekte fayda var: Mikrodalgada 30 saniye ısıtın.
8. Tavuk ve salatalı tavuk sarması: Kremalı dolguyu seviyorsanız, bu tarif harika bir seçenek. Sadece hafif catupiry peynirini pişmiş, rendelenmiş ve baharatlı tavukla karıştırın. Tamamlamak için, kıvırcık marul salatası, roka ve kiraz domates. Hafif ve lezzetli bir seçenek.
9. Avokado Izgara Tavuk Sarması: Acı tatlı tadı sevenler için ideal olan bu şal, tavuk fileto, doğranmış avokado, sade yoğurt, Dijon hardalı, köri ve nane içerir. Bir aroma patlaması.
Ayrıca okuyun: Yiyecek artıklarını yeniden kullanmanın 10 akıllı yolu
10. Tavuk ve roka sarması: diyetten çıkmamak için iyi bir seçenek, bu tarif hala bir önceki öğünden kalan kızartma tavuğu yeniden kullanmayı hedefliyor. Sadece parçalayın, hafif krem peynir ve roka ekleyin, hafif ve hızlı bir atıştırmalık olacak.
11. Hafif krem peynirli tavuk sarması: Buradaki roka, marul ve domatesin yanı sıra tavuk sargısının bir başka çeşidi de var.
12. Süper Sağlıklı Tavuk Sarması: Bu sandviçin en önemli özelliği sosdur. Hazırlanmasında doğal ışık yoğurt, nane yaprağı, beyaz biber, tuz, zeytinyağı ve limon suyu gider. Hafif sos ve kalan sandviç malzemelerine eşlik etmek için ideal.
13. Kremalı Tavuk Doldurma Dürümleri: Burada, pankek krep görevi görüyor ve kremalı bir tavuk dolması almanın yanı sıra, yemeğin daha da lezzetli olmasını sağlayan domates ve fesleğen sosu da alıyor.
14. Teriyaki Tavuk Sarması: Doğu mutfağında çok yaygın olan Teriyaki tavuğu, zeytinyağı, soya sosu ve balzamik sirke ve bal ve şeker gibi tatlı lezzetlerin karışımı ile baharatlanır ve ızgara yapılır. Bu çok takdir edilen tavuk bu yemeğin yıldızı.
Ayrıca Oku: Sağlıklı ve Lezzetli Yemekler için 100 Laktoz Ücretsiz Tarifler
15. Füme Hindi Göğsü Sarması: Hazırlıkta daha fazla çeviklik arıyorsanız, bu sandviç iyi bir seçenektir.Sadece soğuk malzemeler kullanarak, pişirme süresi lezzetin aksine sıcak seçeneklerde hiçbir şey kaybetmeyen önemli ölçüde kısalır.
16. Hindi battaniyesi ve ricotta krema sargısı: Hazır bir ricotta krema kullanan yazar, sadece hindi battaniyeleri, marul eklemiştir ve kekik ile tatlandırmıştır. Daha kolay imkansız.
17. Dört Peynir Füme Jambon Sarma: Bu tarif için, somun ekmek yerine, taze lazanya hamurunu kullanıp dört peynir, peynir ve jambonu sos ile doldurun.
18. Büyük Domuz Sarması: Sosisli sandviçten yapılan şal versiyonu, bu sandviç dört sosis, domates sosu, çedar peyniri ve marul içermektedir. Açlığın yüksek olduğu durumlar için ideal.
Balık ve Deniz Ürünleri
19. Avokado Kremalı Balık Dürümleri: Alışılmadık fakat çok lezzetli bir kombinasyon olan bu tarif, çipura filetolarını marul ve domates ile, avokado sosu battaniyeyle alır. Bu meyvenin E vitamini açısından zengin olduğunu ve yüksek kolesterolle mücadeleye yardımcı olduğunu unutmayın.
20. Somon füme, kuluçka ve kiraz domates sosu: Sağlıklı ve hafif seçenek olan bu sarım, 10 dakika boyunca istenen pozisyonda pişirildiğinde özel bir koni şekli kazanır. Sandviçin görünüşünü değiştirmek için harika bir fikir.
21. Orkinos Dürüm: Başka bir hızlı pişirme seçeneği olan bu orkinos dürümüne marul, fesleğen yaprağı, çekirdeksiz domates, rendelenmiş havuç ve hafif mayonez eşlik ediyor.
22. Ev Yapımı Füme Ton Balığı: Kırmızı biber, hafif ricotta krema ve füme ton balığı kullanarak, bu seçenek konserve ton balığı kullanmadığı için öncekinden daha sağlıklı hale geliyor.
23. Izgara Karides, Krem Peynir ve Roka Sarması: Karides sevenler için ideal olan bu tarif, bu karışımın eşsiz ve çarpıcı lezzetini sağlamak için soğan ve sarımsak, krem peynir, roka ve siyah zeytinli ızgara karides kullanır.
24. Avokado Hamuruna Karides Sarması: Bir kez daha acı tatlı lezzet ortaya çıkar. Bu tarifte, karides biber, zeytinyağı ve toz sarımsak eşlik ederken avokado salçası meyveyi mayonez, kişniş yaprakları ve limon suyu ile birlikte kullanır.
Etsiz, Glutensiz veya Laktozsuz
25. Çilek ve Roka Sarması: Keçi peyniri, çilek ve roka kullanarak, yazar farklı bir tarif yarattı, ancak lezzetli bir tadı vardı. Sıcak günlerde serinlemek için harika.
26. Sarma Doldurma için Palmiye Kalbi: Hurma, domates ve zeytinlerin kalbine baharat ve su ile seyreltilmiş buğday unu serpiştirmek, etsiz sandviç isteyenler için lezzetli ve kremsi bir doldurma sağlar.
27. Avokado Yumurta Salatası Sarması: Bir kez daha avokado çok yönlü ve lezzetli bir bileşen olduğunu kanıtladı. Bu tarifte, doğal bir yoğurt ve haşlanmış yumurta ile birlikte gelir ve eşsiz bir kremlikle doldurur.
28. Domates, ıspanak ve peynir sargısı: hafif tarif, bütün makarna, domates, fesleğen ve hafif mozzarella peyniri kullanır. Seçilen sebze, ıspanak, demir, fosfor ve kalsiyum ve vitamin bakımından zengindir.
29. Kale yaprağı örtüsü: Karbonhidratları kötüye kullanmak istemeyen bir sandviç sever için, bu paket ekmek yerine lahana yaprağı kullanır. Dolma, domates, açık beyaz peynir, zeytin ve rendelenmiş havuç için.
30. Kestane kremalı lahana sarımı: Kale tekrar ekmek yerine geçer. Dolgu olarak laktoz içermeyen süzme peynir, Brezilya fıstığı, safran ve nane ile yapılan safran krem. Sandviçin tadına bakmak için, selenyum, yağ asitleri, lif ve vitamin bakımından zengin bir kestane kreması.
31. Süzme Peynirli Kepekli Ispanak Sarması: Kepekli ekmek kullanılarak, bu sandviç düşük kalorilidir. Diyetinizi güncel tutmak isteyenler için ideal.
32. Laktozsuz Labneh Peyniri Sarması: Shanklish olarak da bilinen Labneh peyniri, yoğurttan yapılan bir Lübnan peyniridir. Salatalara, makarnalara ve sandviçlere eşlik etmek için tipik mutfağında yaygın olarak kullanılan laktoz içermeyen versiyonunda bu tarifte kullanılır. Hoşgörüsüzler için ideal seçenek.
Tatlı sarar
33. Nutella Sarması: Ünlü fındık kreması bu sargının doldurulmasında özel ve benzersiz bir bileşen olarak ortaya çıkar. Bunu yapmak için, tavadaki hamuru birkaç saniye ısıtın, daha yumuşak hale getirin. Son olarak, fındık kremasını ekmeğin her tarafına dağıtın ve yuvarlayın. Basit ve lezzetli.
34. Muz Sarması: Bu sarmayı doldurmak için, muzları dilimler halinde kesin, 2 dakika boyunca bal ve tarçın ve mikrodalgayı ekleyin. Daha da lezzetli yapmak için, muzları eklemeden önce yer fıstığı ezmesi ezmesini yuvarlayın. Çok lezzetli.
35. Dulce de leche ile muz sargısı: Bu meyveyi demir, vitamin ve mineral bakımından zengin bir seçenek. Burada, tarifi daha da tatlı hale getirmek için dulce de leche eşlik ediyor.
36. Kolay dulce de leche: Ünlü dulce de leche'nin bu versiyonunda, sarma hamuru koni olarak kullanılır ve şeklini korumak için yaklaşık 25 dakika pişirilir. Bu saatten sonra, sadece dulce de leche ile şeyler. İstenirse rendelenmiş hindistan cevizli şekerleme.
37. Çikolatalı Çilekli Dürüm: Çikolatalı krema, sıcak süt, çikolata, mısır nişastası, bal ve kakao tozu yapmak için.Tamamlandıktan sonra, sarımayı hazır hamurun üzerine yayın ve daha da lezzetli hale getirmek için çilek ekleyin.
38. Kremalı ceviz ve çikolata sarımı: Çikolata kullanan bir başka versiyon, bu sarım hala Avrupa ve Asya'dan elde edilen ceviz yağı kullanıyor, ceviz omega 3, omega 6, vitamin ve mineral bakımından zengin.
Makarna Tarifleri Sarın
39. Sarma veya Tortilla Hamuru: Bir tarifin her adımını yapmayı tercih ederseniz, sargı hamuru hazırlamak eğlenceli ve ekonomik bir seçenektir. Bu tarifte un, tereyağı veya margarin, tuz, şeker ve su gibi birkaç bileşen.
40. Vegan Şarabı: Bu vejeteryanlar için, bu tarifte süt tadına bakılmayan hamur hamurunun bir tadı vardır, bu da tadını hiç değiştirmez.
41. İntegral Sarma: Sadece üç bileşen kullanarak bu tarifte sadece tam un kullanılır, ekmek lifi artar ve kalori miktarı düşer.
42. Keten Tohumu Sarması: Sadece öğütülmüş keten tohumu un olarak kullanıldığında, bu tarif lif ve omega 3 bakımından zenginleşir. Yazar hala sandviçin lezzetini zenginleştirmek için ton balığı ve marulla doldurma önerisini bırakır.
43. Glutensiz Sargı: Glutensiz alerji veya hoşgörüsüzlük için, bu tarif buğday unu yerine mısır nişastası veya patates nişastası kullanır. Bu değişiklik, sargının tadını veya görünümünü hiç değiştirmez.
Hamur veya dolum olanakları çoktur. Yemeğin çok yönlülüğü, yemek yeme isteğine bağlı olarak değişir, bazen tatlı, bazen de tuzlu tercih ederiz. Bu çeşitlilik göz önüne alındığında, en sevdiğiniz tarifi seçin ve uygulayın.
Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Mayıs Ayı 2024)
- 1,230
